PM Modi აზიარებს ვიდეოს ტადასანაზე; როგორ გავაუმჯობესოთ პოზა და მისი სარგებელი

თადასანა, რომელსაც ასევე უწოდებენ მთის პოზას, ცნობილია მუცლის და ფეხების გაძლიერებისათვის და ითვლება იოგას ყველა პოზიციის ფუძედ.

პრემიერ მოდიის ანიმაციური ვიდეო ტადასანაზე იოგას დღის წინ 2019. (წყარო: ნარენდრამოდი/Twitter) (შექმნილია გარგის სინგის მიერ)

იოგა 2019 -ის საერთაშორისო დღის წინ, რომელიც 21 ივნისს აღინიშნება, პრემიერ მინისტრმა ნარენდრა მოდიმ ტვიტერზე გამოაქვეყნა ანიმაციური ვიდეო, რომელშიც ხაზგასმულია ტადასანას ან პალმის ხის პოზირების სარგებლიანობა. ტადასანას სწორად კეთება საშუალებას მოგცემთ მარტივად ივარჯიშოთ სხვა ასანაში, აღნიშნავს მოდი, იოგას მოყვარული მოდი, აღნიშნა ტვიტერში.

მაგრამ რა არის ტადასანა და რა სარგებლობა მოაქვს მას?

მეწამული და თეთრი გვირილა ყვავილებივით

დილით გაღვიძების შემდეგ, გჭირდებათ სხეულის გაჭიმვა თავიდან ფეხებამდე, რომ გაათავისუფლოთ შებოჭილობა? ეს გაჭიმვა შეიძლება შეფასდეს როგორც ტადასანა. თუმცა, როდესაც კეთდება სათანადოდ, ასანა, რომელსაც ასევე უწოდებენ მთის პოზას, ცნობილია, რომ აძლიერებს მუცელს და ფეხებს.

განიხილება იოგას ყველა პოზიციის საფუძველი, ტადასანა შესაფერისია ყველა ასაკობრივი ჯგუფისთვის. პოზა მოითხოვს მთელი სხეულის ჩართულობას, ხოლო გონებას ამშვიდებს ისე, რომ ის ამოწმებს ყურადღების კონცენტრაციას.

Როგორ გავაკეთო ეს

*დადექით ოდნავ გაშლილი ფეხებით და დარწმუნდით, რომ წონა თანაბრად არის დაბალანსებული ორივე ფეხზე.
*ჩაისუნთქეთ, ხელები მაღლა ასწიეთ თავზე და თითები ერთმანეთში გადააბრუნეთ და ხელები ზემოთ ასწიეთ.
*აწიეთ მხრები ყურებისკენ და ამოსუნთქვისას მხრები გადააბრუნეთ უკან და ქვემოთ ხერხემლის არეში, გახსენით მკერდი და გაასწორეთ თქვენი პოზა.
*დაისვენეთ სახის ყველა კუნთი, ენის ჩათვლით.
*დაისვენეთ თვალები და შეინარჩუნეთ მდგრადი მზერა 10-15 წამის განმავლობაში.
*დაუბრუნდით ჩვეულებრივ მდგომარეობას და დაისვენეთ.

სუკულენტების სურათები სახელებით

მოერიდეთ ამ ჩვეულებრივ შეცდომებს

*ნუ გააბრტყელებთ წელის ხერხემლის მრუდს კუდის ძვლის შეხებით. ეს თქვენს თეძოებს წინ წამოწევს და ხელს შეგიშლით თქვენი ფეხის გრძელი ხაზის ჩამოყალიბებაში თქვენი გვირგვინის გავლით.

*ნუ გადატრიალდებით თქვენი ფეხის გარე კიდეებზე და ნუ გადაანაწილებთ წონას არათანაბრად. ეს ხელს შეუშლის თქვენი ფეხების ზემოთ არსებული ყველა სახსრის სტრუქტურულ სტაბილურობას.

რჩევები დამწყებთათვის

დადექით ზურგით კედელთან, გაასწორეთ თქვენი სხეული მაქსიმალურად. თუ დგომა არასასიამოვნოა, ივარჯიშეთ სკამზე, მიჰყევით სხეულის ზედა ნაწილს მითითებებს, ხოლო ფეხები იატაკზე მყარად დაიდეთ.

რომელია საუკეთესო ყვავილები ფლორიდაში გასაშენებლად

ასანას სარგებელი

ცნობილია, რომ ტადასანა აუმჯობესებს ყურადღებას და კონცენტრაციას. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

*ვინაიდან ის მაქსიმალურ დაჭიმულობას ანიჭებს სხეულს, იგი ითვლება ერთ -ერთ საუკეთესო იოგას პოზად მზარდი ბავშვების სიმაღლის გასაზრდელად.
*კარგია ბალანსისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესება, ასევე სიფხიზლის გაზრდა.
*ასანა აძლიერებს ფეხის თითებს, ტერფებს, მუხლებს, მუცელს, დუნდულოებსა და ფეხების ქვედა ნაწილს და ეხმარება სხეულის სხვადასხვა ნაწილის ზედმეტი ცხიმის მოცილებაში.
*ეფექტურია ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ, ხელმძღვანელობით.
*ის ასევე უზრუნველყოფს ძალასა და მობილობას ტერფებზე, ფეხებსა და თეძოებზე.
*ხელს უწყობს ბრტყელი ფეხების შემცირებას.
*ასევე სასარგებლოა მათთვის, ვისაც აწუხებს ვარიკოზული ვენები, გულის დაავადებები და ვერტიგო.

მანამდე PM modi- მ ასევე გააზიარა ანიმაციური ვიდეო ტრიკონასანას სარგებელის შესახებ. Შეხედე.

სცადეთ ეს იოგას ასანა?