პოპულარული პოსტები
დედის დღე 2021: პანდემიის დროს აი რა შეუძლიათ დედებს სტრესთან და დაღლილობასთან საბრძოლველად
Covid– ის შესაბამისი ქცევისა და სიფრთხილის ზომების გამოვლენა ბავშვებისთვის მოთმინებით დაეხმარება მათ შესაბამისობას, ექსპერტი ვარაუდობს
დედებმა უნდა გამოიჩინონ ტაქტიანი დისციპლინა ბავშვებში, როდესაც ისინი ცუდად იქცევიან. ბავშვი, რომელიც აჯანყებას სცემს, შეიძლება უკიდურესად სტრესული იყოს დედისთვის, რომელსაც ასი საქმე აქვს. (ფოტო: გეტი/Thinkstock) მას შემდეგ რაც დაიწყო, პანდემიამ - და მისმა დაბლოკვამ გამოიწვია სტრესი. ნორმალურობის შეგრძნების დაკარგვის იდეამ გადააჭარბა ადამიანებს, გამოიწვია ემოციური დისტრესი და მისი ზოგიერთი ფიზიკური გამოვლინებაც.
დედებისთვის, განსაკუთრებით, პერიოდი რთული იყო და ასე გრძელდება. დაევალათ სახლის მოვლა და ბევრი პასუხისმგებლობის შესრულება, დედები ხშირად ამოწურულები რჩებიან.
და სანამ დედის დღე იმაში მდგომარეობს, რომ მათ თავი განსაკუთრებულად იგრძნონ და ოდნავ ნაკლებად სტრესული, დოქტორი პრეეტი პარახი, ფსიქიატრი და Mpower– ის ხელმძღვანელი: ცენტრი, კალკატა, იზიარებს indianexpress.com რამდენიმე მარტივი რჩევა, რომელთა გამოყენებაც მათ შეუძლიათ COVID-19– ის სტრესის დასაძლევად.
თუ დედა ხართ, ეს თქვენთვისაა; წაიკითხე
* რუტინული ცხოვრება: ოჯახში ყველასთვის რუტინის დამკვიდრება უზრუნველყოფს ბავშვების სტრუქტურირებულ გარემოს და ამცირებს სტრესს მშობლებისთვის. კვებაზე, ძილზე, ვარჯიშზე, თამაშებზე და სწავლაზე რეგულარული დროის დაცვა შეიძლება დაეხმაროს ბავშვებს შეეგუონ ახალ ჩვეულებას და ასევე უზრუნველყონ, რომ დედებმა შეასრულონ თავიანთი საქმეები, როდესაც ბავშვები სხვაგან არიან დაკავებულნი.
შავი და თეთრი ობობა შხამიანი
* პანდემიის გაკვეთილები: ბავშვებისთვის Covid– ის შესაბამისი ქცევისა და სიფრთხილის ზომების ახსნა ხელს შეუწყობს მათი შესაბამისობის უზრუნველყოფას და შეამცირებს ზეწოლას დედაზე, რათა ყველა იყოს დაცული. ასევე მნიშვნელოვანია იგივე პრაქტიკა, რათა ბავშვებმა ისწავლონ მაგალითით.
* კავშირების დამყარება: სხვა დედებთან ურთიერთობა ხელს უწყობს დამხმარე სისტემის ჩამოყალიბებას. ხანდახან უბრალოდ საუბარი ვინმესთან, რომელიც იგივე პრობლემების წინაშე დგას, ადამიანს უფრო მსუბუქს ხდის. ბავშვის მასწავლებლებთან ურთიერთობა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს.
ოჯახის გაზიარებულმა საქმიანობამ შეიძლება გააუმჯობესოს ოჯახური კავშირი და შეამციროს სტრესის დონე ოჯახში ყველასთვის. (ფოტო: გეტი/Thinkstock) * დისციპლინა: დედებმა უნდა გამოიჩინონ ტაქტიანი დისციპლინა ბავშვებში, როდესაც ისინი ცუდად იქცევიან. ბავშვი, რომელიც აჯანყებას სცემს, შეიძლება უკიდურესად სტრესული იყოს დედისთვის, რომელსაც ასი საქმე აქვს. ზოგჯერ ცუდი ქცევის იგნორირება ეხმარება. ბავშვის ყურადღების გადატანა სხვა რაიმე აქტივობითაც შეიძლება დაგეხმაროთ. კარგი ქცევა ყოველთვის უნდა იყოს დაფასებული, რადგან ის აღძრავს ბავშვებს.
* ოჯახური დრო: საოჯახო საქმიანობა, როგორიცაა შიდა თამაშების თამაში, სამზარეულო ან მებაღეობა, შეიძლება იყოს დასასვენებელი. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს ოჯახური კავშირი და შეამციროს სტრესის დონე ოჯახში ყველასთვის.
* მამების როლი: უზრუნველყოს მამის ჩართულობა აღზრდაში და გაუზიაროს მას პასუხისმგებლობა.
* ჩემი დრო: გამონახეთ დრო საკუთარი თავისთვის. გამოიყენეთ ის სასიამოვნო და დამამშვიდებელი საქმიანობისთვის. გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას, ჭამეთ და დაიძინეთ დროულად და ივარჯიშეთ რეგულარულად. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც კარგია ბავშვებისთვის, ასევე კარგია მათი დედებისთვისაც.