პოპულარული პოსტები
ივარჯიშეთ ტრიკონასანას მსგავსად გაური პრადანისა სტრესის შესამცირებლად, მოქნილობის გასაზრდელად
აიუშის სამინისტრომ კი ცოტა ხნის წინ განაცხადა, თუ როგორ იოგას ასანები, ტრიკონასანას მსგავსად, უზრუნველყოფენ სხეულის ყველა ორგანოში სისხლის ოპტიმალურ დინებას
გაური პრადანი არიზებს ტრიკონასანას. (წყარო: Gauri Pradhan / Instagram; შექმნილია Gargi Singh) ამჟამად, უმეტესობა ჩვენგანი ორიენტირებულია ჩვენი ჯანმრთელობის მშენებლობაზე, გაუმჯობესებაზე იმუნიტეტი და ცდილობს შეამციროს სტრესი. და ამის ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა, რომელიც მოიცავს ჯანსაღ კვებას, რეგულარულ ვარჯიშს და დროულად ძილს. სინამდვილეში, თუნდაც აიუშის სამინისტრო ხშირად ხაზს უსვამს იმუნიტეტის გაძლიერების აუცილებლობას და იოგას ვარჯიშს, რათა შეინარჩუნოს თავი აქტიური.
იმუნური სისტემა არის ქსოვილებისა და ორგანოების რთული ქსელი, რომლებიც ვრცელდება მთელ სხეულზე. ის გვეხმარება დავიცვათ სხვადასხვა დაავადებებისა და დაავადებებისგან.
იოგასანას ვარჯიში ტრიკონასანას მსგავსად (სამკუთხედის პოზა) უზრუნველყოფს ოპტიმალურ სისხლის ნაკადს ჩვენს ყველა ორგანოში. pic.twitter.com/PNZFBIcdeL
თეთრი ყვავილი 5 ფურცელი ყვითელი ცენტრი- აიუშის სამინისტრო (@moayush) 2020 წლის 2 სექტემბერი
ცოტა ხნის წინ, ჩვენ შევხვდით მსახიობს გაური პრადანი ტრიკონასანას ან სამკუთხედის პოზის შესრულება.
Შეხედე.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი, რომელიც გააზიარა ხვრელი (@gpradhan) 2020 წლის 6 ოქტომბერს, საღამოს 9:10 საათზე PDT
Როგორ გავაკეთო ეს?
*დადექით პირდაპირ და გააჩერეთ ფეხები.
*გაასწორეთ ორივე ხელი იატაკის პარალელურად.
*გადაუხვიეთ მარჯვენა ფეხი 90 გრადუსით და მარცხენა ფეხი 15 გრადუსით.
*ღრმად ჩაისუნთქეთ; ხოლო ამოსუნთქვისას, მოხარეთ სხეული მარჯვნივ, ხოლო მარჯვენა ხელი ერთდროულად გაჭიმეთ იატაკისკენ და მარცხენა ხელი ჭერისკენ.
*დარწმუნდით, რომ თქვენი წელის სწორია.
*გააჩერეთ პოზა დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში და შემდეგ გადადით მეორე მხარეს.
*გაიმეორეთ ეს 3-5 ჯერ.
უკუჩვენებები
*მოერიდეთ ასანას, თუ თქვენ განიცდით ზურგის ტკივილი , ხერხემლის დაზიანებები, მაღალი წნევა, შაკიკი ან კისრის პრობლემები.
ვარჯიშის სარგებელი
მწვანე ბუჩქები წინა ეზოსთვის
*აუმჯობესებს მოქნილობა ხერხემლის, რადგან ის იჭიმება მუხლებზე, ბარძაყებზე, ფეხებზე, ტერფებზე და მკერდზე.
*აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, რადგან ის ასტიმულირებს მუცლის ღრუს ორგანოები რა
*ხელს უწყობს მხრების გასწორებას და აუმჯობესებს პოზას.