სტრესი დაგეხმარებათ შემთხვევის დაწყებაში: კელი მაკგონიგალი

თავის TED განხილვაში ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი კელი მაკგონიგალი გვიჩვენებს, თუ როგორ შეიძლება აღქმის შეცვლა სტრესული გამოცდილების გაადვილებაში დაეხმაროს

როდესაც თქვენ შეიცვლით აზრს სტრესის შესახებ, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სხეულის რეაქცია სტრესზე. (წყარო: გეტის სურათები)

სტრესი არის ემოციური და ფიზიკური დაძაბულობის განცდა. ის შეიძლება წამოვიდეს ნებისმიერი მოვლენისგან ან აზრისგან, რომელიც გაგრძნობინებთ იმედგაცრუებას, გაბრაზებას ან ნერვიულობას. ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ სტრესი მავნეა და იწვევს დაავადებების ზრდას დაწყებული საერთო ცივიდან გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებამდე. თავის TED განხილვაში, ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი კელი მაკგონიგალი გვიჩვენებს, თუ როგორ შეიძლება აღქმის შეცვლა გაადვილოს სტრესული გამოცდილების დამუშავება.

ის მოგვითხრობს, თუ როგორ აიძულა კვლევამ გადახედოს სტრესთან მის მთელ მიდგომას და ამბობს, რომ 182,000 ამერიკელი ნაადრევად გარდაიცვალა არა სტრესისგან, არამედ იმის რწმენით, რომ სტრესი ცუდია თქვენთვის. როდესაც თქვენ შეიცვლით აზრს სტრესის შესახებ, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სხეულის რეაქცია სტრესზე. ის ცხადყოფს, თუ როგორ დაამტკიცეს კვლევებმა, რომ თქვენი ფიზიკური რეაქცია სტრესზე, რომელიც მოიცავს ძლიერ სუნთქვას, ოფლიანობას, პალპიტაციას, არის მხოლოდ თქვენი სხეული, რომელიც დაგეხმარებათ ამ შემთხვევის დაწყებაში.

თქვენი ბიოლოგიური სტრესული რეაქცია გიბიძგებთ, რომ ვინმეს უთხრათ რას გრძნობთ, ნაცვლად იმისა, რომ ააფეთქოთ იგი, ამბობს ის. ის განმარტავს, რომ ჰორმონი ოქსიტოცინი, ასევე ცნობილი როგორც ჩახუტების ჰორმონი, გამოიყოფა სტრესის დროს და აუმჯობესებს სტრესის გავლენას სოციალურ კონტაქტებსა და მხარდაჭერაზე. როდესაც ცხოვრება რთულია, თქვენს სტრესულ რეაქციას სურს თქვენ გარშემორტყმულიყავით ადამიანებით, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე, დასძენს ის.

როგორ ფიქრობთ და როგორ იქცევით, შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი სტრესის გამოცდილება. როდესაც ირჩევთ თქვენი სტრესის საპასუხოდ დამხმარედ, თქვენ ქმნით გამბედაობის ბიოლოგიას. და როდესაც თქვენ ირჩევთ სხვა ადამიანებთან დაკავშირებას სტრესის ქვეშ, შეგიძლიათ შექმნათ გამძლეობა, ამბობს მაკგონიგალი. და როდესაც თქვენ ირჩევთ სტრესის ამგვარად დანახვას, თქვენ არა მხოლოდ უკეთესად ხდებით სტრესში, არამედ რეალურად აკეთებთ საკმაოდ ღრმა განცხადებას. თქვენ ამბობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ ენდოთ საკუთარ თავს, გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ გამოწვევებს. და თქვენ გახსოვთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათ წინაშე მარტო, - ამბობს ის.