სუპერ მორგებული Disha Patani ლურსმნები რთული უკან Flip; უყურეთ ვიდეოს

ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როდესაც დისა პატანიმ უკან გადაბრუნება სცადა. ჩვენ ვნახეთ მისი ტრენერი თავის ინსტრუქტორთან ერთად რამდენიმე თვის წინ.

Disha Patani უბრალოდ nailed უკან Flip. (წყარო: dishapatani/Instagram)

Disha Patani უკვე აიძულებს საკუთარ თავს მიაღწიოს უფრო დიდ ფიტნეს მიზნებს და მსახიობმა ცოტა ხნის წინ დაგვტოვა გასაოცარი, რადგან თავში ბოსი ლურსმნით დაარტყა.

ინსტაგრამზე გამოქვეყნებულ ვიდეოში ჩანს, რომ ის მწვრთნელის დახმარებით ზურგს უკან იხევს. Შეხედე:

ხე, რომელსაც აქვს მეწამული ყვავილები

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

დაბრუნება grind

პოსტი, რომელიც გააზიარა დიშა პატანი (@dishapatani) 2020 წლის 14 თებერვალს, საღამოს 9:44 საათზე PST

ისევ უბედურებას დაუბრუნდა, დისამ წარწერა მის პოსტზე, ალბათ მიანიშნებდა დარბაზში მისვლაზე ფილმის დაწინაურების შემდეგ.

უკანა შემობრუნება არის აკრობატული მოძრაობის ნაწილი, რომლის დროსაც ადამიანი ჰაერში ხტება და შემდეგ დაჯდება დაჯდომამდე ერთი ან მეტჯერ. აკრობატული შემობრუნება ტარდება როგორც ტანვარჯიშის ნაწილი და აკრო ცეკვა.

წაიკითხეთ | Malang აქციები: Disha Patani არის დედოფალი შემთხვევით მოდის

როგორ გავაკეთოთ უკანა გადაბრუნება

უკანა გადაბრუნება იდეალურად უნდა გაკეთდეს ტანვარჯიშის რბილ ხალიჩაზე ან ქაფის ორმოზე, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანების რისკი. დადექით ზურგი და კისერი სწორი, დარწმუნდით, რომ გაქვთ სწორი ბალანსი. ოდნავ მოხარეთ მუხლები, როგორც კი ზურგს იტოვებთ და ხელები მაღლა ასწიეთ თავზე. შეანჯღრიეთ ხელები, რათა გააკეთოთ უკანა რკალი, რომ უკან დაიხიოთ და მაღლა გადახვიდეთ ჰაერში. საჰაერო ხომალდის დროს, მუხლები მკერდისკენ მიიზიდე - ეს არის კუდი. თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ თქვენი ბარძაყების ან მუხლების უკანა ნაწილი, როდესაც დაკავდებით და დაეშვათ ღია თვალებით.

ჭრელი მოსე აკვანში

თუ პირველად ცდილობ უკანა გადაბრუნებას, გააკეთე ეს მხოლოდ ინსტრუქტორის ზედამხედველობით.

ეს არ არის პირველი შემთხვევა, როდესაც ღარიბი მსახიობმა უკან გადაბრუნება სცადა. ჩვენ ვნახეთ მისი ტრენერი თავის ინსტრუქტორთან ერთად რამდენიმე თვის წინ.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ტრენინგის ტრენინგი ცდილობს ისწავლოს უკანა ხელის და უკანა განლაგება @nadeemakhtarparkour88 @flyzonefitness_

პოსტი, რომელიც გააზიარა დიშა პატანი (@dishapatani) 2019 წლის 17 აპრილს, დილის 7:24 საათზე PDT

სხვა ვიდეოში ის ჩანს წინა გადატრიალების მცდელობისას.

წაიკითხეთ | დიშა პატანი აჩვენებს პარკურის მოძრაობებს, იძლევა მთავარ ფიტნეს მიზნებს

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ეს არის ის, თუ როგორ არ უნდა გააკეთოთ წინა გადატრიალება #არ დაეთანხმოთ სახლიდან და რათქმაუნდა რეპეტიცია საცეკვაო სიმღერაზე მალანგში მუხლით მოტეხილით

nasa სახელმძღვანელო შიდა მცენარეების ჰაერის გაფილტვრისთვის

პოსტი, რომელიც გააზიარა დიშა პატანი (@dishapatani) 2020 წლის 11 იანვარს, დილის 6:48 საათზე PST

ცოტა ხნის წინ, მან ასევე გვაჩვენა, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ცალმხრივი საჭე. Უყურე ვიდეოს:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

წლების შემდეგ ვვარჯიშობ ჩემს ტრენერთან @nadeemakhtarparkour88 @flyzonefitness_ ️

პოსტი, რომელიც გააზიარა დიშა პატანი (@dishapatani) 2019 წლის 25 ივნისს, დილის 6:27 საათზე PDT

სცადეთ რომელიმე მათგანი?