შრუტი ჰასანი გვაძლევს გაკვეთილებს ჰულა ჰოოპში; აი, როგორ შეგიძლიათ ისარგებლოთ

მოიძიეთ ფიტნესის შთაგონება შრუტი ჰასანისგან; აი, როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ ჰულა ჰოოპ.

შრუტი ჰასანი გვაძლევს ფიტნესის ძირითად მიზნებს ჰულა ჰოოპით. (წყარო: Shruti Haasan / Instagram; შექმნილია Gargi Singh)

თუ მოგბეზრდათ უთვალავი ვარჯიში, რომლებმაც შეწყვიტეს სარგებლის გამოვლენა, დროა მიიღოთ რაიმე ახალი და შეინარჩუნოთ თქვენი ფიტნეს კოეფიციენტი მაღალი. Მაგრამ რა? ის მკაცრი იზოლაცია მოგვცა კარგი შესაძლებლობა გავეცნოთ ჰობი ან საქმიანობა, რომელიც სხვაგვარად არ გვექნებოდა. ერთ -ერთი ასეთია ჰულა ჰოოპი. და შუა კვირაში შთაგონების წყარო, რომ გამოვცადოთ, სხვა არაფერია თუ არა კამალ ჰაასანის ქალიშვილი და მსახიობი შრუტი ჰასანი რა მის ფონზე სხვადასხვა გამოცხობა და სამზარეულოს ექსპერიმენტები, მან იპოვა დრო, რომ მოგვცა სახელმძღვანელო, თუ როგორ უნდა დაიწყოს ჰულა ჰოოპ.

Შეხედე!

გამხდარი ფიჭვის ხეები გამწვანებისთვის

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

აქ არის პოპულარული მოთხოვნით

პოსტი, რომელიც გააზიარა შრუტი ჰასანი (@shrutzhaasan) 2020 წლის 12 აპრილს, დილის 10:58 საათზე PDT

აი რა უნდა ეთქვა მას ვიდეოში. ჰულა ჰოოპის გაკვეთილი. აქ არის პოპულარული მოთხოვნით, თქვა მან.

მცენარეების სია, რომლებიც იზრდება წყალში

გარდა ამისა, მან აჩვენა, თუ როგორ უნდა გააკეთოს ეს.

იმ შემთხვევაში, თქვენ უკვე გაინტერესებთ, რატომ უნდა გააკეთოთ ეს, აი მიზეზი.

ჰოოპინგი არის ვარჯიშის შესანიშნავი ფორმა მთელი სხეულისთვის, რომელიც არა მხოლოდ ხელს უწყობს კალორიების დაწვას და წონის დაკლებას შუა ნაწილში, არამედ აძლიერებს ბირთვის კუნთებს თხელი და ძლიერი წელისთვის.

იგი ითვლება მომგებიანი გასაუმჯობესებლად გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა რა

საჭირო აქცენტი ასევე ამუშავებს გონებას და ეხმარება სტრესთან და შფოთვასთან ბრძოლა ენდორფინების გამოყოფით.

აი, როგორ უნდა დაიწყოთ ჰოოპინგი

*დადექი სწორი და მაღალი და შეინარჩუნე ხერხემალი სწორი. შეეცადეთ შეაგროვოთ თქვენი აზრები და კონცენტრირება მოახდინოთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობს თქვენი სხეული იმ მომენტში.
*ადამიანმა უნდა შეინარჩუნოს მათი ფეხები მაქსიმალურად სწორი, რადგან ნებისმიერ მოძრაობას მუხლებში ან წელის ქვემოთ შეიძლება გამოიწვიოს მარყუჟის დახატვა ქვევით. როდესაც პირველად ტრიალებთ წელის გარშემო, იყავით ყურადღებიანი თქვენს მოძრაობებზე, ხოლო ხერხემლის სწორი შენახვა.
*როდესაც ჰოოპ კონტაქტს ხდის სხეულის წინა ნაწილთან, დაიხურეთ წინ, რათა მას ბიძგი მისცეთ. მაგრამ როდესაც ის ზურგს ეხება, იმპულსი უკან დაიხიეთ, რომ შეინარჩუნოთ იმპულსი.
*მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეული, ბუნებრივია, ცდილობს წელის წრიული მოძრაობით გადაადგილებას, მხოლოდ აქცენტი გააკეთეთ წინ და უკან მოძრაობაზე.

ყავისფერი ობობა შავი ლაქებით ფეხებზე

რჩევები ალას ჰოოპზე

*შეარჩიეთ უფრო დიდი მარყუჟი. რაც უფრო დიდია ზომა, მით უფრო ნელა ბრუნავს წელის გარშემო, რაც სხეულს აძლევს დროს ადაპტირდეს მუდმივ მოძრაობაზე.
*ჰულა ჰოოპინგი არის ყველაფერი რიტმზე. ცნობილია მუსიკის არჩევა, რომელიც მოგწონთ და რომელიც მოძრაობასთან ერთად მიდის.
*სცადეთ გადაიღოთ ვიდეო თქვენი ჰულა ჰოოპინგის შესახებ. ეს გვეხმარება დავაკვირდეთ სწორად აკეთებთ თუ არა ამას და შესაბამისად შეცვალოთ მოძრაობა.
*ვინაიდან ის მოითხოვს ბევრ კუნთოვან მეხსიერებას, კუნთები იწყებენ მოძრაობასთან შეგუებას, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში ამარტივებს მას.
*იმის ნაცვლად, რომ ჩქარობდეთ მის სრულყოფას პირველივე წასვლისას, ისიამოვნეთ პროცესითა და მოგზაურობით. ის მოვა თქვენამდე საკუთარი ტემპით.

მზად ხართ გართობისთვის?