ერთწლიანი ჩაკეტვა: საკუთარი თავის მოვლა და ფსიქიკური ჯანმრთელობა პანდემიის დროს

თავად პანდემიის დაწყებამ და შემდგომში შეკავების ზომებმა ზიანი მიაყენა ინდივიდების ფსიქიკურ ჯანმრთელობას

გაუფრთხილდით თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. (ფოტო: გეტი/Thinkstock)

დოქტორ აპარნა ჯოშის მიერ

დაბლოკვის შემდეგ მე ვერ შევხვდი ჩემს მეუღლეს და ჩემს შვილს. მე დავრჩი, მათგან შორს და ვზრუნავ მათ უსაფრთხოებაზე. ვიჯექი შენობაში, ვზრუნავ მათზე, ვგრძნობ ერთგვარ 'ფსიქიკურ გადატვირთვას' (35, მამაკაცი)

დაბლოკვის გამო მომიწია სახლში დაბრუნება, აქ ჩემთვის მართლაც რთული ხდება. მამაჩემი შეურაცხმყოფელია დედაჩემის მიმართ და თავს უმწეოდ ვგრძნობ, ეს კი გავლენას ახდენს ჩემს მეგობართან ურთიერთობაზე (28, F)

მსგავსი ნარატივები გავრცელებულია iCALL– ის დახმარების ხაზზე 2020 წლის მარტიდან (როდესაც დაიწყო პანდემიის გამო ჩაკეტვა), სადაც მრჩევლები გვთავაზობენ ფსიქოსოციალური კონსულტაციის სერვისებს ტექნოლოგიების საშუალებით მედიკოსებს მთელი ქვეყნის მასშტაბით. კლიენტების რაოდენობა, რომელიც მიმართავს მოსახლეობას, გაიზარდა 103 პროცენტით ადრე COVID-19– ის მონაცემებთან შედარებით, რაც მიუთითებს ფსიქოსოციალური სერვისების მოთხოვნილების მაღალ მოთხოვნილებაზე. COVID-19– ის პანდემიამ ინდოეთში შეაღწია 2020 წლის იანვრის ბოლოს. მას შემდეგ, რაც 2020 წლის მარტში დაიწყო დახმარების ხაზი, iCALL– მა დააკმაყოფილა 15,000+ კლიენტი თავისი ტელეფონის, ელ.ფოსტის და ჩატზე დაფუძნებული სერვისების საშუალებით. მრჩეველებმა მოისმინეს უბედურების შესახებ მოთხრობები აქტიურად უსაფრთხო და დაცულ გარემოში და მუშაობდნენ კლიენტებთან შიდა რესურსების შემუშავებისა და მიმართვების გასაადვილებლად, რაც მათ პრობლემებთან გამკლავებაში დაეხმარა.

თავად პანდემიის დაწყებამ და შემდგომში შეკავების ზომებმა ზიანი მიაყენა ინდივიდების ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. ფსიქოსოციალურმა ზემოქმედებამ, რომელიც გამოიხატება შფოთვით, დაღუპვით, უძილობით, მარტოობით, მოხმარებული ნივთიერებების მოხმარებით (WHO, 2020), სხვა უარყოფითი შედეგები მოჰყვა სხვა ცხოვრებისეულ შედეგებზე, როგორიცაა სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა, ცხოვრების ხარისხი და დაავადებებისადმი დაუცველობა და ა.

ერთი მხრივ, პანდემია მოქმედებდა როგორც გათანაბრები, რომელიც გავლენას ახდენს ფართო საზოგადოებაზე საზოგადოების სხვადასხვა ფენებში; მაგრამ მეორეს მხრივ, მან ასევე შეუწყო ხელი არსებული სოციალური განხეთქილების გაღრმავებას და უარყოფითად იმოქმედა მათზე, ვინც მიეკუთვნება დაუცველ და მარგინალიზებულ ჯგუფებს, როგორიცაა მიგრანტები, მოხუცები, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირები, ძალადობისგან გადარჩენილ ქალებს, ფსიქიკური დაავადებების მქონე პირებს, ლგბტქ პირებს და ა. აჩვენეს, რომ ჩაკეტვის დროს ქალებმა, მიუხედავად მათი დასაქმების სტატუსისა, აიღეს საშინაო მოვალეობების ტვირთი მამაკაცებზე მეტად (ჩაუჰანი, 2020). ისიც ფაქტია, რომ ამ პერიოდში ოჯახური ძალადობის შემთხვევები ექსპონენციალურად გაიზარდა. (დას და სხვები, 2020).

ზედმეტია იმის თქმა, რომ სტრესული ფაქტორების კომპლექსი, რომელსაც განიცდიან ადამიანები, განსაკუთრებით მოხუცები, ქალები და ბავშვები, პირად, ინტერპერსონალურ, პროფესიულ და კომუნალურ ცხოვრებაში და შედეგად გამოწვეულ დისტრესს, მოითხოვს თანაბრად მრავალმხრივ ფსიქოსოციალურ პასუხს. მაკრო დონეზე, ეს მოიცავს ჯანმრთელობის პროფილაქტიკურ და ინტერვენციულ ზომებს, ეკონომიკურ რეფორმებს, საარსებო წყაროს წარმოქმნას, სტიგმის შესამსუბუქებელ ნაბიჯებს, ტრანსპორტის განახლებას და ყოველდღიურ საქმიანობას და ა.შ. მაგრამ მიკრო დონეზე ინდივიდებს ასევე სჭირდებათ მხარდაჭერა და ზრუნვა. ისინი აგრძელებენ ბრძოლას გაურკვევლობის, შეშფოთების, კონფლიქტების, დანაკარგების და იზოლაციის პირად და ინტერპერსონალურ ცხოვრებაში.

თავად პანდემიის დაწყებამ და შემდგომში შეკავების ზომებმა ზიანი მიაყენა ინდივიდების ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

გასაჭირზე რეაგირება: რჩევები, რესურსი და პასუხისმგებლობა

დაიმახსოვრე: ეს ჯერ არ არის 'ნორმალური'. რადგან ჩვენ კვლავაც განუსაზღვრელი ვადის წინაშე ვდგავართ ნორმალური მდგომარეობის აღსადგენად, ჩვენ უნდა გადავდგათ ნაბიჯები საკუთარი თავის მოვლისკენ ისევე, როგორც ჩვენ მიერ გადადგმული ნაბიჯები ვირუსის გავრცელების შესაჩერებლად. ამ მიმართულებით პირველი ნაბიჯი არის შენელება, საკუთარი ემოციების გაცნობიერება და ამ პათოლოგიური სიტუაციის გავლენის აღიარება ჩვენს ცხოვრებაზე. ზოგიერთი პასუხი შეიძლება იყოს ჯანსაღი და ზოგი არაჯანსაღი. გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს საკუთარი არაჯანსაღი დაძლევის სტრატეგიების იდენტიფიცირებას/აღიარებას, როგორიცაა ციფრული მოწყობილობების გადაჭარბებული ზემოქმედება, ნივთიერებების გამოყენება. ამრიგად, საკუთარი თავის მოვლის ჯანსაღი გზები შეიძლება შეიცავდეს მარტივ ნაბიჯებს, როგორიცაა ჯანსაღი საკვების მიღება, კარგი ძილი (7-8 საათი), ფიზიკური ვარჯიშის ან მოძრაობის რაიმე ფორმა, წიგნების კითხვა, მუსიკის მოსმენა, შეუძლია შეგნებულად შეზღუდოს ონლაინში გატარებული დრო და ჰქონდეს ჯანსაღი ონლაინ გამოცდილება. გაჭირვების დროს მადლიერების, თანაგრძნობისა და გონებაზე დაფუძნებული სავარჯიშოების განხორციელება დიდწილად გვეხმარება საკუთარი თავის შენარჩუნებაში.

რესურსები: როდესაც გაურკვევლობასთან გვაქვს საქმე, ყურადღების გამახვილება იმაზე, რისი კონტროლიც შეგვიძლია და რაც ჩვენი კონტროლის მიღმაა, გვეხმარება. გადამწყვეტია თემის წევრების დაკავშირება შესაბამისი მხარდაჭერით და რესურსებით. ხშირად საყვარელ ადამიანთან დაკავშირება, ან თუნდაც პროფესიონალ მრჩეველთან საუბარი დახმარების ხაზზე, როგორიცაა iCALL (ტელეფონი: 9152987821/ ელ.ფოსტა: [email protected]/ სტატისტიკა: nULTA აპლიკაცია) დაგეხმარებათ სასოწარკვეთილების დროს. რადგანაც სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი მიმართავს სოციალურ მედიას, მათთვის მნიშვნელოვანია, რომ იპოვონ მსგავსი მხარდაჭერა და ინფორმაცია ინტერნეტშიც. iCALL აგრძელებს მუშაობას ექსპერტებთან და სოციალურ მედიის კომპანიებთან, როგორიცაა ფეისბუქი, რათა შეიქმნას რესურსები, რომლებიც ხელს უწყობენ ემოციური და სოციალური ჯანმრთელობის მართვას. ამ რესურსების ნაწილი მოიცავს ემოციურ ჯანმრთელობას, ცენტრალიზებულ რესურს ცენტრს Facebook- ზე, Chatbots- ს და კეთილდღეობის მეგზურებს Facebook- ზე და Instagram- ზე.

პასუხისმგებლობა: როდესაც ჩვენ ვაგრძელებთ ადაპტირებას 'ნორმალური' -ს ახალ განმარტებასთან, მოდი ვიყოთ მორგებული საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების ემოციურ მოთხოვნილებებზე, რადგან ეს დიდწილად წავა ჩვენი საზოგადოების გონებრივი, სოციალური და ფიზიკური კეთილდღეობის ჩამოყალიბებაში. რა

წყაროები:

ჩაუჰანი, პ. გენდერული COVID-19: პანდემიის გავლენა ინდოეთში ქალთა გადაუხდელი შრომის ტვირთზე. გენდერი. საკითხები (2020). https://doi.org/10.1007/s12147-020-09269-w
Das M, Das A, Mandal A. შესწავლა გავლენა ჩაკეტვის (გამო COVID-19) ოჯახურ ძალადობაზე (DV): მტკიცებულება ინდოეთიდან. აზიური ჯ ფსიქიატრი. 2020; 54: 102335. დოი: 10.1016/j.ajp.2020.102335

ჯანმო (2020). COVID-19 არღვევს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მომსახურებას უმეტეს ქვეყნებში. წვდომა ონლაინ რეჟიმში. https://www.who.int/news/item/05-10-2020-covid-19- ხელის შეშლა- ფსიქიკური ჯანმრთელობის რა

სხვადასხვა სახის თეთრი ფიჭვის ხეები

(ავტორი არის პროექტის დირექტორი, iCALL; ასისტენტ პროფესორი, TISS; ტანუჯა ბაბრე, პროგრამის კოორდინატორი და სინდურა ტამმანა, კვლევითი ასოცირებული, iCALL დახმარების ხაზის, TISS) სახელით.)

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.