სელენა გომესი საუბრობს ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და დიალექტიკური ქცევითი თერაპიის შესახებ: იცოდე რა არის ეს

'მეც დავდივარ თერაპიაზე. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მასში ცხოვრების გზები. მაგრამ როგორც კი ეს გესმით, შიში იმისა, რომ თქვენ აღიარებთ, რომ რაღაც გაქვთ, გაქრება, ” - ამბობს ის

მან ასევე თქვა, რომ მას სჯერა წამლების. (ფოტო: სელენა გომესი/Instagram)

სელენა გომესი, ერთ -ერთი ყველაზე მიმდევარი ვარსკვლავი ინსტაგრამზე და ახლა არტისტი, რომელიც იყენებს ხმას ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ცნობიერების ასამაღლებლად, ერთი თვისაა მორცხვი 29 წლის ასაკიდან. ცოტა ხნის წინ, Vogue ავსტრალია, მომღერალმა გახსნა თავისი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოგზაურობა და თქვა, რომ მან შეისწავლა დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT). მე შევისწავლე DBT. მე ვიყავი ოთხ სამკურნალო ცენტრში. მე ვფიქრობ ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, მე არასოდეს მესმოდა სტიგმა სანამ არ მივედი ჩემს პირველ სამკურნალო ცენტრში, რადგან ეს იყო წლების წინ, - თქვა მან.

რა არის DBT?

დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT) არის თერაპიის ეფექტური ფორმა, რომელიც შესაძლოა განიხილებოდეს როგორც შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის (CBT) გაგრძელების გაგრძელება. ის სპეციალურად შეიქმნა სასაზღვრო პიროვნების აშლილობის მქონე პაციენტებისთვის, რომლებთანაც CBT– ს ტექნიკა არ იყო საკმარისი იმისათვის, რომ გაეძლიერებინათ მათი ადაპტირებული დაძლევის ქცევები. ის ეფექტურად იქნა გამოცდილი პაციენტებთან, რომლებსაც აქვთ თვითდაზიანების ქცევა და რომლებიც შესაძლოა აქტიურად თვითმკვლელები იყვნენ, უთხრა დელი დაფუძნებულმა თერაპევტმა დოქტორმა დიპაკ რაჰეჯამ. indianexpress.com რა

მან დასძინა, რომ არსებობს კვლევები, რომლებიც ადგენს მის ეფექტურობას OCD– ში, კვების დარღვევებში და არასპეციფიკური შფოთვის დარღვევებში. სხვა ინტერესის სფერო, სადაც DBT შეიძლება იყოს სასარგებლო არის PTSD.

DBT– ში კლიენტს ასწავლიან, თუ როგორ გააძლიეროს მათი ადაპტირებული უნარები, დაუკავშიროს მომენტს შესაბამისი მსჯელობა, რათა დაეხმაროს მათ დაინახონ და მიიღონ ქცევის ალტერნატიული ნიმუშები; ყველა მათგანი ვალიდაციის ძირითადი კონცეფციის გარშემო ტრიალებს. ეს აიძულებს კლიენტს მიიღოს ცვლილება და მოერგოს მათ ყველაზე მცირე შემეცნებითი დისონანსით, თქვა მან და ხაზი გაუსვა მნიშვნელობას.

გეთანხმებით, დოქტორმა მიანსა სინგ ტანვარმა, ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ქცევითი მეცნიერებების Fortis Healthcare დეპარტამენტის კლინიკურმა ფსიქოლოგმა, თქვა, რომ ხშირად უწოდებენ CBT– ის მესამე ტალღას, ის დაიწყო პაციენტებთან თვითდაზიანებით და რომლებსაც უჭირთ სტრესის დაძლევა. ის იყენებს ცნობიერებას, როგორც DBT– ს ძირითად ასპექტს და ეხმარება პაციენტებს განავითარონ ცნობიერების გრძნობა და დააკვირდნენ ნივთებს და უკეთესად გაუმკლავდნენ მას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მათთვის, ვისაც უნდა ესმოდეს, როგორ მოითმენს გასაჭირს და ემოციებს.

ინტერვიუში მომღერალმა განაგრძო საუბარი წამლებისადმი მის რწმენაზე და რა რჩევებს მისცემს ის სხვებს. მე არასოდეს მსურს ვიყო ისეთი ადამიანი, როგორიც არის: 'მე მივიღე მედიკამენტები, ახლა კარგად არის.' მე მჯერა მედიკამენტების, ცხადია, თერაპიის - ეს ყველაფერი მე გავაკეთე იმისთვის, რომ შემემსუბუქებინა თავი. მაგრამ ჩემი რჩევა არ იქნება: 'ოჰ, თქვენ გადალახავთ მას.' ეს სინამდვილეში ყოველდღიური პრაქტიკაა, თქვა მან.

შავი პაწაწინა ხარვეზები გრძელი ანტენებით

და როგორც ვთქვი, მეც დავდივარ თერაპიაზე. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მასში ცხოვრების გზები. მაგრამ როგორც კი ეს გესმით, შიში იმისა, რომ თქვენ აღიარებთ, რომ რაღაც გაქვთ, ქრება.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.