იოგას ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს ტვინის ქიმიური დონე, თავიდან აიცილოს დეპრესია: კვლევა

კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში Alternative and Complementary Medicine, შეაფასა 30 კლინიკურად დეპრესიული პაციენტის ჯგუფი, რომლებიც შემთხვევით იყოფა ორ ჯგუფად.

რეგულარულად ვარჯიშობთ იოგას? (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

იოგას ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს მესინჯერის მოლეკულის დონე, რომელიც ჩართულია ტვინის აქტივობის რეგულირებაში, ხოლო კვირაში ერთი იოგას კურსის დასრულებამ შეიძლება შეინარჩუნოს ამ ქიმიკატის მომატებული დონე, კვლევის თანახმად, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიული სიმპტომების შემსუბუქების უკეთესი გზები.

კვლევა, გამოქვეყნებულია ალტერნატიული და დამატებითი მედიცინის ჟურნალი , შეაფასა 30 კლინიკურად დეპრესიული პაციენტის ჯგუფი, რომლებიც შემთხვევით ორ ჯგუფად დაყვეს.

რამდენ ხანს გრძელდება ბამბის ხის სეზონი

მკვლევართა აზრით, მათ შორის აშშ -ს ბოსტონის უნივერსიტეტიდან, ორივე ჯგუფი ჩართული იყო თანმიმდევრულ სუნთქვაში და აიენგარ იოგა - ჰათჰა იოგას ფორმა, შემუშავებული BKS Iyengar– ის მიერ, რომელიც ხაზს უსვამს დეტალებს, სიზუსტეს და თანხვედრას იოგას პოზაში. რა

როგორც მეცნიერები ამბობენ, ჯგუფებს შორის განსხვავება მხოლოდ იოგას 90 წუთიანი სესიებისა და საშინაო სესიების რაოდენობა იყო, რომელშიც თითოეული ჯგუფი მონაწილეობდა.

სამი თვის განმავლობაში, მათი თქმით, მაღალი დოზის ჯგუფს (HDG) დაენიშნა კვირაში სამი სესია, ხოლო დაბალი ინტენსივობის ჯგუფს (LIG) კვირაში ორი სესია.

მონაწილეებმა გაიარეს ტვინის მაგნიტურ -რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI) იოგას პირველ და ბოლო სესიის დაწყებამდე და ასევე დაასრულეს კლინიკური დეპრესიის მასშტაბი მათი სიმპტომების მონიტორინგისთვის.

კვლევის შედეგებმა ცხადყო, რომ ორივე ჯგუფს სამი თვის შემდეგ აღენიშნებოდა დეპრესიის სიმპტომების გაუმჯობესება.

MRI– ს ანალიზმა აჩვენა, რომ ტვინის მაცნე მოლეკულის GABA დონე გაიზარდა იოგას სამი თვის შემდეგ, იოგას დაწყებამდე დონესთან შედარებით.

კვლევის თანახმად, ეს ზრდა დაფიქსირდა იოგას ბოლო სესიიდან დაახლოებით ოთხი დღის განმავლობაში, მაგრამ ზრდა აღარ დაფიქსირებულა რვა დღის შემდეგ.

ხე 5 წვეტიანი ფოთლით

კვლევა ვარაუდობს, რომ იოგას სესიის შემდეგ GABA დონის მატება არის 'დროში შეზღუდული' ფარმაკოლოგიური მკურნალობის მსგავსი, რომ კვირაში ერთი სესიის დასრულებამ შეიძლება შეინარჩუნოს GABA- ს დონე, განმარტა კვლევის თანაავტორმა კრის სტრიტერმა ბოსტონის უნივერსიტეტი.

მეცნიერებმა განაცხადეს, რომ მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მონაცემების მიწოდება შეიძლება დაეხმაროს იმაში, რომ უფრო მეტმა ადამიანმა გამოიყენოს იოგა, როგორც სტრატეგია მათი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

ამ კვლევის უნიკალური სიძლიერე იმაში მდგომარეობს, რომ იოგას ჩარევა ტვინის ვიზუალიზაციასთან ერთად იძლევა მნიშვნელოვან ნეირობიოლოგიურ წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ როგორ შეიძლება იოგამ დეპრესიისა და შფოთვის შემსუბუქება, თქვა კვლევის თანაავტორმა მარისა სილვერმა ჰარვარდის უნივერსიტეტიდან.

ამ კვლევაში ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ მნიშვნელოვანი ნეიროქიმიური, GABA, რომელიც განწყობას, შფოთვას და ძილს უკავშირდება, იოგას ჩარევასთან ერთად მნიშვნელოვნად გაიზარდა, თქვა სილვერმა.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.