გაწუხებთ შაკიკი? ამ საკვებმა შეიძლება შეამციროს მტკივნეული თავის ტკივილი

შაკიკის მკურნალობა ძნელია. ექსტრემალურ შემთხვევებში პაციენტებს აღენიშნებათ გულისრევა, ღებინება, მგრძნობელობა ხმისა და შუქის მიმართ და თვალებზე ზეწოლაც კი. მიუხედავად იმისა, რომ ის მოულოდნელად მოდის, მისი კონტროლი შესაძლებელია გარკვეულწილად დიეტის საშუალებით.

რა არის შაკიკი? აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ დამთრგუნველი თავის ტკივილის შესახებ. (წყარო: გეტის სურათები)

შაკიკს, ან უკიდურეს თავის ტკივილს, შეუძლია მოგპაროს მშვიდობა და სიმშვიდე თქვენი ცხოვრებიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის გენეტიკური აშლილობა, გარემო, ცხოვრების წესი, დიეტა და ჰორმონალური დისბალანსი ასევე დიდ როლს თამაშობს იმაზე, თუ რამდენად ხშირად იღებთ შეტევას. შაკიკით დაავადებულ ადამიანებს შეუძლიათ ზოგჯერ განიცადონ სრული დაღლილობა. დაღლილობა ხშირად ვლინდება თავის ერთ ან ორივე მხარეს მტკივნეულ ტკივილში. ექსტრემალურ შემთხვევებში, პაციენტებს ასევე აღენიშნებათ გულისრევა, ღებინება, მგრძნობელობა ხმისა და შუქის მიმართ და თვალების წნევაც კი.

ცინცინატის უნივერსიტეტის აკადემიური ჯანდაცვის ცენტრის მიერ 2016 წელს ჩატარებული კვლევის თანახმად, ნიტრიტებით ან მონოზოდი გლუტამატით (MSG) მდიდარი დამუშავებული საკვების მიღებამ და ალკოჰოლის ჭარბმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი.

ხე წითელი კენკრით შხამიანი

დოქტორი შრუტი შარმა, ბარიატრიის მრჩეველი და დიეტოლოგი, ამბობს ჯეიპის საავადმყოფო. შაკიკი არის გავრცელებული ინვალიდობა როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებში და აჩვენებს ქალთა უპირატესობას. თავის ცალმხრივი დარტყმა, რომელიც ზომიერიდან ძლიერამდე მერყეობს შაკიკის საერთო გამოვლინებაა. ეს არის თავის ტკივილის ქრონიკული აშლილობა, რომელიც ხასიათდება მორეციდივე შეტევებით, რომელიც გრძელდება ოთხიდან 72 საათის განმავლობაში პულსირებული ხარისხის, საშუალო ან მძიმე ინტენსივობით, გამწვავებულია რუტინული ფიზიკური აქტივობით და ასოცირდება გულისრევასთან, ღებინებასთან, ფოტოფობიასთან ან ფონოფობიასთან.

სტრესი, ძილი და გარემო ფაქტორები ქალებში მნიშვნელოვანი გამომწვევი ფაქტორებია და მნიშვნელოვნად განსხვავდება მამაკაცებისთვის. შაკიკის მქონე პაციენტებში ხშირია გამომწვევი ფაქტორები და მათმა თავიდან აცილებამ შეიძლება გამოიწვიოს აშლილობის უკეთ კონტროლი. ბევრი ქალი ასევე განიცდის შაკიკის თავის ტკივილს მენსტრუაციის დაწყებამდე ან მის დროს. ზოგი ასევე აღნიშნავს ჰორმონებით გამოწვეულ შაკიკს ორსულობის ან მენოპაუზის დროს. ეს გამოწვეულია ქალებში ესტროგენის დონის ცვლილებით, ამბობს დოქტორი შარმა.

დოქტორ ჯოიდიპ გოშმა, Fortis Hospital– ის შიდა მედიცინის კონსულტანტმა, შეშფოთება გამოიწვია იმაზე, თუ რამდენად ხშირია შაკიკი მეტრო ქალაქებში, ამბობს, რომ სტრესის გადაჭარბებული რაოდენობა, სამუშაო ზეწოლა, ღამის ცხოვრება, ძილის ნაკლებობა მეტროპოლიტენის ქალაქებში ბევრად დომინანტურია. ეს იწვევს შაკიკის გაზრდას მეტროპოლიტენის მოსახლეობაში.

ადამიანები, რომლებიც შაკიკით იტანჯებიან, ხშირად იღებენ მედიკამენტების დახმარებას, მაგრამ ამის გარდა, არსებობს ცხოვრების სტილის მცირე ცვლილებებიც, რომელთაც შეუძლიათ გააკონტროლონ ეფექტი. რეგულარული კვება, ჰიდრატაციის შენარჩუნება და დღეში სულ მცირე რვა ჭიქა წყლის მოხმარება, ძილის რეგულარული რეჟიმის შენარჩუნება, სტრესის შემცირება და კოფეინის მიღების შეზღუდვა რა თქმა უნდა დაგეხმარებათ.

აქ მოცემულია ექსპერტების მიერ შემოთავაზებული დიეტური ცვლილებების სია

* მოიხმარეთ მაგნიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (ისპანახი და კომბოსტო), ხილი (ლეღვი, ავოკადო, ბანანი და ჟოლო), პარკოსნები (შავი ლობიო, წიწიბურა და ლობიო), ზღვის პროდუქტები (ორაგული, სკუმბრია, თინუსი) და ჯვარცმული ბოსტნეული (ბარდა, ბროკოლი, კომბოსტო, მწვანე ლობიო, არტიშოკი, asparagus, ბრიუსელის კომბოსტო).

* მიიღეთ კალციუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა სოია, თეთრი ლობიო, ოსპი, ნუში, შრატის ცილა და რთული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები და ბოჭკოვანი.

* მიირთვით არაციტრუსული ხილი, როგორიცაა ალუბალი, მოცვი, მსხალი, ქლიავი. მოიხმარეთ ნაკლები ვაშლი, ბანანი, ატამი და პომიდორი.

საუკეთესო ნიადაგი კაქტუსისთვის

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.