მედიტაციას, იოგას შეუძლია 'შეცვალოს' სტრესის გამომწვევი დნმ რეაქციები

მედიტაციამ, იოგამ და ტაი ჩიმ შეიძლება შეამცირონ NF-kB და ციტოკინების წარმოება, რაც გამოიწვევს ანთების საწინააღმდეგო გენის გამოხატვის შებრუნებას და ანთებასთან დაკავშირებული დაავადებების რისკის შემცირებას.

მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში უკვე სარგებლობს გონებისა და სხეულის ჩარევის ჯანმრთელობის სარგებლით, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია, მაგრამ ის, რაც მათ ალბათ არ ესმით, არის ის, რომ ეს სარგებელი იწყება მოლეკულურ დონეზე. (წყარო: ფაილის ფოტო)

კვლევის თანახმად, გონებისა და სხეულის ისეთი ჩარევების პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა და ტაი ჩი ყოველდღიურად შეიძლება არა მხოლოდ დაგამშვიდოთ, არამედ შეიძლება შეცვალოს დნმ-ის მოლეკულური რეაქციები, რაც იწვევს სტრესს და აძლიერებს კეთილდღეობას.

დიდი ბრიტანეთის კოვენტრიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ გონება-სხეულზე, ავლენენ მოლეკულის წარმოების შემცირებას ბირთვული ფაქტორი კაპა B (NF-kB), რომელიც ცნობილია, რომ არეგულირებს გენის გამოხატულებას.

წიწვოვანი ხეები ფოთლოვანი ხეების წინააღმდეგ

როდესაც ადამიანი ექვემდებარება სტრესულ მოვლენას, მისი სიმპათიური ნერვული სისტემა (SNS)-სისტემა, რომელიც პასუხისმგებელია ბრძოლის ან გაქცევის რეაქციაზე-იწყებს მოქმედებას.

ეს SNS აქტივობა იწვევს NF-kB– ის წარმოებას, რომელიც წარმოქმნის მოლეკულებს ციტოკინებად, რომლებიც იწვევენ უჯრედულ ანთებას.

ეს რეაქცია სასარგებლოა სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავებისთვის, მაგრამ თუ ის დაჟინებულია, ეს შეიძლება გამოიწვიოს კიბოს უფრო მაღალი რისკი, დაბერების დაჩქარება და ფსიქიკური აშლილობები, როგორიცაა დეპრესია.

მედიტაციამ, იოგამ და ტაი ჩიმ შეიძლება შეამცირონ NF-kB და ციტოკინების წარმოება, რაც გამოიწვევს ანთების საწინააღმდეგო გენის გამოხატვის შებრუნებას და შეამცირებს ანთებით გამოწვეული დაავადებებისა და მდგომარეობების რისკს.

მაჩვენე კარტოფილის ბუზის სურათი

მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში უკვე სარგებლობს გონებისა და სხეულის ჩარევის ჯანმრთელობის სარგებლით, როგორიცაა იოგა ან მედიტაცია, მაგრამ ის, რაც მათ ალბათ არ ესმით, არის ის, რომ ეს სარგებელი იწყება მოლეკულურ დონეზე და შეუძლია შეცვალოს ჩვენი ბიზნესის გენეტიკური კოდის გზა. , თქვა წამყვანმა მკვლევარმა ივანა ბურიჩმა.

ღია ყავისფერი ხოჭო შავი ლაქებით

ეს საქმიანობა ტოვებს იმას, რასაც ჩვენ ვეძახით მოლეკულურ ხელმოწერას ჩვენს უჯრედებში, რაც ცვლის იმ ეფექტს, რაც სტრესს ან შფოთვას ექნება სხეულზე ჩვენი გენების გამოხატვის შეცვლის გზით. მარტივად რომ ვთქვათ, გონებისა და სხეულის ჩარევები იწვევს ტვინს ჩვენი დნმ პროცესების წარმართვა იმ გზაზე, რაც აუმჯობესებს ჩვენს კეთილდღეობას, დასძინა ბურიჩმა.

კვლევისთვის, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Frontiers in Immunology, გუნდმა შეისწავლა 18 კვლევა - მონაწილეობა მიიღო 846 მონაწილემ 11 წლის განმავლობაში.

შედეგებმა გამოავლინა მოლეკულური ცვლილებების ნიმუში, რომელიც ხდება სხეულში გონებისა და სხეულის ჩარევის შედეგად და როგორ მოქმედებს ეს ცვლილებები ჩვენს გონებრივ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.