ვარჯიშის შეწყვეტამ შეიძლება გაზარდოს დეპრესიის სიმპტომები, ნათქვამია კვლევაში

კვირაში მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში რეკომენდებულია ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად, ან 75 წუთი ენერგიული ინტენსივობის ვარჯიში ჯანმრთელობის დამატებითი სარგებლისთვის, ნათქვამია კვლევაში.

კლინიკური მტკიცებულებების ფართო სპექტრმა აჩვენა, რომ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს და განკურნოს დეპრესია, ნათქვამია კვლევაში. (წყარო: yasminkarachiwala/ Instagram)

კვლევის თანახმად, ვარჯიშის უეცარმა შეწყვეტამ შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესიის სიმპტომების მომატება. ავსტრალიის ადელაიდის უნივერსიტეტის დოქტორანტმა ჯული მორგანმა განიხილა ადრინდელი კვლევების შედეგები, რომლებმაც შეისწავლეს რეგულარულად აქტიურ მოზარდებში ვარჯიშის შეწყვეტის შედეგები. ადეკვატური ფიზიკური აქტივობა და ვარჯიში მნიშვნელოვანია როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი ჯანმრთელობისთვის, თქვა მორგანმა, რომელმაც გამოაქვეყნა მიმოხილვა ჟურნალში Affective Disorders. მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ამჟამინდელი გაიდლაინები გვირჩევენ, იყოთ აქტიური კვირის უმეტეს დღეებში თუ არა. მათი თქმით, ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში, ან 75 წუთი ენერგიული ინტენსივობის ვარჯიში ჯანმრთელობისთვის.

ფართო კლინიკური მტკიცებულება აჩვენებს, რომ რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს და განკურნოს დეპრესია, თქვა მორგანმა. თუმცა, არსებობს შეზღუდული კვლევა იმის შესახებ, თუ რა ხდება დეპრესიის სიმპტომებთან ერთად ვარჯიშის შეწყვეტისას, თქვა მან. მორგანმა განიხილა კვლევები, რომლებიც იკვლევდა ვარჯიშის შეწყვეტას 152 ზრდასრულ ადამიანში. თითოეულმა მათგანმა ჩაატარა მინიმუმ 30 წუთი ვარჯიში, კვირაში სამჯერ, მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ვარჯიშის შეწყვეტამ გამოიწვია დეპრესიის სიმპტომების მნიშვნელოვანი ზრდა მხოლოდ სამი დღის შემდეგ, თქვა ბერნარდ ბაუნმა, ადელაიდის უნივერსიტეტის პროფესორმა. სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანების დეპრესიის სიმპტომები გაიზარდა პირველი ერთი ან ორი კვირის შემდეგ, რაც ვარჯიშის შეწყვეტის შემდეგაც საკმაოდ მალე არის, თქვა ბაუნმა.