პოპაი მართალია, როცა ამბობს ისპანახი გაძლიერებს: ისწავლე

ისპანახი ატონიზირებს კუნთებს, ამბობენ კაროლინსკის ინსტიტუტის მკვლევარები.

ცნობილი მულტფილმის პერსონაჟი პოპაი მართალია ისპანახის ქილაზე, როცა სურს მისი ბიცეფსი ამობურცულიყო, დღეს წარმოდგენილი შვედური კვლევის მიხედვით, რომელიც აჩვენებს, რატომ გვაძლიერებს ფოთლოვანი ბოსტნეული.

სტოკჰოლმის კაროლინსკის ინსტიტუტის მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ მათ ჩაატარეს კვლევა, რომელშიც ნაჩვენებია, თუ როგორ ატონიზირებს ისპანახში და რამდენიმე სხვა ბოსტნეულში ბუნებრივად ნაპოვნი ნიტრატი კუნთებს.

კვლევისთვის, რომელიც გამოქვეყნდება Journal of Physiology-ში, მკვლევართა ჯგუფმა ნიტრატი მოათავსა თაგვების ჯგუფის სასმელ წყალში ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ გაანაწილა ისინი და შეადარა მათი კუნთების ფუნქციები.

მაღალი მწვანე მცენარე ფორთოხლის ყვავილებით

საკონტროლო ჯგუფი. თაგვებს, რომლებიც თანმიმდევრულ ნიტრატზე იმყოფებოდნენ, გაცილებით ძლიერი კუნთები ჰქონდათ, ნათქვამია მათ განცხადებაში.

გამოყენებული ნიტრატი ექვივალენტური იყო ადამიანის მიერ დღეში დაახლოებით 200-დან 250 გრამ ისპანახის მოხმარებასთან, ასე რომ, ეს არის ძალიან ადვილად მიღებული რაოდენობა, განუცხადა მედიას ფიზიოლოგიისა და ფარმაკოლოგიის დეპარტამენტის ერთ-ერთმა მკვლევარმა ანდრეს ერნანდესმა.

ისე, თუ ისპანახს მიირთმევთ. მათთვის, ვინც არ მიირთმევს ბოსტნეულს, ეს უფრო რთული იქნება, დასძინა მან.

მიუხედავად იმისა, რომ არ შეინიშნებოდა ეფექტი ეგრეთ წოდებულ ნელი კრუნჩხვის კუნთებზე, რომლებიც გამოიყენება ზომიერი ვარჯიშისა და გამძლეობისთვის, მეცნიერებმა დაინახეს, რომ აშკარა ცვლილება შეინიშნებოდა სწრაფ კრუნჩხვის კუნთებში, რომლებიც გამოიყენება ძალისა და უფრო მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებისთვის, თქვა ჰერნანდესმა. რთული კითხვა, თქვა მან, იყო იმის განსაზღვრა, თუ რატომ მოხდა ეს.

ხეები, რომელთა ტოტები იზრდება

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ნიტრატებმა გამოიწვია კუნთებში ბუნებრივად ნაპოვნი ორი პროტეინის ზრდა, რომლებიც გამოიყენება კალციუმის შესანახად და გასათავისუფლებლად, რაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია კუნთების შეკუმშვისთვის.

პროტეინის მატებამ თავის მხრივ გამოიწვია კუნთებში კალციუმის უფრო დიდი რაოდენობით გამოყოფა, თქვა ჰერნანდესმა და აღნიშნა, რომ თუ მეტი კალციუმი გამოიყოფა, უფრო ძლიერი შეკუმშვა გაქვთ.

ადამიანური ტერმინებით ითარგმნება, მაგალითად ისპანახიდან ნიტრატების მოხმარება ზრდის კუნთების ძალას, რომელიც ხელმისაწვდომია სიმძიმეების აწევისთვის ან ციცაბო ბორცვზე სპრინტისთვის.

მას ასევე შეუძლია გაზარდოს გამძლეობა, თქვა ჰერნანდესმა და მიუთითა, რომ როდესაც უფრო ძლიერია, სწრაფად მოქცეული კუნთები, რომლებიც უფრო სწრაფად იღლება, ვიდრე სხვა კუნთები, არ საჭიროებს ხშირად შეკუმშვას. ეს არ არის მხოლოდ კარგი სიახლე ვარჯიშის მოყვარულთათვის, რომლებიც ცდილობენ გააუმჯობესონ თავიანთი შესრულება.

რა სახის ხეებს შეიცავს ზომიერი ტყეები

მართლაც ამაღელვებელი ნაწილია წინ წახვიდე და შევხედოთ კუნთების სისუსტის მქონე ადამიანებს, კუნთების დაავადებებით და დაბერებითაც კი, და ნახოთ, შეუძლია თუ არა ამან რეალურად გააუმჯობესოს მათი კუნთების ფუნქცია, თქვა ჰერნანდესმა.

მისი თქმით, კვლევითი ჯგუფი მიზნად ისახავს კიდევ რამდენიმე კვლევის ჩატარებას თაგვებზე, მაგრამ იმედოვნებს, რომ მალე ადამიანებზეც ჩაატარებენ კვლევებს.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.