გამოტოვებთ სავარჯიშო სესიას? გააკეთეთ ეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხეული აჩვენებს რომელიმე ამ ნიშანს

მთავარი ის არის, რომ არ დააჭიროთ ღილაკებს ძალიან ძლიერად და საბოლოოდ გახდეთ სასტიკად ამოწურული.

ფიზიკურად აქტიური ყოფნა არ უნდა დაგიჯდეს ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. იცოდეთ როდის უნდა გამოტოვოთ კლასი. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ფიზიკურად აქტიური ყოფნა ჯანსაღი ცხოვრების აუცილებელი ასპექტია. განსაკუთრებით, ამ ცივ დეკემბერში, როდესაც თავს იკლებს. მიუხედავად იმისა, რომ საბნის ქვეშ ჩახუტება შეიძლება ძალიან მაცდურად მოგეჩვენოთ, თქვენ უნდა აიძულოთ თავი და გაიაროთ დამატებითი გზა, მიუხედავად ამინდისა. მაგრამ, არის დრო, როდესაც სხეულს უბრალოდ არ სურს ვარჯიში და არა შემთხვევითი სიზარმაცის გამო, არამედ იმიტომ, რომ ის გრძნობს ამინდის პირობებში. თქვენ ყოველთვის უნდა მოძებნოთ გზები თქვენი სხეულის მოსასმენად და არა ზედმეტი ვარჯიშით. ამრიგად, გაუფრთხილდით ამ ნიშნებს და დაისვენეთ. წაიკითხეთ.

გაშვებული სიცხე

ცვალებადი ამინდი სინონიმია ჩვეულებრივი გაციებისა და გრიპის. თუ ფიქრობთ, რომ სიცხე გაქვთ, გამოტოვეთ სპორტული დარბაზი, გთხოვთ. თქვენი სხეულიც იმსახურებს შესვენებას, ხოლო ცხელება არის ის, რომ გითხრათ, რომ უკვე ბევრი აქვს მის თეფშზე. ვარჯიშის მცდელობით თქვენ შეიძლება მეტი სტრესის ქვეშ აღმოჩნდეთ. მოერიდე მას.

ხუთი რჩევა, რომ დარჩეს მორგებული ამ საქორწილო სეზონში

ტრავმა

სხვადასხვა სახის კალია

თუ თქვენ უკვე გამოჯანმრთელდით ტრავმისგან, მოერიდეთ სპორტულ დარბაზში სიარულს - მით უმეტეს, თუ ეს თქვენი ექიმის ცოდნის და/ან კონსულტაციის გარეშეა. მიეცით თქვენს სხეულს დრო, რომელიც მას სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. სავარჯიშო დარბაზში მოხვედრისას თქვენ ემუქრებათ ახალი ტრავმის ან არსებულის გამწვავების რისკი. შეგიძლიათ სცადოთ მედიტაცია, ან მის ნაცვლად იოგას ასანების გაკეთება სახლში.

მტკივა

ეს შეიძლება კონტრ-ინტუიციურად გამოიყურებოდეს, რადგან ფიტნესის მოყვარულები ვარაუდობენ, რომ გადაადგილება კარგია, რადგან ის ხელს უწყობს კუნთებში სისხლისა და ჟანგბადის ნაკადს. ამასთან, თავიდან უნდა იქნას აცილებული სრულფასოვანი ვარჯიში. ის ზედმეტ სტრესს უქმნის კუნთებს, რომლებსაც შეუძლიათ გარკვეული დასვენება გამოიყენონ. კიდევ ერთხელ, შეგიძლიათ სცადოთ ნაზი გაჭიმვის ვარჯიშები და იოგა სახლში.

უკვე აქტიურია

ეს შეიძლება გულისხმობდეს მონაწილეობას ბოლოდროინდელ მნიშვნელოვან ღონისძიებაში, როგორიცაა მარათონი ან გრძელი ლაშქრობა, ან იყო ფიზიკურად აქტიური სხვა სახის ვარჯიშებით, როგორიცაა სწრაფი სიარული, ცეკვა და რეგულარული იოგა. როდესაც თქვენ მონაწილეობთ ამ აქტივობებში, თქვენ არ მოგეთხოვებათ დამატებითი დავალების გაკეთება აწევისთვის.

შენთვის განხეთქილებაა? შეიტყვეთ რიდდიმა კაპურ საჰნისთან ერთად

ყვითელი და შავი თმიანი მუხლუხო

ოპერაცია

ეს ცხადი უნდა იყოს. როდესაც ოპერაცია გაიკეთეთ, თქვენ უნდა დაელოდოთ ცოტა ხანს, სანამ თქვენი სხეული არ გამოჯანმრთელდება. არ არის სასწრაფოდ სასწრაფოდ დარბაზში მოსვლა. ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან. დაიმახსოვრეთ, მიუხედავად იმისა, იყო ეს უმნიშვნელო თუ ძირითადი პროცედურა, მიეცით თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელების დრო.

დაიმახსოვრე, მთავარი ის არის, რომ არ დააჭირო ღილაკებს ძლიერად და არ ამოწურო. ისიამოვნეთ თქვენი ყოველდღიური ვარჯიშით, მაგრამ ასევე იცოდეთ როდის უნდა დაისვენოთ.