ამ დიეტის რჩევებს შეუძლია გაზარდოს თქვენი ენერგია შემდეგი ველოსიპედით მოგზაურობისთვის

ველოსიპედი არის კარდიოზე დაფუძნებული სპორტი, რომელიც მოითხოვს ენერგიის მუდმივ ნაკადს სხეულში, სანამ ადამიანი ამით არის დაკავებული.

გაერო აღნიშნავს 3 ივნისს, როგორც ველოსიპედის მსოფლიო დღე, რათა წაახალისოს ნულოვანი გამონაბოლქვის მობილურობა და კავშირი. (წყარო: Getty/Thinkstock/Pixabay Photo)

ველოსიპედი ერთ-ერთი უმარტივესი რეკრეაციული სპორტია, რადგან ადვილია ველოსიპედის ხელში ჩაგდება და პედლებით მოშორება, როცა გინდა. ინდოეთში ბავშვები ველოსიპედის ტარებას ადრეული დღეებიდან იწყებენ, ზოგი კი ზრდასრულ ასაკში აგრძელებს. ველოსიპედით სიარული სასარგებლო საქმიანობაა, რადგან ის ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას, ჯანსაღ სახსრებსა და ორგანოთა ფუნქციონირებას და ხელს უწყობს ოპტიმალური წონის შენარჩუნებას.

გაერთიანებული ერების ორგანიზაცია აღნიშნავს 3 ივნისს, როგორც ველოსიპედის მსოფლიო დღე, რათა ხელი შეუწყოს ნულოვანი ემისიების მობილობას და დაკავშირებას. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია მას რეკომენდაციას უწევს როგორც ტრანსპორტის საშუალებას, ასევე გლობალური კრიზისის დროს ჯანმრთელობის შენარჩუნების საშუალებას.

Დღეს არის #ველოსიპედის მსოფლიო დღე

ეს არის შესაძლებლობა შეაფასოთ ველოსიპედის უპირატესობები, როგორც ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, ასევე, როგორც ტრანსპორტის მდგრადი რეჟიმის დროს გლობალური კრიზისის დროს (და შემდეგ): https://t.co/eylBmscTUB #ბუნებისთვის pic.twitter.com/5yIJsE8QMh

ალოე ვერას სხვადასხვა სახეობის მცენარეები

- გაეროს გარემოს დაცვის პროგრამა (@UNEP) 2020 წლის 3 ივნისი

ეს შესანიშნავია გარემოსთვისაც, რადგან მას აქვს ნულოვანი ნახშირბადის კვალი და არ არის რაიმე სახის დაბინძურება. ველოსიპედით სიარული გეხმარებათ იმოგზაუროთ და იმოგზაუროთ იმავდროულად, წაახალისოთ საკუთარი თავის უფრო ჯანსაღი და მორგებული ვერსია და არ აზიანოთ გარემო.

მაგრამ იმისთვის, რომ ყველაფერი კარგად იყოს, საჭიროა გარკვეული დიეტა. ველოსიპედი არის კარდიოზე დაფუძნებული სპორტი, რომელიც მოითხოვს ენერგიის მუდმივ ნაკადს სხეულში, სანამ ადამიანი მასშია დაკავებული. ამრიგად, კალორიების მიღება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ველოსიპედისტის დიეტაში.

აქ მოცემულია რამდენიმე დიეტური რეკომენდაცია ველოსიპედისტისთვის, რათა შეინარჩუნონ მაკრო და მიკროკვების დაბალანსებული დიეტა.

ნახშირწყლები უზრუნველყოფენ ორგანიზმში ენერგიის მუდმივ ნაკადს გამძლეობისთვის.

* ნახშირწყლები ენერგიისა და გამძლეობისთვის - ნახშირწყლები უზრუნველყოფენ ორგანიზმში ენერგიის მუდმივ ნაკადს გამძლეობისა და ინტენსიური აქტივობისთვის, რითაც მას აუცილებელ საკვებ ნივთიერებად აქცევს სპორტისთვის. ის ეხმარება ადამიანს მუდმივად პედლებისთვის საჭირო გამძლეობის ჩამოყალიბებაში. შეგიძლიათ მიიღოთ ნახშირწყლების სათანადო რაოდენობა სპორტზე წასვლამდე და ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ Carborance დანამატი, რომელიც ათავისუფლებს ნახშირწყლებს ან ელექტროლიტებს თქვენს სხეულში მუდმივი ენერგიის მიწოდებისთვის ინტენსიური და გახანგრძლივებული აქტივობებისთვის, ვარაუდობს ამან პური, სპორტული დიეტოლოგი, Noida Cycling-ის დამფუძნებელი. Კლუბი.

ფიჭვის სახეობები ნკ

დარწმუნდით, რომ თქვენი თეფშის მინიმუმ ერთი მეოთხედი ცილაა. (წყარო: Getty/Thinkstock)

* ცილოვანი დიეტა – ნებისმიერი მძიმე სიარულის შემდეგ, სხეული ხვდება ტერმინს, რომელსაც ეწოდება დაღლილობა, რაც არის ლაქტური მჟავის წარმოქმნა ჩვენს კუნთებში, რაც იწვევს ფეხის წვას ან კუნთების კრუნჩხვას. ველოსიპედისტი, რომელმაც მონაწილეობა მიიღო მრავალ დონის ეტაპობრივ რბოლაში, უნდა გამოჯანმრთელდეს მომდევნო დღის განმავლობაში მძიმე გამძლეობით ტარების შემდეგ. პროტეინის სათანადო მიღება ხელს უწყობს კუნთების, ქსოვილების და ცილების აღდგენას მოგზაურობის შემდგომ. ის ასევე საჭიროა კუნთების ასაშენებლად და სხეულის აღდგენისთვის. ველოსიპედისტებისთვის ცილა გადამწყვეტი კომპონენტია, რადგან მოქმედება მოიცავს უამრავ კუნთს.

ველოსიპედის დროს საჭიროა სითხის სათანადო მიღება, რადგან ველოსიპედის დროს ჩვენ ვკარგავთ უამრავ ელექტროლიტს ოფლის გამო. (წყარო: Getty/Thinkstock)

* ცხიმები და ელექტროლიტები - ცხიმი ხელს უწყობს სხეულის მთლიან ბალანსის შენარჩუნებას, გარდა იმისა, რომ ინარჩუნებს ორგანიზმში ტრიგლიცერიდების დონეს, რომლებიც გამოიყოფა ორგანიზმის მიერ ცხიმოვანი მჟავების სახით, აძლიერებს სხეულის მოძრაობას და უზრუნველყოფს ენერგიას სხეულის პროცესებისთვის. ველოსიპედის დროს საჭიროა სითხის სათანადო მიღება, რადგან ველოსიპედის დროს ჩვენ ვკარგავთ უამრავ ელექტროლიტს ოფლის გამო. ჩვენს ორგანიზმს სჭირდება საკმარისი ელექტროლიტები; ამიტომ სითხეები, როგორიცაა ლიმონიანი წყალი და მარილის კარგი რაოდენობა, საჭიროა სხეულის მიკროელემენტების შესავსებად, რომლებიც ზოგადად იკარგება ვარჯიშის დროს, დასძენს პური.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.