ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება შეცვალოს სამუშაო მაგიდასთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის რისკები

კვლევის თანახმად, ფიზიკური აქტივობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ბევრს სხედან. ჯდომის შემცირება კარგი დასაწყისი იქნება, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი: ასეთი ადამიანებისთვის ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილება იქნება ყოველდღიური მოძრაობის ძიება ან შექმნის შესაძლებლობა.

კვლევის თანახმად, ფიზიკური აქტივობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ბევრს სხედან. (წყარო: Thinkstock Images)

ყოველკვირეულმა დოზამ, სულ მცირე, 150 წუთის განმავლობაში ფიზიკური აქტივობით, შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ჯანმრთელობის რისკები ოფისში მყოფი ოფისის თანამშრომლებთან, ნაპოვნია კვლევა.

ჯდომა ხშირად აღიქმება, როგორც 'ახალი მოწევა', მაგრამ გაურკვეველია, ეს თავად სხდომაა თუ ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა იწვევს ზიანს.

ასევე გაურკვეველია რა ზომიერი და ძლიერი ფიზიკური აქტივობის დონე - რუტინული აქტივობები, როგორიცაა სამსახურში სწრაფი სიარული, ასევე სპორტი და ვარჯიშები - შეიძლება აანაზღაუროს ეს რისკი.

როგორ მოვიშოროთ ობის მცენარეული ნიადაგი

ავსტრალიის სიდნეის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა შეისწავლეს ჯდომისა და ფიზიკური აქტივობის კავშირი ნაადრევ სიკვდილთან და გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების სიკვდილიანობასთან და შეაფასეს რა ზომიერი და ენერგიული ფიზიკური აქტივობის დონემ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯდომის ჯანმრთელობას.

მკვლევარებმა სტატისტიკურად მოახდინეს ფიზიკური აქტივობის მოდელირება და 45 % და მეტი ასაკის 150,000 მონაწილე კვლევის სიკვდილის ჩანაწერების საწინააღმდეგოდ და თითქმის ცხრა წლის განმავლობაში.

კვლევის თანახმად, ფიზიკური აქტივობა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ბევრს სხედან. ჯდომის შემცირება კარგი დასაწყისი იქნება, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი: ასეთი ადამიანებისთვის ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ცვლილება იქნება ყოველდღიური მოძრაობის ძიება ან შექმნის შესაძლებლობა.

ჯდომის შეცვლა ფიზიკური აქტივობით - მაგრამ არა დგომა - ამცირებს სიკვდილიანობის რისკს 'მაღალ მჯდომარეებს' შორის, ადამიანები რომლებიც დღეში ექვს საათზე მეტს სხედან, თქვა ემანუელ სტაამატაკისმა, სიდნეის უნივერსიტეტიდან.

ჩვენს კვლევაში, ჯდომის დრო თანმიმდევრულად ასოცირდება როგორც ნაადრევ სიკვდილიანობასთან, ასევე გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებთან სიკვდილიანობას ყველაზე ნაკლებად ფიზიკურად აქტიურ ჯგუფებში - ისინი, ვინც კვირაში ზომიერი და ენერგიული ინტენსივობის 150 წუთის განმავლობაში აკეთებენ, თქვა სტამატაკისმა.

დიდი შავი მწერი ფრთებით

მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც ფიზიკურად არააქტიურები იყვნენ და დღეში რვა საათზე მეტხანს იჯდნენ, გულ -სისხლძარღვთა სიკვდილის 107 პროცენტით მაღალი რისკი ჰქონდათ იმ ადამიანებთან შედარებით, ვინც დღეში მინიმუმ ერთ საათს აკეთებდა ფიზიკურ აქტივობას და ოთხ საათზე ნაკლები იჯდა.

პალმის ხის ბოტანიკური სახელი

სტამატაკისმა თქვა, რომ დასკვნები სასარგებლო იქნება საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ოფიციალური პირებისათვის, ჯანდაცვის მუშაკებისთვის, მაგრამ ასევე იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ბევრს სხედან, მაგალითად, ოფისში დასაქმებულ და სხვა უმოძრაო სამუშაოებში.

ნებისმიერი მოძრაობა კარგია ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ზომიერი და ძლიერი ინტენსივობის ფიზიკური აქტივობა-ეს არის საქმიანობა, რომელიც ამოსუნთქავს ხალხს-არის ყველაზე ძლიერი და ყველაზე ეფექტური დრო, თქვა სტამატაკისმა.

ვარჯიში და სპორტი არის შესანიშნავი გზა აქტიური რომ იყოს, მაგრამ არ არის ერთადერთი გზა - სწრაფი სიარული, კიბეებზე ასვლა და ველოსიპედით სიარული ადგილებიდან მხოლოდ რამდენიმე შესაძლებლობაა ყოველდღიურ ცხოვრებაში გადაადგილებისთვის და თუნდაც 'ხმამაღლა და ფაფუკი' ზოგჯერ, თქვა მან.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.