სოციალური მედია გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე? უსაფრთხოების ეს რჩევები დაგეხმარებათ

ბევრი კვლევის თანახმად, სოციალური მედიის გადაჭარბებული გამოყენება დაკავშირებულია შფოთვისა და დეპრესიის მაღალ დონესთან.

ვიდეოები იტვირთება მათ მიერ საზოგადოების წახალისების მიზნით „ადამიანთა ორგანოებით ვაჭრობა COVID-19– ის დროს“. წყარო: Pixabay

ჩვენი დამოკიდებულება სოციალურ მედიაზე მრავალჯერ გაიზარდა, განსაკუთრებით კორონავირუსით დაბლოკვის შემდეგ. ჩვენ ყველამ ვიცით სოციალური მედიის სარგებელი და რამდენიმე ნაკლი, მათ შორის როგორ აისახება ის ადამიანის ჯანმრთელობაზე. მაშ, როგორ პოულობთ სოციალური მედიის კეთილდღეობას? ეს არის კითხვა, რომელსაც ციფრული მარკეტერი და ბიზნესმენი ბეილი პარნელი პასუხობს თავის TED Talk– ში.

ბეილი იწყებს თავის საუბარს იმის ახსნით, თუ როგორ შეიძლება სოციალური მედია იყოს ნეგატივისა და დაუცველობის კერა. ბევრი კვლევის თანახმად, სოციალური მედიის გადაჭარბებული გამოყენება დაკავშირებულია შფოთვისა და დეპრესიის მაღალ დონესთან. პარნელი განმარტავს, ნება მომეცით წარმოგიდგინოთ ოთხი ყველაზე გავრცელებული სტრესული ფაქტორი სოციალურ მედიაში, რომ თუკი ეს არ მოხდება, მათ შეუძლიათ გახდნენ სრულფასოვანი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხები. ნომერი პირველი: ხაზგასასმელი ბორბალი… ჩვენ ვებრძვით დაუცველობას, რადგან ჩვენ ჩვენს კულისებს ვადარებთ ყველასათვის გამორჩეულ რგოლებს. როდესაც თქვენი მაჩვენებლები კარგად გამოდის, თქვენ მეორე სტრესს შეხვდებით სოციალურ მედიაში. რაც მეორე ნომერია: სოციალური ვალუტა, განმარტავს ის მოწონებების, გაზიარებებისა და კომენტარების სისტემასთან მიმართებაში. ნომერი სამი, იგი ცხადყოფს, რომ არის F.O.M.O ან 'დაკარგვის შიში', რაც არის რეალური სოციალური შფოთვა იმის შიშისგან, რომ თქვენ დაკარგავთ პოტენციურ კავშირს, მოვლენას ან შესაძლებლობას. და ბოლო და ალბათ ყველაზე ცუდი სტრესი სოციალურ მედიაში არის ონლაინ შევიწროება.

ფიჭვის ხე, რომელიც ტირიფის მსგავსია

მისი თქმით, სოციალური მედია არც კარგია და არც ცუდი. ეს არის მხოლოდ უახლესი ინსტრუმენტი, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ იმის გასაკეთებლად, რაც ჩვენ ყოველთვის ვაკეთებდით: ვუყვებით ისტორიებს და ვურთიერთობთ ერთმანეთთან ... როდესაც ვსაუბრობთ სოციალური მედიის ამ ბნელ მხარეზე, ის, რაზეც ჩვენ ნამდვილად ვსაუბრობთ არის ადამიანების ბნელი მხარე.

პარნელი მხარს უჭერს პრაქტიკას, რასაც ის უსაფრთხო სოციალურს უწოდებს. ის განმარტავს, რომ პრობლემის ამოცნობა პირველი ნაბიჯია მის გამოსასწორებლად ... თქვენ იცით წინადადების ძალა, როდესაც ვინმე გეუბნებათ რაღაცას და თქვენ იწყებთ მის დანახვას ყველგან. ამიტომაც არის ცნობიერება კრიტიკული. ის დასძენს, მეორე რაც თქვენ აპირებთ გააკეთოთ არის თქვენი სოციალური მედიის დიეტის შემოწმება. ჩვენ ასევე ვაკვირდებით იმას, რაც შემოდის ჩვენს პირში, ვაკვირდებით იმას, რაც თქვენს თავსა და გულში ჩადის. შემდეგი არის ნაბიჯი მესამე, რომელიც არის უკეთესი ონლაინ გამოცდილების შექმნა. და ბოლოს, ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის კარგი ქცევის მოდელირება.

როგორ ამოვიცნოთ სხვადასხვა სახის მუხის ხეები

დასასრულს, ის ამბობს, აზიანებს თუ არა სოციალური მედია თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას? პასუხი არის: ეს არ არის აუცილებელი. სოციალურ მედიას შეუძლია დაგამსხვრიოს, დიახ, ან შეიძლება აგიწიოს, სადაც თავს უკეთესად იტოვებ, ან რეალურად იცინო.