პოპულარული პოსტები
გამოტოვეთ ეს საკვები თქვენი ტვინის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
აქ არის ჩამონათვალი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოიკვეთოთ ის საგნები, რომელთა გარეშეც თქვენს ტვინს ნამდვილად შეუძლია.
რაც არ უნდა მაცდური იყოს, ეს საკვები საზიანოა ტვინის ჯანმრთელობისთვის. (წყარო: გეტი/Thinkstock) არსებობს უამრავი საკვები, რომელიც კარგია ტვინისთვის. ისინი ამკაცრებენ მას, იცავს მას პოტენციური დაავადებებისგან, აუმჯობესებენ მეხსიერებას და კონცენტრაციას. შემდეგ არის საკვები პროდუქტები და სასმელები, რომლებიც არც ისე დიდია ტვინის ჯანმრთელობისთვის. აქ არის ჩამონათვალი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოიკვეთოთ ის საგნები, რომელთა გარეშეც თქვენს ტვინს ნამდვილად შეუძლია.
თინუსი
შემთხვევითი მოხმარება ნორმალურია, მაგრამ ეს არ უნდა გახდეთ თქვენი ყოველდღიური დიეტის ნაწილი. ვერცხლისწყალი, რომელიც გვხვდება თინუსში, ზვიგენში ან ხმალში, ტოქსიკურია ადამიანებისთვის და, დიდი დოზებით მიღების შემთხვევაში, შეიძლება დაგროვდეს და დააზიანოს თქვენი ტვინი.
შემწვარი საკვები
ეს არ არის მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ ტვინისთვისაც. რაც არ უნდა მაცდური და ტუჩის მომგვრელი იყოს, მკვლევარები აფრთხილებენ, რომ შემწვარი საკვების ჭამა ხელს უწყობს ანთებას და ტვინის მცირე ზომას. ამოირჩიეთ გამომცხვარი და შემწვარი საკვები.
ტკბილი სასმელები
ვაზი პატარა მეწამული ყვავილებით
ფრთხილად იყავით გამაგრილებელი სასმელების, ენერგეტიკული სასმელების და ტკბილი ჩაის, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნევროლოგიური დაზიანება. ეს სასმელები შეიცავს ფრუქტოზას, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი დემენციის რისკი.
როგორ მოვუაროთ სპათიფილუმს
ალკოჰოლი
შემთხვევითი მოხმარება ნორმალურია, მაგრამ არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი ზედმეტად. (წყარო: ფაილის ფოტო) რა თქმა უნდა, ალკოჰოლის გადაჭარბებული მოხმარება საშიშია, ტოქსიკური და საზიანოა ტვინისთვის - თქვენი ასაკის მიუხედავად.
მცენარეული ზეთები
იცოდით, რომ კანოლას, მზესუმზირის და სოიოს ზეთები შეიცავს ომეგა -6-ცხიმოვანი მჟავის მაღალ დონეს, რომელიც ხელს უწყობს ანთებას თქვენს ტვინში? ეს განსაკუთრებით უკავშირდება ალცჰეიმერის დაავადება , კვლევების მიხედვით.
ნაცვლად ამისა, შეარჩიეთ შემდეგი ძლიერი საკვები, რომელიც აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას და იცავს მას დაბერებისგან: ყავა, კვერცხი, კურკუმა, ქოქოსის ზეთი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, მშრალი ხილი, მუქი შოკოლადი, ფორთოხალი.