პირადი ჰიგიენის ჩვევები: 2021 წელს გასატარებელი გაკვეთილები

ჩვევები, როგორიცაა ტანსაცმლის რეგულარული გამოცვლა, კარგი ხარისხის სარეცხი საშუალებებით რეცხვა და აბაზანის მიღებისას საპნის და სადეზინფექციო საშუალებების გამოყენება დღესდღეობით ნორმაა.

აი, რას გვასწავლიდა 2020 წელი პირადი ჰიგიენის პრაქტიკის თვალსაზრისით. (წყარო: Getty Images/Thinkstock)

დაწერა ვიკას ბაგარია

Პირადი ჰიგიენა და სისუფთავე არის სათნოება, რომელიც ცნობილი იყო საზოგადოებისთვის უძველესი დროიდან. მიუხედავად ამისა, ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა დროისა და რესურსებზე ხელმისაწვდომობის ნაკლებობის გამო უგულებელყოფა, სიღარიბე და უმეტეს შემთხვევაში ინფორმირებულობის ნაკლებობა განაგრძობს არაჰიგიენურ პრაქტიკას თანამედროვე მსოფლიოშიც კი. ეს შეიძლება იყოს ერთიდაიგივე ტანსაცმლის ტარება დღეების განმავლობაში, ხელების არ დაბანა ჭამის წინ და სხვა მსგავსი ჩვევები, რომლებსაც ბევრი ადამიანი აგრძელებდა მიკრობამდე. მას შემდეგ, რაც COVID-19 გავრცელდა, ჰიგიენა გამოჩნდა, როგორც საუკეთესო პრევენცია. მთელი წლის განმავლობაში ჩვენ ყველანი ვიბრძოდით წინააღმდეგ ომში COVID-19 ჰიგიენური პრაქტიკის სიძლიერეზე. პირადი ჰიგიენა აღარ არის არჩევანი, არამედ აუცილებლობა. ეს აუცილებელია ჩვენი უსაფრთხოებისთვის და გარშემომყოფთა კეთილდღეობისთვის. ამის თქმით, მოდით გადავხედოთ პირადი ჰიგიენის ზოგიერთ ძირითად გაკვეთილს, რომელიც გაჩნდა 2020 წელს და გახდება ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის საფუძველი მომდევნო წლებში!

ხის სახელი ვარდისფერი ფოთლებით

სოციალური დისტანცია და ნიღბები

ეს არის ვირუსული პანდემია, რომელიც ვრცელდება სასუნთქი წვეთები . როდესაც ინფიცირებული ადამიანი ათავისუფლებს ასეთ წვეთებს ჰაერში, ისინი, სავარაუდოდ, 6 ფუტს აღწევს. ნებისმიერი ჯანმრთელი ადამიანი, რომელიც ახლოს არის ინფიცირებულთან, შეიძლება დასრულდეს დაბინძურებული წვეთების ჩასუნთქვით. ამრიგად, რეკომენდებულია, რომ ჩვენ უნდა შევინარჩუნოთ დაახლოებით ექვსი ფუტი ან მეტი მანძილი სხვა ადამიანებისგან საჯარო სივრცეში. სახის ნიღბის ტარება ასევე სავალდებულო მოთხოვნაა ამ დღეებში, რადგან მას შეუძლია დაბლოკოს მძიმე რესპირატორული წვეთები და თავიდან აიცილოს შემთხვევითი ინჰალაცია.

ხელის ჰიგიენა

გავრცელების მეორე ყველაზე გავრცელებული არხია, როდესაც ვინმე ეხება დაბინძურებულ ზედაპირს, რომელსაც შესაძლოა დაგროვილი ჰქონდეს რესპირატორული წვეთები ან შეეხო ინფიცირებულს. ისეთი ზედაპირები, როგორიცაა კარის სახელურები/სახელურები, დახლები, ბოძები და გადამრთველები და ა.შ., საჯარო შენობებში და სატრანსპორტო საშუალებებში შეიძლება აღმოჩნდეს სარისკო, რადგან ჩვენ მიდრეკილნი ვართ შევეხოთ ჩვენს სახეს საკმაოდ ხშირად. ამრიგად, ხელების ჰიგიენის ზომები, როგორიცაა მათი ხშირი დაბანა საპნითა და წყლით, განსაკუთრებით სახლში მისვლის შემდეგ ან საგანთან ან ზედაპირთან შეხების შემდეგ, გადამწყვეტ როლს თამაშობს მათ მიკრობებისგან თავის დასაცავად. როდესაც გარეთ და სამსახურში ხართ, სადაც ხელების ხშირი დაბანა შეიძლება გახდეს რთული, რეკომენდებულია მაღალი ხარისხის ალკოჰოლზე დაფუძნებული ხელის სადეზინფექციო საშუალებების გამოყენება, რომლებსაც შეუძლიათ დაავადების გამომწვევი მიკრობების მოკვლა. ეს არა მხოლოდ ვირუსისგან, არამედ სხვა გადამდები დაავადებებისგანაც დაგვაიცავს.

შეხების გარეშე ცხოვრება

პირადი ჰიგიენის კიდევ ერთი ასპექტი, რომელიც გაჩნდა 2020 წელს, არის ცხოვრების წესი „ხელები შორს“. ტრადიციული მისალმებები დაკეცილი ხელებით ან ხელის ქნევით ცვლის ხელის ჩამორთმევას და მაღალ ხუთს ქვეყნების უმეტესობაში და უკონტაქტო ფუნქციების მზარდი გავრცელება ხდება. მაგალითად, უმეტეს საჯარო ადგილებში, კარები ღიაა ან ავტომატიზირებულია სენსორების საშუალებით, რაც მათ ავტომატურად ხსნის, როდესაც ადამიანი მათ უახლოვდება. ბიომეტრიულ სისტემებს ანაცვლებს სახის სკანერები ან სხვა მსგავსი ჭკვიანი ტექნოლოგიები. სენსორებით აღჭურვილი ონკანები, განათებები და კონდიცირების სისტემები კიდევ უფრო აძლიერებს უკონტაქტო ცხოვრებას. გარდა ამისა, ხელთათმანების ტარება რეკომენდირებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სტუმრობენ ან მუშაობენ მაღალი რისკის ზონებში, როგორიცაა საავადმყოფოები, დიაგნოსტიკური ცენტრები და რესტორნები.

გაწმენდა

ტროპიკული ტყის მცენარეები და ცხოველები

დარწმუნდით, რომ გაიწმინდეთ არაერთხელ. (წყარო: Getty Images/Thinkstock)

ზედაპირების ჰიგიენა პანდემიის დაწყებამდე არ იყო მაღალი ფოკუსირებული სფერო ჩვენთაგანი უმეტესობისთვის. სანამ ზედაპირი სუფთად გამოიყურებოდა, ის უსაფრთხოდ ითვლებოდა, მაგრამ ეს ასე აღარ არის. რაც არ უნდა სუფთა ან ცქრიალა ჩანდეს ზედაპირი, ის მაინც შეიძლება სავსე იყოს თვალისთვის უხილავი მავნე მიკრობებით. აქედან გამომდინარე, ჩვევად იქცა ზედაპირების ხშირი გაწმენდა, განსაკუთრებით საჯარო სივრცეებში. ადამიანებს ურჩევნიათ სკამების გაწმენდა მათ დაკავებამდე და ჩვენ ყველამ ვისწავლეთ, რომ ვიყოთ მეტი სიფრთხილე გარემოს ჰიგიენისა და სანიტარული პირობების მიმართ.

მენსტრუალური ჰიგიენა

ეს არის მთავარი ასპექტი ჰიგიენური ჩვევები ამ დღეებში ყურადღების ცენტრშია. ქალები ინდოეთის უმეტეს ოჯახებში საყოფაცხოვრებო საქმიანობის ცენტრში არიან და მათი ჰიგიენა და კეთილდღეობა პირდაპირ გავლენას ახდენს მთელი ოჯახის კეთილდღეობაზე. ამგვარად, მათთვის აბსოლუტური აუცილებლობაა მენსტრუალური ჰიგიენის საშუალებებზე მარტივი და რეგულარული წვდომა, რათა თავდაჯერებულად დაიცვან საკუთარი თავი და ოჯახის წევრები ნებისმიერი ინფექციისგან.

პირადი სისუფთავე

ჩვევები, როგორიცაა ტანსაცმლის რეგულარული გამოცვლა, კარგი ხარისხის სარეცხი საშუალებებით რეცხვა და აბაზანის მიღებისას საპნის და სადეზინფექციო საშუალებების გამოყენება დღესდღეობით ნორმაა.

Საბოლოოდ
პანდემიამ უზარმაზარი შეფერხება გამოიწვია ჩვენს ცხოვრებასა და სამუშაო პროცესებში. მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად მძიმედ ან მსუბუქად იმოქმედებს ის ადამიანზე, მას მაინც შეუძლია დაარღვიოს ჩვენი ფიზიკური და გონებრივი ფიტნესი და სხვადასხვა ამოცანების შესრულების უნარი. ასეთ სცენარში ჰიგიენისა და სანიტარიული საშუალებების გამოყენებამ და სისუფთავის დაცვამ შეიძლება დაგვიცვას ავადმყოფობისგან. მას ასევე შეუძლია შეამციროს სხვა სოციალურ-ეკონომიკური ხარჯები და იყოს მომგებიანი სცენარი ყველა ჩვენგანისთვის! მაშინაც კი, თუ ვაქცინა იქნება უახლოეს მომავალში, ჩვენ უნდა გავაგრძელოთ ჰიგიენის ყველა პროტოკოლის დაცვა, რადგან ეს არის ერთადერთი გრძელვადიანი ეფექტური დაცვა უკეთესი ჯანმრთელობისთვის.

ავტორი არის დამფუძნებელი, Pee Safe

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.