პოპულარული პოსტები
ეს 3 ჯანსაღი საკვები ერთდროულად გაგრძნობინებთ სიხარულს; შეამოწმე აქ
ეს საკვები 'არა მხოლოდ ხელს უწყობს თქვენს ნაწლავებს, არამედ ეხმარება თქვენს ტვინს დოფამინისა და სეროტონინის გამომუშავებაში' - ამბობს რაში ჩოუდჰარი, დიაბეტის განმანათლებელი
რას ვაკეთებთ, როდესაც თავს ცუდად ვგრძნობთ და ჩვენი ერთადერთი კურორტი არის უსარგებლო საჭმლის შეკვეთა? (ფოტო: Sameera Reddy/Instagram) როდესაც საქმე საკვებს ეხება, არაფერი ემთხვევა იმ ბედნიერებას, რომელსაც აქვს მდიდარი კრემით სავსე კექსი ან ჭამა ჩიზბურგერზე. მაგრამ, ჩვენ ყველამ ვიცით, როგორ მთავრდება - შეშუპება, მეტი ლტოლვა და არაჯანსაღი ცხოვრების წესი. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ მორგება არ არის ერთდღიანი პროცესი. ის მოითხოვს ცხოვრების წესის შეცვლას და დიეტის ცვლილებას.
მაგრამ ეს იწვევს სხვა კითხვას: რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც თავს ცუდად ვგრძნობთ და უსარგებლო საჭმელზე დამშვიდება კომფორტს გვთავაზობს? რაში ჩოუდჰარი, დიაბეტის განმანათლებელმა Instagram- ში გამოაქვეყნა თავისი სამი საყვარელი საკვები, რომელიც არა მხოლოდ მხარს უჭერს თქვენს ნაწლავებს, არამედ ეხმარება თქვენს ტვინს დოფამინისა და სეროტონინის გამომუშავებაში, ნეირომედიატორები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან თქვენს ბედნიერებაზე, განწყობაზე, ძილზე, ლიბიდოზე და მრავალი სხვა!
წინა ეზოს მცენარეები და ბუჩქები
შეამოწმეთ იგი ქვემოთ.
სეზამის თესლი
Chowdhary გვთავაზობს ამას, რადგან ის შეიცავს ტიროზინს. ტიროზინი აძლიერებს დოფამინის დონეს ტვინში, რაც აუმჯობესებს აზროვნებას და მეხსიერებას. 100 გრამი სეზამის თესლი შეიცავს 0,79 გრ ტიროზინს.
დიდი შავი და ყვითელი ხოჭო
ყავა
ის არა მხოლოდ ათავისუფლებს დოფამინს, არამედ ბლოკავს ადენოზინს. ადენოზინი არის ნეიროტრანსმიტერი თქვენს ტვინში, რომელიც იწვევს ძილიანობას განმარტავს დიაბეტის მასწავლებელი. ახლა გასაგებია, რატომ ვურჩევთ ყავას დილით! თუმცა, ის აღნიშნავს, რომ არ დალიოთ 2 ჭიქაზე მეტი ყავა ან 250 გრამი ყავა დღეში.
სხვადასხვა სახის სუკულენტები სურათებით
ბანანი
ბანანი მდიდარია კალიუმით, მაგრამ ასევე შეიცავს სხვა კომპონენტს, რომელიც ცნობილია როგორც ტრიპტოფანი. ეს არის ამინომჟავა, რომელსაც სხეული გარდაქმნის სეროტონინად, რაც გეხმარებათ მოდუნებაში. საშუალო ზომის ბანანი შეიცავს დაახლოებით 11 მგ ტრიპტოფანს, ხოლო კალიუმი მაგნიუმთან ერთად ამცირებს სტრესის დონეს, რაც საშუალებას გაძლევთ უკეთ დაიძინოთ.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე