ორსულ ქალებს შეუძლიათ გააძლიერონ იმუნიტეტი მუსონის დროს

ვინაიდან ნაყოფისთვის კვების ძირითადი წყარო დედის მიერ მოხმარებულ საკვებზეა დამოკიდებული, ახალი, ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვების მოხმარება უმთავრესია.

უბრალო სიფრთხილის ზომებს შეუძლია უზრუნველყოს ჯანმრთელი ორსულობა! (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

მუსონი აქ გაჩაღდა. მას მოაქვს შვება სიცხისგან, მაგრამ ასევე მოაქვს უამრავი უბედურება, მათ შორის მწერების პოპულაციის ზრდა და შემდგომში დაავადებების ზრდა. ამ ხნის განმავლობაში, უაღრესად მნიშვნელოვანია მომავალი დედებისთვის დამატებითი ზრუნვა მათ ჯანმრთელობაზე, რადგან მათი უკვე შემცირებული იმუნიტეტი უფრო მგრძნობიარეა ცვალებად ამინდში. ამის შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენის ტენდენციის გაზრდა, მრავალ ორგანოს დაავადებები, ჰოსპიტალიზაცია და ადრეული მშობიარობაც კი.

თუმცა, ორსულ ქალებს შეუძლიათ გააძლიერონ იმუნიტეტი ამ მარტივი რჩევების გამოყენებით:

Დალიე მეტი წყალი:

ორსულებმა უნდა დალიონ საკმარისი წყალი, რათა უზრუნველყონ ტოქსინების გამოდევნა მათი სხეულიდან. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

Წყლის დალევა გამოდევნის ტოქსინებს ადამიანის ორგანიზმიდან, რაც აუცილებელია ორსული ქალებისთვის. ტენიანობის მატებასთან ერთად და წყალთან დაკავშირებული დაავადებების მატებასთან ერთად, მომავალმა დედამ უნდა დარწმუნდეს, რომ სასმელი წყალი კარგად მოიხარშება და შემდეგ გაცივდება ოპტიმალურ ტემპერატურაზე მოხმარებამდე.

ფრთხილად იყავით არა-ვეგეტარიანული საკვებით:

გირჩევთ თავი შეიკავოთ ზღვის პროდუქტებისა და კრევეტებისგან მუსონური სეზონის განმავლობაში. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ამ პერიოდში სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული არავეგეტარიანული საკვები. ხილისა და ბოსტნეულისგან განსხვავებით, არავეგეტარიანული საკვები შეიძლება მოქმედებდეს როგორც მყისიერი გამრავლების ადგილი მრავალი მიკროორგანიზმისათვის წვიმიანი სეზონის განმავლობაში. იგივე შანსი იზრდება, თუ შენახვის დროს ის სათანადოდ არ იქნა დამუშავებული. ასევე მიზანშეწონილია მოერიდოთ ზღვის პროდუქტებს და კრევეტებს მუსონის დროს, რადგან ისინი ასევე შეიძლება იქცეს მიკროორგანიზმების გამრავლების ადგილად, Rohit Shelatkar, ფიტნესისა და კვების ექსპერტი და ვიცე პრეზიდენტი, Vitabiotics Ltd.

ყოველივე ამის შემდეგ, ვიტამინი B12 ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს და ის ძირითადად ხორცისგან მიიღება. მაშასადამე, ხორცის მოხმარება შეიძლება კარგი იყოს, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ის ახალია ან სწორად დამუშავებული.

წვიმის ტყის ცხოველებისა და მცენარეების სია

მიირთვით ჯანსაღი საკვები:

ნატურალური მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული უზრუნველყოფს მრავალფეროვან ადვილად ასათვისებელ საკვებ ნივთიერებებს. (ფოტო: ფაილის ფოტო)

ვინაიდან ნაყოფისთვის კვების ძირითადი წყარო დამოკიდებულია დედის საკვებზე, ახალი, ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვების მოხმარება უმთავრესია. სახლში მომზადებულ საკვებს უნდა მიენიჭოს უმაღლესი უპირატესობა. ნატურალური მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული უზრუნველყოფს მრავალფეროვან ადვილად ასათვისებელ საკვებ ნივთიერებებს.

გრძელი შავი ბუჩქები სახლში

შეაგროვეთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები:

ორსულობა დელიკატური პერიოდია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის და მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ ბავშვის განვითარება სწორია. დარწმუნდით, რომ დედის საკვები ამ დროს შეიცავს დაბალანსებულ დიეტას პროტეინის, კალციუმის, რკინის, ვიტამინების, ფოლიუმის მჟავას და იოდის სწორი რაოდენობით. ეს ხელს შეუწყობს დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლას და ხელს შეუწყობს ბავშვის ნორმალურ განვითარებას.

ორსულებმა თავი უნდა აარიდონ სინთეზურ ტანსაცმელს მუსონის დროს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ატარეთ სწორი ტანსაცმელი :

ფეხმძიმე ქალებმა უნდა აირჩიონ ფხვიერი და კომფორტული ტანსაცმელი, რადგან წვიმის დროს შეგიძლიათ დაისველოთ. ასევე უნდა ჩადოს ინვესტიცია სიკეთეში ფეხსაცმელი უზრუნველყოს სხეულის მხარდაჭერა და თავიდან აიცილოს სველ ზედაპირებზე სრიალი. ორსულებმა ასევე უნდა მოერიდონ სინთეზურ ტანსაცმელს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.