კოლაგენის როლი ჩვენს ცხოვრებაში

კოლაგენის ჰიდროლიზატი არის ცილის ჰიდროლიზებული ფორმა და მას ასევე უწოდებენ ჟელატინს. გასული ათწლეულის განმავლობაში მას სულ უფრო მეტი ყურადღება ექცევა.

ახლად აღმოჩენილი ინტერსტიციუმის შრე შედგება სხეულის უჯრედებისგან (A) კოლაგენის შეკვრებისგან (B). (სურათის წყარო: ბუნება)

კოლაგენი არის ყველაზე უხვი ცილა ცხოველებში, რომელიც გვხვდება როგორც შემაერთებელი ქსოვილის სტრუქტურული კომპონენტი, რომელიც შეადგენს ცილის შემცველობის 25%-35%-ს. ის გვხვდება ფიბროზულ ქსოვილებში, როგორიცაა მყესები, ლიგატები, ხრტილები და კანი.
ჩვენი სხეული რეგულარულად გამოიმუშავებს კოლაგენს, მაგრამ ასაკთან ერთად ნელდება. ცხოვრების წესის სხვა ჩვევები, რომლებიც შეიძლება შეანელონ წარმოებაში, მოიცავს მოწევას, მზეზე ან ულტრაიისფერ შუქს და არაჯანსაღ დიეტას. ზოგიერთმა ჯანმრთელობის მდგომარეობამ შეიძლება ასევე გაანადგუროს კოლაგენის საცავი. დაბალი დონე იწვევს ნაოჭებს, კანს დაცვენას, სახსრების მტკივნეულობას, სიმშრალეს და ცუდად შეხორცებას.

ალუბლის ხეების სურათები ხილით

კოლაგენის ჰიდროლიზატი არის ცილის ჰიდროლიზებული ფორმა და მას ასევე უწოდებენ ჟელატინს. გასული ათწლეულის განმავლობაში მას სულ უფრო მეტი ყურადღება ექცევა. 2010-2017 წლებში ჩატარებულმა რამდენიმე ცხოველურმა და კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა მისი სასარგებლო ეფექტი, მათ შორის ანტიოქსიდანტური, დაბერების საწინააღმდეგო, ოსტეოპოროზის და ოსტეოართრიტის საწინააღმდეგო, ანთების საწინააღმდეგო, სიმსივნის საწინააღმდეგო, სამკურნალო, ანტიჰიპერტენზიული, ანტიათეროსკლეროზული, სიმსუქნის საწინააღმდეგო და ჰიპოგლიკემიური ეფექტი.

2017 წელს ჩინეთში გამოქვეყნებულ ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ 10 გ კოლაგენის ჰიდროსილატი დღეში ერთხელ ექვს კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში აჩვენა კანის დატენიანების ზრდა, ღრმა ნაოჭების წარმოქმნის შემცირება და კანის ელასტიურობის გაუმჯობესება. გასაკვირი არ არის, რომ ეფექტები უფრო აშკარა იყო 30 წელზე უფროსი ასაკის ქალებში. უფრო მცირე კვლევებმა აჩვენა დადებითი გავლენა სახსრების ტკივილსა და ოსტეოპოროზზე.

ასევე აღმოჩნდა, რომ კოლაგენის ჰიდროლიზატს აქვს მნიშვნელოვანი როლი სპორტულ კვებაში. 2008 წელს გამოქვეყნებულმა პირველმა კლინიკურმა კვლევამ ჟურნალში 'აქტუალური სამედიცინო კვლევა და მოსაზრება' აჩვენა სახსრების ტკივილის გაუმჯობესება სპორტსმენებში, რომლებიც მას მკურნალობდნენ როგორც დანამატები. მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევაა საჭირო სპორტსმენებში მისი გამოყენების მხარდასაჭერად, თუმცა, როგორც ჩანს, მას პოტენციურად სასარგებლო როლი აქვს მათ შორის, ვისაც სახსრების გაუარესების და დაზიანების რისკი აქვს.

სინამდვილეში, კოლაგენის კიდევ ერთი ასპექტი არის ის, რომ ის არის კუნთების ძირითადი კომპონენტი და შეუძლია გავლენა მოახდინოს როგორც კუნთების ზრდაზე, ასევე შესრულებაზე. კოლაგენი შეიცავს გლიცინის კონცენტრირებულ რაოდენობას, ამინომჟავას, რომელიც მონაწილეობს კრეატინის სინთეზში. ამან შეიძლება კუნთებს მიაწოდოს საწვავი, რომელიც საჭიროა ვარჯიშისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ კოლაგენისა და ვარჯიშის შესახებ მეტი კვლევაა საჭირო, 2015 წელს ჩატარებულმა კვლევამ გამოიკვლია კოლაგენის დანამატები 53 ხანდაზმულ მამაკაცში სარკოპნიით, მდგომარეობა, როდესაც ხდება კუნთების მასის დაკარგვა დაბერების გამო. 12 კვირის შემდეგ, მათ, ვინც იღებდა დანამატებს რეზისტენტულ ვარჯიშთან ერთად, აღინიშნა ცხიმის დაკლებისა და კუნთების სიძლიერის ზრდა, ვიდრე პლაცებო ჯგუფში.

ყავისფერი ობობა თეთრი ლაქებით

სხვა სფეროები, სადაც კოლაგენი აღმოჩნდა სასარგებლო, არის საჭმლის მომნელებელი ჯანმრთელობისა და ნაწლავებთან დაკავშირებული პრობლემების მოგვარება. კოლაგენი არის ნაწლავის შემაერთებელ ქსოვილში და შეუძლია დაეხმაროს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის დამცავი გარსის მხარდაჭერას და გაძლიერებას. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ნაწლავების ბარიერის ფუნქციის ცვლილებამ შეიძლება ტოქსინები და მოუნელებელი საკვების ნაწილაკები სისხლში გადავიდეს. ეს იწვევს ანთებას, იმუნურ დარღვევებს, ფსიქოლოგიურ და ნევროლოგიურ დაავადებებს.

კოლაგენი ძირითადად გამოიყოფა კანიდან, ძვლებიდან და თევზის ქერცლებიდან, როგორც ჟელატინი, ცხელი წყლის გამოყენებით, ამიტომ მკაცრი ვეგეტარიანელებს შესაძლოა ალტერნატივა დასჭირდეთ. ზოგიერთი საკვები, რომელსაც შეუძლია ჩვენს ორგანიზმში კოლაგენის გამომუშავება გაზარდოს, არის ნუში, თესლი, კენკრა, კივი, ავკადო, სტაფილო, პომიდორი, მუქი მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული და ნიორი.

პატარა თეთრი ყვავილები ხეზე

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.