სიფრთხილის ზომები, რომლებსაც შეუძლიათ მიიღონ კიბოს პაციენტებმა, რომ დაიცვან კორონავირუსისგან

ნუ ჩავარდებით პანიკაში კორონავირუსის გავრცელების გამო. დაუკავშირდით ოჯახის წევრებს ტელეფონით.

კიბოთი დაავადებული პაციენტები კორონავირუსით ინფიცირების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან. ამიტომ, მიიღეთ ადეკვატური სიფრთხილის ზომები. (წყარო: ფაილი ფოტო)

კორონავირუსი გლობალური კრიზისია და სიტუაცია ყოველდღიურად იცვლება. COVID-19 არის ვირუსი, რომელიც იწვევს რესპირატორულ დაავადებას და სერიოზულ შემთხვევებში შეიძლება გამოიწვიოს პნევმონია. თუ ადამიანს აქვს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა რესპირატორული დისტრესი, ცხელება, ხველა, ქოშინი და სუნთქვის გაძნელება, მაშინ მას შეიძლება დაემართოს კორონავირუსი. ვინაიდან ყველას ურჩევენ დარჩეს სახლში უსაფრთხოდ და დაიცვან რეკომენდებული სიფრთხილის ზომები, ეს ასევე აუცილებელია კიბოს პაციენტები აკონტროლონ თავიანთი ჯანმრთელობა დაბლოკვის პერიოდში.

კიბოთი დაავადებული პაციენტები განიცდიან უფრო მაღალი რისკის ქვეშ კორონავირუსი. დროა, რათა თავიდან აიცილონ სახლიდან გასვლა და დაიცვან ყველა საჭირო ზომა, აღნიშნა ექიმმა დარიაშელ სავანტმა, უფროსი ქირურგი ონკოლოგი, რეკონსტრუქციული და მიკროვასკულარული ქირურგი, აზიის კიბოს ონკოლოგიის ინსტიტუტი (ACI Hospital).

აი, რა უნდა გააკეთონ კიბოს პაციენტებმა, დოქტორ სავანტის თქმით.

Ივარჯიშე რეგულარულად

აუცილებელია იყოთ ფიზიკურად აქტიური. არ ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ფუნქციის დაკარგვა, კუნთების სისუსტე და მოძრაობის შეზღუდული დიაპაზონი. ასე რომ, გააუმჯობესეთ წონასწორობა და შეამცირეთ დაცემის რისკი ყოველდღიური ვარჯიშით. შეეცადეთ შეასრულოთ თქვენი ყოველდღიური საქმეები აქტიური ცხოვრების წესით. ეს საშუალებას მოგცემთ გააუმჯობესოთ თქვენი თვითშეფასება. ვარჯიშმა ასევე შეიძლება შეამციროს გულისრევის შეგრძნება. ამრიგად, თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ ოპტიმალური წონა, თავიდან აიცილოთ დაღლილობის შეგრძნება და გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი.

თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რაიმე ვარჯიშის რეჟიმის დაწყებამდე ესაუბრეთ თქვენს ექიმს. მათ შეეძლებათ შემოგთავაზონ სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც ეფუძნება კიბოს სტადიას და თქვენს ძალას, გამძლეობას და მოქნილობას. სხვა სავარჯიშოები, რომლებიც შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში, არის სიარული, მსუბუქი გაჭიმვა და იოგა. მაგრამ მოერიდეთ მკაცრი აქტივობების შესრულებას. თუ ვარჯიშის დროს ტკივილი შეგექმნათ, მაშინვე შეწყვიტეთ.

დიდი შავი შეცდომები სახლში

Ჯანსაღი კვება

შეიტანეთ უფრო მკვებავი საკვები. (წყარო: ფაილი ფოტო)

კიბოს პაციენტებმა უნდა აირჩიონ ჯანსაღი და კარგად დაბალანსებული დიეტა სახლში. ჩართეთ ყველა აუცილებელი საკვები რაციონში. მიირთვით ისეთი საკვები, როგორიცაა პომიდორი, სტაფილო, გოგრა, რკინით და კალციუმით სავსე მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ჯვარცმული ბოსტნეული (კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი). სასარგებლო იქნება ისეთი ხილის მიღება, როგორიცაა ბანანი, ატამი, კივი, კენკრა, მსხალი და ფორთოხალი, რომლებიც დაგეხმარებათ მიიღოთ საჭირო ვიტამინი C. დაემშვიდობეთ შემწვარ, ცხიმიან, ცხარე, დამუშავებულ, დაკონსერვებულ და შაქრიან საკვებს. იმუნიტეტის გასაძლიერებლად საკვებს დაამატეთ ჯანჯაფილი, ნიორი და კურკუმა. იყავით დატენიანებული ბევრი წყლის დალევით.

იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე

იზრუნე იმაზე, რომ მედიტირებ, რათა დაამშვიდო. ნუ ჩავარდებით პანიკაში კორონავირუსის გავრცელების გამო. დაუკავშირდით ოჯახის წევრებს ტელეფონით. გაატარეთ გარკვეული დრო „მე“ იმ საქმიანობით, რომელიც მოგწონთ. წაიკითხეთ, დაწერეთ, მოუსმინეთ მუსიკას ან აირჩიე მებაღეობა. არ ჩაიძიროს.

შექმენით თქვენი განრიგი

შეადგინეთ აქტივობების სია, რომელთა გაკეთებაც გსურთ მთელი დღის განმავლობაში. შეინახეთ დღიური და ჩაწერეთ თქვენი აზრები და გრძნობები.

სხვა მნიშვნელოვანი ზომები

*არ იყოთ ავადმყოფებთან ან სახლიდან გასვლის ადამიანებთან.

* დაიცავით პირადი ჰიგიენა. გაასუფთავეთ ან დეზინფექცია გაუკეთეთ საგნებს, რომლებსაც ხშირად ეხებით.

*არ იშრომო და შეძლებისდაგვარად დაისვენე.

*არ შეეხოთ სახეს, ცხვირს და პირსაც კი, თუ ხელები არ დაგიბანიათ.

* თუ თქვენი ოჯახის წევრები ავად არიან, იზრუნეთ, რომ ხველის ან ცემინების დროს პირზე აიფარონ. ასევე, თქვენ უნდა დაიფაროთ პირი ცემინების ან ხველების დროსაც. შეზღუდეთ სტუმრები სახლში. გადაყარეთ პირის ღრუს დასაფარად გამოყენებული ქსოვილები ცემინების ან ხველების დროს. დაიცავით სოციალური დისტანცია სახლში ხალხისგან ექვსი ფუტის მოშორებით.

* არ დაიჯეროთ ჭორების. მოერიდეთ შემაშფოთებელი ამბების კითხვას.

* დარწმუნდით, რომ არ გამოტოვოთ თქვენი მედიკამენტები და დაუკავშირდით თქვენს ექიმს .

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.