Navratri 2021: დაიკელით წონაში, სანამ იმარხულებთ ამ ხუთი მარტივი რჩევით

სანამ ამ რჩევებს მიჰყვებით, დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად ვარჯიშობთ 30 წუთის განმავლობაში ერთ საათამდე

თქვენ მარხვას აკვირდებით ამ ნავრატრში? (ფოტო: ანშუ არორა)

ბევრისთვის ნავატრის მარხვა იდეალური საშუალებაა დეტოქსიკაციისთვის. მარხვის დაცვა არა მხოლოდ აძლიერებს სხეულის საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, არამედ უზრუნველყოფს მავნე ტოქსინების გაწმენდას.

თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ მარხვას, თუ ის სწორად არ გაკეთებულა, შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს სხეულზე და დაარღვიოს ბალანსი.

ასე რომ, აქ არის მოკლე სახელმძღვანელო ანშუ არორა, Trell– ის შემქმნელი, ნავრატრის დროს მარხვის საუკეთესო გზაზე, რომელიც არა მხოლოდ სარგებელს მოუტანს სხეულს, არამედ ეხმარება რამდენიმე კილოგრამის დაკლებაში.

ჰიდრატაცია სამაშველოში

წყალი მარხვის დროს შიმშილის ტკივილთან ბრძოლის ყველაზე ეფექტური საშუალებაა. სასმელი წყალი ასევე ინარჩუნებს თქვენს ჰიდრატაციას და ენერგიას მთელი დღის განმავლობაში. იმის ნაცვლად, რომ ჩვეულებრივი წყალი დალიოთ, ჩართეთ ლიმონის წყალი, ქოქოსის წყალი ან რძე თქვენს დიეტაში, თქვა მან.

უზარმაზარი შავი ბუზი ფრთებით

მოიხმარეთ სეზონური ხილი

რა არის ნავატრი, თუ სეზონური ხილით არ დაკავდებით? მანგო, ყურძენი ან თუნდაც ბანანი სალათების, სმუზის, ხილის წვენებისა და რაიტას სახით გაგრძნობინებთ თავს სავსე. ხილს აქვს ბუნებრივი შაქარი და მოგცემთ მეტ ბოჭკოს, რკინას და ვიტამინ B6, რაც ხელს უწყობს თქვენი მეტაბოლიზმის დატვირთვას, თქვა არორამ indianexpress.com რა

ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ჯანსაღი მანგოს ჯემის დამზადება სახლში. (წყარო: გეტის სურათები)

შეამცირეთ კოფეინის მიღება

კოფეინი იწვევს დეჰიდრატაციას, რაც თავის მხრივ იწვევს საკვების სწრაფვას. უარი თქვით გამაგრილებელ სასმელებზე, რადგან მათ აქვთ ძალიან ბევრი შაქარი და ხელოვნური ნივთიერებები. ჩაანაცვლეთ ეს სასმელები ისეთი ვარიანტებით, როგორიცაა მწვანე ჩაი, ტულსი ან ლიმონის ჩაი, დასძინა მან.

არ არის შეფუთული და შემწვარი საკვები

ღეროვანი დიაგრამის ნაწილები

შეარჩიეთ ხელნაკეთი ჯანსაღი საჭმელები, როგორიცაა მშრალი ხილი, რომელიც შეიცავს კალციუმს, კალიუმს და თუთიას. შეგიძლიათ თხილი შეწვათ, როგორიცაა მახანა, გოგრის თესლი, ნიგოზი, ნუში, ნესვის თესლი და სელის თესლი პატარა ნახარში, ან უბრალოდ გაშრათ ტაფაში. ეს არის ჯანსაღი საჭმლის ვარიანტი. იმის ნაცვლად, რომ შემწვარი ან ცხიმიანი საკვები გქონდეთ, როგორიცაა პაკორა, მიირთვით ამ თხილის ნარევი, თქვა მან.

სცადეთ samak ბრინჯი

ვინაიდან ჩვენ ვტოვებთ მთელ ხორბლის ფქვილს, მნიშვნელოვანია დავრწმუნდეთ, რომ სხეული იღებს ბოჭკოს დოზას. ამისათვის სამაკის ბრინჯი საუკეთესოა, რადგან ის დატვირთულია დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი და აუცილებელი მინერალებით, როგორიცაა რკინა და მაგნიუმი. აქედან გამომდინარე, ეს არის ენერგიის დიდი წყარო. Samak ბრინჯი არის წებოვანა თავისუფალი და სასარგებლოა წონის დაკლებისთვისაც.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.