Murmura bhel- ის რეცეპტები ამ შიმშილის ტკივილის განდევნის მიზნით

ფიქრობთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ საღამოს საუზმეზე დღეს? აქ არის გარკვეული დახმარება.

დაე თქვენი საღამოები გაცოცხლდეს ამ ტუჩის მომგვრელი ბელის რეცეპტებით. (წყარო: ტარლა დალალი/ინსტაგრამი; შექმნილია გარგის სინგის მიერ)

საღამოები ითხოვენ მსუბუქ საჭმელს, რომელიც არა მხოლოდ შველის შიმშილის მოცილებას, არამედ ენერგიის მომენტალურ გამაძლიერებელს ემსახურება. და რა ჯობია გაბერილი ბრინჯი ან ჩატპატას ბელი თუ შუილი? არაფერია ისეთი მკვებავი შუილი, რომელიც დააკმაყოფილებს იმ (არასასურველ) ლტოლვას ჯანსაღად. სინამდვილეში, ცნობილია, რომ გაფუებული ბრინჯი არის დაბალკალორიული საუზმე, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი, ცილებით და რთული ნახშირწყლებით.

თუ ზოგის ხასიათზე ხართ გემრიელი ბჰელ, შეფ ტარლა დალალის რეცეპტები ცდად ღირს.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

კოლჰაპური ბჰადანგ მურმურა, ცხარე აფუებული ბრინჯი ჩივდას რეცეპტი მოხარშული ბრინჯი და არაქისის მოხარშული ნიორი, კარის ფოთლები და სანელებლების ფხვნილები. წითელი წიწაკის ფხვნილის დამატება ამატებს პიკანტურ განზომილებას კოლჰაპური ბჰადანგ მურმურას, რაც კარგად არის ხაზგასმული ცოტაოდენი შაქრის დამატებით! არაქისის ხრაშუნა შესანიშნავი დამატებაა ამ საჭმლისთვის, რადგან ის საკმაოდ ეფექტურად ავსებს დრტვინვის დნობის ტექსტურას პირში. მომზადების დრო: 10 წთ სამზარეულო დრო: 11 წთ საერთო დრო: 21 წთ 5 ჭიქა ინგრედიენტები 4 ჭიქა სქელი გაბერილი ბრინჯი (კურმურა) 2 1/2 ს/კ ზეთი 1/4 ჭიქა ნედლი არაქისი 1/4 ჭიქა დაჭყლეტილი ნიორი (ლეჰსუნი) 7 დან 8 კარის ფოთოლი (კადი პატა) 1/2 ჩ/კ კურკუმას ფხვნილი (ჰალდი) 1/2 ჩ/კ ასაფოეტიდა (ჰინგი) 1/2 ჩ/კ წიწაკა მარილი გემოვნებით 1 ჩ/კ შაქრის ფხვნილი მეთოდი გააცხელეთ ზეთი ღრმა არაწებოვან ტაფაში, დაუმატეთ არაქისი და გააჩერეთ საშუალო ცეცხლზე 2-3 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ ნიორი და გააჩერეთ საშუალო ცეცხლზე 4 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ კარის ფოთლები, კურკუმას ფხვნილი და ასაფოეტიდა და დადგით საშუალო ცეცხლზე 30 წამის განმავლობაში. გამორთეთ ცეცხლი, დაუმატეთ ჩილის ფხვნილი და მარილი და კარგად აურიეთ. ჩართეთ ცეცხლი, დაუმატეთ მუწუკები და შაქარი, კარგად აურიეთ და მოხარშეთ ნელ ცეცხლზე 3 წუთის განმავლობაში, თან უწყვეტად ურიეთ. გააცივეთ მთლიანად და შეინახეთ ჰაერგამძლე კონტეინერში. #snacks #murmura #maharashtrainsnacks

პოსტი, რომელიც გააზიარა საველე დალალის რეცეპტები (@tarladalal) 2020 წლის 30 აპრილს, დილის 2:49 საათზე PDT

კოლაპური ბჰადანგ მურმურა

ეს ჯიში მზადდება გაფუებული ბრინჯით და არაქისი გახეხილი ნიორით, კარის ფოთლებით და სანელებლების ფხვნილებით. წითელი წიწაკის ფხვნილის დამატება მატებს ცხარე განზომილებას საჭმელს, რომელიც კარგად არის დაბალანსებული შაქრის დამატებით! არაქისის ხრაშუნა ამ საჭმელს სრულიად ახალ ფენას მატებს, რადგან ის მშვენივრად ავსებს მუმურის დნობის პირში არსებულ ტექსტურას.

ობობის წითელი და შავი ზოლიანი ფეხები

მომზადების დრო: 10 წთ; სამზარეულოს დრო: 11 წთ; საერთო დრო: 21 წთ; იღებს: 5 ჭიქა

ინგრედიენტები

4 ჭიქა - სქელი გაბერილი ბრინჯი (კურმურა)
2 1/2 ჩ/კ - ზეთი
1/4 ჭიქა - ნედლი არაქისი
1/4 ჭიქა - დაჭყლეტილი ნიორი (ლეშუნი)
7-8-კარის ფოთლები (კადი პატა)
1/2 ჩ/კ - კურკუმას ფხვნილი (ჰალდი)
1/2 ჩ/კ - ასაფოეტიდა (დამოკიდებული)
1/2 ს/კ - ჩილის ფხვნილი
მარილი გემოვნებით
1 ჩ / კ - შაქრის პუდრა

მეთოდი

*გააცხელეთ ზეთი ღრმა არაწებოვან ტაფაში. დაამატეთ არაქისი და გააჩერეთ საშუალო ცეცხლზე ორიდან სამი წუთის განმავლობაში.
*დაამატეთ ნიორი და გააგრძელეთ ხარშვა საშუალო ცეცხლზე ოთხი წუთის განმავლობაში.
*დაამატეთ კარის ფოთლები, კურკუმას ფხვნილი და ასაფოეტიდა და დადგით საშუალო ცეცხლზე 30 წამის განმავლობაში.
*გამორთეთ ცეცხლი, დაამატეთ წიწაკა და მარილი და კარგად აურიეთ. ჩართეთ ცეცხლი, დაუმატეთ მუწუკები და შაქარი, კარგად აურიეთ და მოხარშეთ ნელ ცეცხლზე სამი წუთის განმავლობაში, თან ურევით.
*გააცივეთ მთლიანად და შეინახეთ ჰაერგამტარი კონტეინერში.

მკვებავი ბელი

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

მკვებავი ბელი - დამზადებულია ყლორტებით, ხილი გულისთვის, წონის დაკლება. ასე რომ, აქ არის გამოსავალი ჯანსაღი ცხოვრებისათვის…. შეამცირეთ გაფუებული ბრინჯის რაოდენობა, თავიდან აიცილეთ პაპდი, სევი და კალორიებით დატვირთული ტკბილი ხაჭო ჯანსაღი ბელის რეცეპტში | ბელი ყლორტებით და ხილით | ბელი გულის, წონის დაკლებისა და დიაბეტით დაავადებულთათვის |. მასალას გაფუებული ბრინჯისათვის 1 ჭიქა გაბერილი ბრინჯი (კურმურა) 1/2 ჩ/კ ზეთი 1/2 ჩ/კ კამინის თესლი (ჟიერა) ცოტაოდენი ასაფოეტიდა (რბილი) 1/4 ჩ/კ კურკუმას ფხვნილი (ჰალდი) 1/2 ჩ/კ შავი მარილი (სანჩალი ) 1/4 ჩ/კ წიწაკის ფხვნილი სხვა ინგრედიენტები მკვებავი ბელისთვის 1/2 ჭიქა ახალი ბროწეული (ანარი) 1/2 ჭიქა ფორთოხლის ნაჭრები, გაჭრილი შუაზე 1/2 ჭიქა წვრილად დაჭრილი პომიდორი 1/2 ჭიქა მოხარშული შერეული კომბოსტო 1/2 ჭიქა დაჭრილი ვაშლი 3 ს/კ დაჭრილი ნედლეული მანგო 1/4 ჭიქა წვრილად დაჭრილი ქინძი (დანია) 4 ჩ/კ ლიმონის წვენი მარილი გემოვნებით მეთოდი მასალასთვის გაფუებული ბრინჯისათვის გააცხელეთ ზეთი ფართო არაწებოვან ტაფაში და დაუმატეთ ქინძის თესლი. როდესაც თესლი გაიხეხება, დაუმატეთ ასაფოეტიდა, კურკუმას ფხვნილი და გაბერილი ბრინჯი, კარგად აურიეთ და მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე 1 წუთის განმავლობაში. დაამატეთ შავი მარილი და ჩილის ფხვნილი და კარგად აურიეთ და მოხარშეთ 30 წამის განმავლობაში. მიეცით საშუალება გაგრილდეს მთლიანად. როგორ მიირთვათ მკვებავი ბელი შეუთავსეთ მასალას გაფუებული ბრინჯი და ყველა დარჩენილი ინგრედიენტი ღრმა თასში და კარგად აურიეთ. მიირთვით მკვებავი ბელი დაუყოვნებლივ. #ბელი #ჯანსაღი კვება #ინდური საკვები #ინდური რეცეპტები

პოსტი, რომელიც გააზიარა საველე დალალის რეცეპტები (@tarladalal) 2020 წლის 3 მაისს დილის 1:36 საათზე PDT

ყლორტებით და ხილით დამზადებული, ეს ჯიში ჯანსაღი საკვების მოყვარულთათვისაა. შეამცირეთ გაფუებული ბრინჯის რაოდენობა, მოერიდეთ პაპდის, სევისა და კალორიებით დატვირთულ ტკბილ ხაჭოს ამ ჯანსაღ ბელის რეცეპტში. ბელი ყლორტებით და ხილით, ბელი გულისთვის, წონის დაკლებისთვის და დიაბეტით დაავადებულები , აღნიშნა მან.

ინგრედიენტები

1 ჭიქა - გაბერილი ბრინჯი (კურმურა)
1/2 ჩ/კ - ზეთი
1/2 ჩ/კ - კუმნის თესლი (ჟიერა)
ცოტაოდენი ასაფოეტიდა (სახსარი)
1/4 ჩ/კ - კურკუმას ფხვნილი (ჰალდი)
1/2 ჩ/კ - შავი მარილი (სანჩალი)
1/4 ჩ/კ - ჩილის ფხვნილი

სხვა ინგრედიენტები მკვებავი ბელისთვის

1/2 ჭიქა - ახალი ბროწეული (ანარი)
1/2 ჭიქა - ფორთოხლის სეგმენტები, დაჭრილი შუაზე
1/2 ჭიქა - წვრილად დაჭრილი პომიდორი
1/2 ჭიქა - მოხარშული შერეული ყლორტები
1/2 ჭიქა - დაჭრილი ვაშლი
3 ს / კ - დაჭრილი ნედლი მანგო
1/4 ჭიქა - წვრილად დაჭრილი ქინძი (დანია)
4 ს / კ - ლიმონის წვენი
მარილი გემოვნებით

მეთოდი

*გააცხელეთ ზეთი ფართო არაწებოვან ტაფაში და დაუმატეთ მდოგვის თესლი.
*როდესაც თესლი იხეხება, დაუმატეთ ასაფოეტიდა, კურკუმას ფხვნილი, გაბერილი ბრინჯი და კარგად აურიეთ. მოხარშეთ საშუალო ცეცხლზე ერთი წუთის განმავლობაში.
*დაამატეთ შავი მარილი, ჩილის ფხვნილი და კარგად აურიეთ. მოხარშეთ კიდევ 30 წამი.
*გააცივეთ მთლიანად.

როგორ ემსახურება მკვებავ ბელს

*შეუთავსეთ მასალას გაფუებული ბრინჯი და ყველა დარჩენილი ინგრედიენტი ღრმა თასში და კარგად აურიეთ.
*დაუყოვნებლივ მიირთვით მკვებავი ბელი.

პირის ღრუს მორწყვა, არა?

მოკალი შეცდომები შიდა მცენარეების ნიადაგში