კვლევამ აჩვენა, რომ კანოლას ზეთს შეუძლია მუცლის ცხიმის მოცილება ერთ თვეში

კანოლას ზეთი მდიდარია მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს სხეულის შემადგენლობაზე, განსაკუთრებით მსუქან ადამიანებზე.

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ერთი თვის განმავლობაში კანოლის ზეთის შემცველი დიეტის დაცვის შემდეგ, მონაწილეებს ჰქონდათ 11 კილოგრამი ნაკლები მუცლის ცხიმი, ვიდრე დიეტამდე.

კანოლის ზეთის ჩართვა თქვენს დიეტაში შეიძლება დაგეხმაროთ მუცლის ცხიმის მოცილებაში სულ რაღაც ოთხ კვირაში, ნაპოვნია ახალი კვლევა. ვისცერული, ანუ მუცლის ცხიმი ზრდის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს და ასევე ასოცირდება ისეთი პირობების გაზრდასთან, როგორიცაა მეტაბოლური სინდრომი და დიაბეტი, თქვა პენი კრის-ეთერტონმა, პროფესორმა პენსილვანიის სახელმწიფო უნივერსიტეტმა აშშ-ში.

კანი-ეთერტონმა თქვა, რომ კანოლას ზეთში მონოუჯერი ცხიმები ამცირებენ ამ ცხიმს, რომელსაც აქვს ჯანმრთელობის უარყოფითი შედეგები. მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ერთი თვის განმავლობაში კანოლის ზეთის შემცველი დიეტის დაცვის შემდეგ, მონაწილეებს ჰქონდათ 11 კილოგრამი ნაკლები მუცლის ცხიმი, ვიდრე დიეტამდე.

მათ ასევე აღმოაჩინეს, რომ შუა ნაწილებიდან დაკარგული წონა არ გადანაწილდა სხვაგან სხეულში. როგორც წესი, თქვენ არ შეგიძლიათ მიმართოთ წონის დაკლებას სხეულის კონკრეტულ რეგიონებზე. როგორც ჩანს, მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები სპეციალურად მიმართულია მუცლის ცხიმზე, თქვა კრის-ეთერტონმა.

შავი წვეტიანი მუხლუხო ნარინჯისფერი ზოლებით

კანოლას ზეთი რაციონში ჩართვის მიზნით, კრის-ეთერტონი გვთავაზობს მისი გამოყენებას საკვების შემწვარში, გამოცხობისას, მის დამატებაში სმუზისა და სალათის გასახდელში.

კანოლას ზეთი მდიდარია მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც დადებითად მოქმედებს სხეულის შემადგენლობაზე, განსაკუთრებით სიმსუქნის მქონე ადამიანებზე.

ნარინჯისფერი და შავი შეცდომების იდენტიფიკაცია

როდესაც მონაწილეებმა მხოლოდ ოთხი კვირის განმავლობაში მოიხმარეს ჩვეულებრივი კანოლის ზეთი ან მაღალი ოლეინის მჟავა კანოლის ზეთი, მათ დაკარგეს მუცლის ცხიმი.

მკვლევარებმა შეამოწმეს ხუთ სხვადასხვა მცენარეული ზეთის ნაზავი 101 მონაწილის დიეტაში კონტროლირებადი კვლევის საშუალებით.

სუბიექტებს შემთხვევით დაენიშნათ ოთხი კვირის განმავლობაში თითოეული ზეთის სამკურნალო დიეტა: ჩვეულებრივი კანოლა, მაღალი ოლეინის მჟავა კანოლა, მაღალი ოლეინის მჟავა კანოლა DHA– ით, სიმინდი/ყვავილოვანი და სელის/ყვავილოვანი.

ყოველი ოთხკვირიანი დიეტის პერიოდის შემდეგ მონაწილეებს ეძლეოდათ ოთხკვირიანი შესვენება შემდეგი დიეტის დაწყებამდე. მონაწილეებმა დღის განმავლობაში მიირთვეს ორი სმუზი, რომელიც შეიცავდა მითითებულ სამკურნალო ზეთს. ზეთის რაოდენობა გამოითვლება მონაწილის ენერგიის მოთხოვნილებების საფუძველზე.

მაგალითად, მონაწილე, რომელიც იმყოფებოდა 3000 კალორიის დიეტაზე, მიიღებდა 60 გრამ სამკურნალო ზეთს დღეში, რაც უზრუნველყოფდა მისი მთლიანი დიეტური ენერგიის 18 პროცენტს.

მცენარეები, რომლებიც იზრდებიან გრძელი ვაზებით

ყოველი სმუზი შეიცავს 100 გრ ფორთოხლის შერბეთს, 100 გრამ უცხიმო რძეს, 100 გრამ გაყინულ უშაქრო მარწყვს და 30 გრ კანოლას ზეთს.

კანოლას ზეთი საგულდაგულოდ იქნა ჩართული დიეტებში ისე, რომ არ აღემატებოდეს მონაწილის ყოველდღიურ კალორიულ მოთხოვნილებას. ყველა მონაწილეს ჰქონდა მუცლის სიმსუქნე, ან წელის გარშემოწერილობა, ან რისკის ქვეშ იყო ან ჰქონდათ მეტაბოლური სინდრომი - პირობების ჯგუფი, მათ შორის სიმსუქნე, ტიპი 2 დიაბეტი, მაღალი არტერიული წნევა, სისხლში მაღალი შაქარი, დაბალი HDL (ასევე ცნობილია როგორც კარგი ქოლესტერინი) და სხეულის ზედმეტი ცხიმი წელის გარშემო.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.