შეანელეთ დაბერება მარტივი ჩვევებით

მზისგან დამცავი არის აუცილებელი ნაბიჯი კანის მოვლის რეჟიმში, რადგანაც ულტრაიისფერი და ულტრაიისფერი სხივები გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, რასაც ასხივებს მზე. ამან შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს კანს.

დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დღეში, რომ შეინარჩუნოთ ჰიდრატაცია და მიიღოთ ბრწყინვალე, ჯანსაღი კანი. (წყარო: Thinkstock Images)

დაბერება არის ბუნებრივი პროცესი, რომლის შეჩერება შეუძლებელია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეანელოთ მისი ეფექტი ადეკვატური წყლის დალევით და მზისგან დამცავი საშუალებების გამოყენებით ყოველ ჯერზე, ვარაუდობენ ექსპერტები.

შუბიკა ჯაინი, RAS Luxury Oils- ის დამფუძნებელი; შამ კუმარმა, Kiehl's India– ს განათლების მენეჯერმა და Chiranjiv Chhabra– მ, Skin Alive Clinics– ის დირექტორმა და კონსულტანტმა დერმატოლოგმა, ჩამოთვალეს რამდენიმე რჩევა:

* ქრონიკული დეჰიდრატაცია არის კანის დაბერების ნომერ პირველი მიზეზი. წყლის დალევა ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის აღდგენას და ატენიანებს უჯრედულ დონეზე, რაც ხელს უწყობს კანს და ამკვიდრებს ახალგაზრდობას.

დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი დღეში, რომ შეინარჩუნოთ ჰიდრატაცია და მიიღოთ ბრწყინვალე, ჯანსაღი კანი.

* კორტიზოლი, სტრესის ჰორმონი თქვენს სხეულში იწვევს გონებრივ და ფიზიკურ დაღლილობას, რაც იწვევს კანის დროულ დაბერებას. ყოველდღიური სტრესის შესამცირებლად მიმართეთ ვარჯიშს, მედიტაციას, დამამშვიდებელ მასაჟს და არომათერაპიას. ეს მყისიერად დატვირთავს თქვენს გონებას სხეულსა და სულს.

* დაიწყეთ ყოველდღიური მოვლის რეჟიმი თქვენი კანის ტიპის შესაფერისი ნაზი გამწმენდით. მიაქციეთ ყურადღება ინგრედიენტებს, როგორიცაა კალენდულა ან კიტრი, რომლებიც რბილია მის მიდგომაში და აქვთ დამამშვიდებელი და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.

შემდეგი ნაბიჯის გადასაყენებლად გამოიყენეთ ეფექტური ალკოჰოლის გარეშე ტონიკი თქვენი კანის ტიპის მიხედვით. ტონიკი ეხმარება ნაზად წმენდს სახის კანს, ხოლო განაახლებს მას მკაცრი სინთეზური საშრობი საშუალებების გარეშე. მატონიზირებელი ასევე ხელს უწყობს ფორების გამკაცრებას და ამზადებს კანს შრატისა და დამატენიანებლისთვის.

ტონერის შემდეგ არის დამატენიანებელი შრატი. დააკვირდით აქტიურ და ეფექტურ შრატს ისეთი ინგრედიენტებით, როგორიცაა სუფთა ვიტამინი C, მიკროფილტრირებული საფუარის ექსტრაქტი ან გლიცერინი. შრატი გამოიყენება სახის კანის ინტენსიური დატენიანებისთვის, რაც მას ნაკლებად ბნელს და დაღლილს ხდის. ის ასევე ხელს უწყობს თხელი ხაზების და არათანაბარი ტექსტურის გარეგნობის დაგლუვებას.

* დაატენიანეთ სახის მსუბუქი, მაგრამ ეფექტური ყოველდღიური კრემით. ტენიანობის გამოყენება ხელს უწყობს კანის დატენიანების შევსებას ჰაერიდან ტენიანობის ამოღებით და შთანთქმით, რაც კანს გლუვს, რბილს და ჯანსაღ იერს აძლევს. მოძებნეთ დამატენიანებელი კრემი დაბერების საწინააღმდეგო თვისებებით, რომელსაც აქვს ინგრედიენტები, როგორიცაა ჰიალურონის მჟავა, ჟასმონის მჟავა, სპილენძის PCA და კალციუმის PCA.

პატარა თეთრი ყვავილი ყვითელი ცენტრით

* კოლაგენი აძლიერებს ჩვენს კანს, თმას და ფრჩხილებს. ეს ძვირფასი ცილა ორგანიზმში შეიძლება აღდგეს დიეტაში მეტი ცილის შეყვანით. ცილის ადეკვატური მიღება ამცირებს კანის დაღლას, ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას და მხარს უჭერს მთლიან ჯანმრთელობას.

შემოიღეთ ნუში, ბროკოლი, შვრია, ქინოა, ნიგოზი და ტოფუ და სოიოს რძე ქსოვილების აღსადგენად და ასაშენებლად და შეინარჩუნეთ კოლაგენი ხელუხლებელი.

* ტოქსინები სასიცოცხლო მნიშვნელობის მინერალებს და იწვევს ნაადრევ დაბერებას. ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა ვიტამინები A, C, E და ბეტა-კაროტინი აუცილებელია ორგანიზმიდან დაკარგული საკვები ნივთიერებების აღსადგენად. მწვანე ბოსტნეული მხარს უჭერს სისხლში გლუკოზის ჯანსაღ დონეს, არეგულირებს არტერიულ წნევას და ამცირებს ჟანგვითი სტრესს.

* გამოიყენეთ ნატურალური ზეთები, რადგან ისინი პირდაპირ კანში შეედინება თქვენს სისხლში და აძლიერებს თქვენს სილამაზეს შიგნიდან და გარეთ. ზეთებს, როგორიცაა ლავანდა, ვარდი, გერანიუმი, ბროწეული და სანდლის ხე, აქვს ძლიერი დამატენიანებელი თვისებები, რაც კანს გახდის კაშკაშა, ნათელ და ნაოჭების გარეშე.

პარაბენებიდან დაწყებული კონსერვანტებამდე, ტოქსიკური ქიმიკატები, რომლებიც გვხვდება სილამაზის მოვლის ბევრ პროდუქტში, არა მხოლოდ გაზრდის ჩვენს ტოქსიკურ დატვირთვას, არამედ კვებავს ჩვენს კანს უფრო სწრაფად.

* მზისგან დამცავი არის აუცილებელი ნაბიჯი კანის მოვლის რეჟიმში, ვინაიდან UV A და UV B სხივები გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, რასაც ასხივებს მზე. ამან შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს კანს და ასევე გამოიწვიოს ადრეული მომწიფება, ქსოვილების ღრმა დაზიანება და კანის კიბო.

მიზანშეწონილია შეარჩიოთ SPF 50, როდესაც მზე დღის პიკის პიკზეა. შეარჩიეთ მზისგან დამცავი ულტრაიისფერი ფილტრები და მოძებნეთ mexoryl SX, mexoryl XL და ტიტანის დიოქსიდი.

* ძნელია თავი დაანებო, მაგრამ სიგარეტის მოწევისთვის თავის დანებება ერთ-ერთი საუკეთესო ასაკობრივი საჩუქარია, რომელიც შეგიძლია შენს თავს გაუკეთო.

* შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს. ფოსფატები აძლიერებს დაბერების პროცესს, ერევა D ვიტამინის გააქტიურებაში და ასუსტებს თქვენს ძვლებს. გენეტიკურად შემუშავებული საკვები ასევე დაკავშირებულია დაბერების დაჩქარებასთან, ასე რომ, თუ თქვენ ირჩევთ დამუშავებულ საკვებს, აუცილებლად შეარჩიეთ ორგანული.