ტანმაი ბჰატის წონის დაკარგვის საიდუმლოებები: ქეთოს დიეტა მძიმე აწევისთვის, აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ

შეწყვიტეთ საბაბების გაკეთება და მიჰყევით ტანმაი ბჰატის წონის დაკარგვის წარმოუდგენელ მანტრას!

ტანმაი ბჰათი: ადრე და შემდეგ! (წყარო: Tanmay Bhat/Facebook)

ვინ არ იცის ტანმაი ბჰატი? მისი სერიული შემწვარი და ცეცხლოვანი ფოტოსურათებით, All India Bakchod კომიკოსი ახალგაზრდებში ისეთივე პოპულარულია, როგორც შეიძლება. 29 წლის ფეხბურთელი არა მხოლოდ ხუმრობებს, არამედ ძალიან სპორტულია, როდესაც საქმე ხუმრობებს საკუთარ თავზეც. მაშინაც კი, როდესაც ის 110 კილოგრამით უფრო მძიმე იყო, ის ისეთივე თავდაჯერებული და ბრწყინვალე იყო, როგორც დღეს - მთელი კრიტიკით და სხეულის შერცხვენით.

წონის დაკლების დრამატული ნახვის შემდეგ, რამდენიმე ადამიანი გაოგნებული დარჩა და მისგან შთაგონება მიიღეს დიეტის გეგმის შესასრულებლად და ვარჯიშისთვის. მაგრამ, თუ თქვენ ჯერ კიდევ გიჭირთ მისი კვალდაკვალ, აქ არის საიდუმლო ბჰატის სენსაციური გარდაქმნის უკან. არამარტო საჭიროა სარბენ ბილიკზე დარტყმა, არამედ ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა.

ნახეთ კიდევ რა ქმნის სიახლეებს ცხოვრების სტილში, აქ

ბჰატის წონის დაკლების მოგზაურობა არ იყო მხოლოდ მისი შრომის ნაყოფი, არამედ ფიტნეს YouTuber- ის რანვეერ ალაჰბადიას ხელმძღვანელობის შესაძლებლობაც. საიდუმლოების გაშუქება მისი წონის დაკარგვის დღიურიდან, ალაჰბადიამ დაწერა პოსტში ინსტაგრამზე: ჩემმა ძმამ @tanmaybhat დაიკლო 110+ კილოგრამი FITNESS SCIENCE– ის დაცვით. Ასევე ცნობილია, როგორც ლუდის ბიცეფსი ფოტოების გაზიარების ქსელში, დასძინა მან, მე ვნახე, რომ ეს მხეცი გარდაიცვალა გულის შეტევით ქათმის მკერდში, რომელიც დღეს ძლიერ მოფო იყო.

მან წარწერა გააკეთა სურათზე: ყველამ იცის რა გააკეთა. რაც ხალხმა არ იცის არის მეცნიერება, რომელიც წავიდა მისი წონის დაკლების გზაზე.

აქ არის მითითებები ალაჰბადიასგან პოსტი :

თოვლის შადრევანი ტირის ალუბლის ხის სურათები

თანდათანობითი კალორიული დეფიციტი

შეამცირეთ კალორიები ძალიან თანდათანობით - დაახლოებით 200/დღეში ყოველ კვირას. თქვენ არასოდეს უნდა დაიშალოთ დიეტა, თუ არ გსურთ კუნთების დაკარგვა.

Მაგალითად:
კვირა 1 - 3000/დღეში
კვირა 2 - 2800/დღე
კვირა 3 - 2600/დღე

მაღალი ცილის დიეტა

დიდი რაოდენობით ჰიდრატაციის წყალობით, ცილოვანი დიეტა აუცილებელია. ის 6’3 წლის იყო და ყოველდღიურად მოიხმარდა 180-220 გრამ ცილას, წერს ალაჰბადია. ჭარბწონიან ადამიანებს შეუძლიათ კუნთების აშენება კალორიული დეფიციტის დროსაც კი, თუ ბევრ ცილას მიირთმევენ. ერთად დაწვით ცხიმი და ააშენეთ კუნთი.

მძიმე აწევა

Deadlifts, squats, bench presses, overhead presses - ეს გასაოცარია, რისი გაკეთება შეუძლია მძიმე ტვირთს ადამიანის სხეულისთვის. სამწუხაროდ, ინდოეთს ჯერ კიდევ სჯერა, რომ წვრთნები არაჯანსაღია. ეს კაცი არის სიმძლავრის ცოცხალი, სუნთქვითი მაგალითი.

ქეთოს გაძლიერება

ალაჰბადიამ გამოავლინა, რომ ბჰატმა აიღო ქეთო ადიდებული. მას დროდადრო აძლევდა წონის დაკლებას.

ცხიმების დაწვის საიდუმლო არ არის, მან ასევე დაწერა და დასძინა, რომ ტანმაი ჯერ არ არის კმაყოფილი სად არის. ვიცი, რამდენად მართულია ის, დარწმუნებული ვარ, რომ ის მიაღწევს თავის საბოლოო მიზანს. მე მას ვეხმარებოდი თავისი მოგზაურობის ნაწილში და ახლა ის თავს იკავებს.

მან ასევე თქვა, რომ ის აღარ ვარჯიშობს იმისთვის, რომ მეტი დრო გაატაროს თავის YouTube არხზე, რადგან ფიტნეს ხელმძღვანელობა და განათლება ყველასთვის უფასო უნდა იყოს. ბჰატის დიეტის გეგმა ასევე შეგიძლიათ მოიძიოთ BBSummer– ზე YouTube– ზე ძებნით.

წაიკითხეთ მისი ორიგინალური პოსტი აქ:

აქ არის რამოდენიმე უკანა ტვიტი, რომელიც გამოაქვეყნა ბჰატმა:

მიაღწია ჩემს ყველაზე დაბალ წონას ათწლეულის განმავლობაში. კიდევ 3 თვე 3 თვე კიდევ 3 თვე

- ტანმაი ბჰატი (თეტანმაი) 2016 წლის 18 დეკემბერი

@peerlesspig აქ pic.twitter.com/4IBlbfmG0E

- ტანმაი ბჰატი (თეტანმაი) 2016 წლის 18 დეკემბერი

ხეები გალავნის ხაზის დასაფარად

შეწყვიტეთ საბაბების გაკეთება და მიჰყევით ამ სუპერ წონის დაკარგვის მანტრას!