მზიანი ლეონეს ვარჯიში, ვარჯიში, ვარჯიში და დიეტის განრიგი: აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ

მზიანი ლეონეს მტკიცედ სწამს, რომ ჯეროვანია და მიჰყვება მას T. ის სტუმრობს სპორტულ დარბაზს კვირაში ორჯერ ან სამჯერ და სამუშაო დღეებში მოგზაურობისას ვარჯიშობს პილატესსა და იოგას.

მზიანი ლეონე ფიტნესზეა და ასევე იცავს მკაცრ დიეტას.

სუპერ ვარსკვლავი, როგორიც არის ის, მზიანი ლეონეს მტკიცედ სწამს, რომ ჯეროვანია და მიჰყვება მას T. ის სტუმრობს სპორტული დარბაზს კვირაში ორჯერ ან სამჯერ და იმ დღეებში, როდესაც ის სამუშაოდ მიემგზავრება, ვარჯიშობს პილატესსა და იოგას. ეს სილამაზე ასევე განსაკუთრებით ეხება მის დიეტას. რა არის მისი ფიტნეს რუტინა და დიეტა?

ვარჯიშის რუტინა
თავის გათბობის რუტინაში, მზიანი ლეონე იწყებს კისრის გაჭიმვას და შემდეგ თანდათანობით მიემართება თავის ზემოთ და ქვემოთ. იგი ასევე მოიცავს მკლავის გაჭიმვას, ნახევრად გვერდის აწევას, ოთხკუთხედის დაჭიმვას, მხრის ბრუნვას, სხეულის ზედა ნაწილს დახვევას, ბარძაყის როტაციას, გვერდიგვერდ მოხდომას და სხვა. სხეულის ზედა კონდიცირებისთვის მას უყვარს მკლავის ბრუნვა, მხრის ბრუნვა, აწევა, მრგვალი დარტყმები, ტრიცეფსის მკლავი სავარძლის დიპლომებით.

სხეულის ქვედა კონდიცირებისთვის იგი ვარჯიშობს სკუატს, წინა დარტყმებს, გვერდულ დარტყმებს, მუხლებს, მაღალ მუხლებს, სკუატ დარტყმებს. ძირითადი ტრენინგი ეხება სტანდარტულ მუწუკებს, მუცლის ფეხის აწევას, მუცლის ციკლს, მუცლის სუპერმენს, მუცლის ფრიალის დარტყმას, მუწუკების დანა, ფიცარს, ხიდის აწევას და ფეხის აწევას. კისრის გაჭიმვის, მხრების დაჭიმვისა და მკლავის გაჭიმვის რუტინა ასევე სასარგებლოა. ლეონე ასევე აკეთებს ბევრ კარდიოს, როდესაც არ აკეთებს თავისუფალი ვარჯიშებს. გადახედე ამ ვიდეოებს.

პატარა მარადმწვანე ხეები წყნარი ოკეანის ჩრდილო-დასავლეთით

რა არის მის დიეტაში?
ის ჩვეულებრივ სვამს ერთ ჭიქას ქოქოსის წყალს დილით გაღვიძების შემდეგ ან ჭიქა წყლით სავსე მთელი ლიმონით. მსახიობისთვის, მართლაც რთულია მისი ფორმის შენარჩუნება. ის ამბობს, რადგან მე პენჯაბელი ვარ, მე უნდა ვიმუშაო მართლაც, ძალიან მძიმედ. მას არ შეუძლია არაფრის ჭამა და თავის დაღწევა. ის ასევე მოიხმარს ბევრ წვენს და უმი ბოსტნეულს მის დიეტაში.

უყურეთ ვიდეოს აქ:

შთაგონებული ხარ? შეგვატყობინეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.