ნიშნები იმისა, რომ თქვენი სხეული არ იღებს საკმარის მზეს ან D ვიტამინს

სანამ ფიქრობთ D ვიტამინის შემცვლელის მიღებაზე, იცოდეთ, რომ მზე საუკეთესო წყაროა.

გარე საქმიანობის არარსებობისას, როგორიცაა ყოველდღე ბაზარში სიარული, ან სამსახურში ავტობუსით სიარული, ადამიანები ნაკლებ ვიტამინს იღებენ, რადგან მზეზე მათი ზემოქმედება ახლა შეზღუდულია. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ყველას სჭირდება რუტინის შეცვლა, რადგან ერთფეროვნებამ შეიძლება ბევრი პრობლემა გამოიწვიოს. მსოფლიოს ბევრმა ქვეყანამ მოუწოდა ხალხს დარჩნენ სახლში და არ გამოვიდნენ გარეთ, სანამ ეს აბსოლუტურად აუცილებელია, რათა მოსახვევი გაბრტყელდეს და პანდემია უკეთესად გაუმკლავდეს. ინდოეთში ხალხი თითქმის სამი თვის განმავლობაში იყო ჩაკეტილი, რის შემდეგაც, მთავრობამ ცოტა ხნის წინ შეამსუბუქა გარკვეული შეზღუდვები. და მაშინაც კი, ბევრი ადამიანი მტკიცედ რჩება სახლში და რჩება უსაფრთხოდ.

მოწყენილობა უნდა იყოს თქვენი ყველაზე მცირე საზრუნავი ახლა, რადგან ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ ვერ შეძლებს ფორმაში ყოფნას, რადგან ისინი კვირები არიან სახლში. და შემდეგ, არიან ისეთებიც, რომლებიც მიუხედავად იმისა, რომ ზრუნავენ საკუთარ თავზე სუფთა და მკვებავი საკვების ჭამით, ამბობენ, რომ თავს უფრო სცემენ, ვიდრე ოდესმე.

ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ გარე საქმიანობის არარსებობისას, მაგალითად, ყოველდღიურად ბაზარში სიარული, ან სამსახურში ავტობუსით სიარული, ხალხი იღებს ნაკლებ ვიტამინ D- ს, რადგან მათი მზეზე ზემოქმედება ახლა შეზღუდულია. და არსებობს რამდენიმე დამახასიათებელი ნიშანი, რომელსაც უნდა გაუფრთხილდეთ, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ ნამდვილად არ იღებთ იმდენ ბუნებრივ D ვიტამინს, რამდენადაც ეს ნორმალურია. აი რა უნდა იცოდეთ.

* თქვენ შეიძლება განიცადოთ განწყობის მრავალი ცვლილება, დაწყებული სტრესიდან და შფოთვიდან დაწყებული, დეპრესიამდე და თავხედობამდე. ეს არის ერთ -ერთი კლასიკური ნიშანი იმისა, რომ თქვენი სხეული არ იღებს საკმარის ბუნებრივ მზის შუქს. უფრო ხშირად გამოდით გარეთ, დადექით აივანზე და გაეცანით D ვიტამინს.

შავი ხოჭო თეთრი ზოლით

* ჩაკეტილობის პირობებში, ბევრ ადამიანს შეიძლება განიცდიდა ჩვეულებრივზე მეტად თმის ცვენა. ეს არის კიდევ ერთი ნიშანი იმისა, რომ თქვენს სხეულს შეუძლია გამოიყენოს D ვიტამინი, რომ შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილოს გამხდარი.

* თუ თქვენ განიცდით კუნთების ტკივილს, ან გრძნობთ დაღლილობას და დაღლილობას, ვიდრე ოდესმე, დიდი ალბათობაა, რომ ეს იყოს D ვიტამინის დეფიციტის გამო. ტკივილი ქვედა ზურგში და სახსრებშიც საკმაოდ ხშირია.

* ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის ის, რომ ვისაც აქვს ვიტამინი D დეფიციტი, ასევე სუსტი იმუნიტეტი აქვს. და ახლავე იმუნიტეტის გაძლიერება უნდა იყოს თქვენი ერთადერთი ჭეშმარიტი მიზანი. ნუ გახდებით უფრო მგრძნობიარე სეზონური ინფექციების მიმართ; დაე მზემ თავისი საქმე გააკეთოს.

თუმცა, სანამ ფიქრობთ D ვიტამინის შემცვლელის მიღებაზე, იცოდეთ, რომ მზე საუკეთესო წყაროა. ასევე, ესაუბრეთ ექიმს, თუ თქვენ აჩვენებთ რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ ნიშანს. ისინი შეძლებენ უკეთესად გიხელმძღვანელონ.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.