გადაერთეთ მოსაწყენი ვარჯიშებიდან მხიარულებაზე

ფიტნეს ჩატვირთვის ბანაკი არის ჯგუფური ფიზიკური ვარჯიშის პროგრამა, რომელსაც ახორციელებენ სპორტული დარბაზები და პირადი ტრენერები, რომლებიც შექმნილია იმისთვის, რომ განამტკიცონ ძალა და ფიტნეს სხვადასხვა ინტენსიური ჯგუფური ინტერვალით ერთსაათიანი პერიოდის განმავლობაში.

თქვენი ვარჯიშები აღარ უნდა იყოს მოსაწყენი. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ტრადიციული შიდა ვარჯიშები შეიძლება დროთა განმავლობაში ერთფეროვანი გახდეს. ჩართეთ საინტერესო და არატრადიციული ფიტნეს აქტივობები და იყავით მორგებული გართობის დროს, ამბობენ ექსპერტები.

Manmeet Manchanda, Fitness Trainer, Anytime Fitness gym და Rachit Dua, Advanced online Personal trainer with Team_Aminder, გვთავაზობენ როგორ:

* ტრამპოლინის ფიტნეს: თქვენ შეგიძლიათ დაწვათ 160 კალორია ნახევარ საათში თქვენს მინი-ტრამპოლინზე ხტომისას.

* პოლუს ფიტნესი: პოლუს ფიტნესი არის პოლ ცეკვის გაგრძელება, რომელიც ბოძს მაქსიმალურად იყენებს როგორც ფიტნეს აღჭურვილობის მრავალმხრივი ნაწილი. ის მუშაობს მთელ სხეულზე, აუმჯობესებს კუნთების ტონს, მოქნილობას, კოორდინაციას, პოზას, ასევე სხეულის ზედა ნაწილს და ძირითად ძალას.

* საჰაერო იოგა: გრავიტაციის საწინააღმდეგო იოგა ან საჰაერო იოგა აერთიანებს ტრადიციულ იოგას პოზებს, პილატესს და ცეკვას ჰამაკის გამოყენებით.

* Boot camp workout: ფიტნეს ჩატვირთვის ბანაკი არის ჯგუფური ფიზიკური ვარჯიშის პროგრამა, რომელსაც ახორციელებენ სპორტული დარბაზი და პირადი ტრენერები. ეს პროგრამები შექმნილია იმისთვის, რომ გაზარდოს ძალა და ფიტნეს სხვადასხვა ინტენსიური ჯგუფური ინტერვალით ერთსაათიანი პერიოდის განმავლობაში.

* საბრძოლო თოკები: ეს ხელს უწყობს მეტი კუნთის აშენებას. მათი ეფექტურობის გასაღები იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ისინი მუშაობენ თითოეულ მკლავში დამოუკიდებლად, გამორიცხავენ ძალების დისბალანსს კუნთების გამოძერწვისას.

* წყლის ვარჯიში: წყლის აერობიკა არის აერობული ვარჯიშის შესრულება საკმაოდ არაღრმა წყალში, როგორიცაა საცურაო აუზი. შესრულებულია ძირითადად ვერტიკალურად და ცურვის გარეშე, როგორც წესი, წელის ღრმა ან ღრმა წყალში, ეს არის ერთგვარი წინააღმდეგობის სწავლება.