საკარანტინო იოგა: ანურაგ კაშიაპი აკეთებს დაჭიმვას, რომელსაც შეუძლია ზურგის ტკივილის შემსუბუქება

ჩახლეჩილი რეჟისორი ანურაგ კაშიაპი აქლემის პოზას ან უსტრასანას აკეთებდა. გსურთ სცადოთ ეს?

ანურაგ კაშიაპი იოგაზე წავიდა იმისათვის, რომ თავი ფორმაში შეენარჩუნებინა. (წყარო: anuragkashyap10/Instagram)

ანურაგ კაშიაპი იოგაზე წავიდა ჩაკეტვის ფონზე და ყოველ ჯერზე აჭარბებდა თავის საზღვრებს. მცდელობის შემდეგ ჰატა იოგა და ზურგს უკან, ახლახან ნახეს გაჭიმვის ვარჯიშის დროს.

ინსტაგრამის ისტორიაში ჩაახრჩო რეჟისორმა გამოაქვეყნა, ის ნახეს აქლემის პოზას ან უსტრასანას აკეთებს. Შეხედე:

ანურაგ კაშიაპმა სცადა აქლემის პოზა. (წყარო: anuragkashyap10/Instagram)

ადრე ახალი დედაც ვნახეთ კალკი კოჩლინი აკეთებს აქლემის პოზას , როგორც მისი მშობიარობის შემდგომი ფიტნეს რუტინის ნაწილი.

შავი ხოჭო ნარინჯისფერი თავით

აქლემის პოზა / Ustrasana

ეს არის დაჩოქილი იოგას სავარჯიშო, რომელიც მოქმედებს ზურგზე და აძლიერებს მას. ის კიდევ უფრო ჭიმავს სხეულის წინა ნაწილს კოჭებთან, თეძოებთან, მუცელთან და მკერდთან ერთად. ის ჭიმავს ბარძაყის მომხრებს, ასტიმულირებს მუცლისა და კისრის ორგანოებს და აუმჯობესებს პოზას. yogajournal.com . ასევე ცნობილია, რომ აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ათავისუფლებს ზურგის ტკივილს.

როგორ გავაკეთოთ აქლემის პოზა

* დაიჩოქეთ ისე, რომ სხეული სწორი და თეძოები მუხლებზე მაღლა გქონდეთ.

* ზურგი მოხარეთ და ხელები სათითაოდ მოათავსეთ უკან და ქუსლები მოკიდეთ. თეძოები წინ წამოწიეთ ისე, რომ მუხლებზე მაღლა დარჩეს.

მაღალი წვეტიანი ხეები კალიფორნიაში

* აწიეთ თეძოები ზემოთ და წინ.

* თუ კისერზე პრობლემები გაქვთ, შეგიძლიათ თავი უკან გადააგდოთ ან ნიკაპი ჩაკეცოთ.

გვიმრის ფოთოლი plumosus asparagus გვიმრა

* გამოიყენეთ ხელები ზურგის ქვედა ნაწილის დასაყრდენად, როცა თანდათანობით სხეულს აბრუნებთ ვერტიკალურ დაჩოქილ მდგომარეობაში.