თვალის იოგას ამ ტექნიკას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი მხედველობა; გარკვევა

იოგას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს მიიღოს ჯანმრთელი თვალები. ვარჯიშები, როგორიცაა ტრატაკის მედიტაცია, ხელს უწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას

იცოდით ამ თვალის იოგას ასანების შესახებ? (ფოტოები: PR დარიგება; შექმნილია აბიშეკ მიტრას მიერ)

თვალები, მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის ერთ -ერთ უმნიშვნელოვანეს ორგანოს შორისაა, ხშირად თავისთავად მიიჩნევა. მიუხედავად იმისა, რომ მხედველობის პრობლემები ოდესღაც სიბერეს უკავშირდებოდა, ეს უკვე ასე არ არის. დღესდღეობით ახალგაზრდებს და ბავშვებსაც კი აქვთ სუსტი თვალები.

ისევე როგორც სხეულის დანარჩენი ნაწილი, თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ თქვენს თვალებზე. პანდემიის დროს ადამიანებს მოუწიათ ეკრანის წინ მეტი დროის გატარება, სახლიდან სამუშაოების ხანგრძლივი სამუშაო საათების გამო.

მაგრამ დიდოსტატი აქშარი, ქველმოქმედი, სულიერი ოსტატი, ცხოვრების სტილის მწვრთნელი, იოგა-წინამორბედი და ავტორი, ამბობს, რომ იოგას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანს მიიღოს ჯანსაღი თვალები. წვრთნები, როგორიცაა ტრატაკის მედიტაცია, ამბობს ის, ხელს უწყობს მხედველობის გაუმჯობესებას მეხსიერებასთან, კონცენტრაციასთან და კონცენტრაციასთან ერთად.

პალმის ხეების სახეობები ტეხასში

ტრატაკის პრაქტიკა ცეცხლზე, მზეზე, მთვარეზე ან თუნდაც შავ ლაქაზე (ბინდუ ტრატაკი) ამცირებს სიბრმავესა და დასუსტებული მხედველობის შანსებს. ის ასევე ეხმარება თვალის დაავადებების პროფილაქტიკაში, როგორიცაა კატარაქტა და გლაუკომა, ამბობს ის indianexpress.com რა

თუ თქვენ ფიქრობთ იოგას მიღება თქვენი თვალებისთვის, აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ.

იოგას ასანები

ჰალასანა

შეგიძლია ამ პოზის სრულყოფა? (ფოტო: PR დარიგება)

დაწექით ზურგზე. მოათავსეთ ხელები იატაკზე სხეულის გვერდით. მუცლის კუნთების გამოყენებით აწიეთ ფეხები 90 გრადუსით. ხელები მტკიცედ მოათავსეთ იატაკზე და მიეცით საშუალება ფეხები უკან დაიხიოს თქვენს თავში. მიეცით საშუალება შუა და ქვედა ზურგს იატაკიდან აიწიოს, რათა თქვენი თითები შეეხოს იატაკს უკან. მოხარეთ ხელები და მხარი დაუჭირეთ ზურგს კომფორტის დონის მიხედვით. გააჩერეთ ასანა ცოტა ხნით.

ადჰო მუხა სვანასანა

გსურთ სცადოთ ეს პოზა? (ფოტო: PR დარიგება)

დაიწყეთ ოთხზე, დარწმუნდით, რომ ხელები მხრების ქვეშ გაქვთ და მუხლები თეძოს ქვემოთ. ასწიეთ თეძოები, გაასწორეთ მუხლები და იდაყვები და შექმენით ინვერსიული 'A' ფორმა. ახლა ხელები მხრების სიგანეზე გაშალეთ. თითები წინ ანიშნა. ზეწოლა მოახდინეთ ხელებზე და გახსენით მხრის პირები. შეეცადეთ ქუსლები იატაკზე დააგდოთ. ყურადღება მიაქციეთ დიდ თითებს. გააჩერეთ 8-10 სუნთქვა.

მცენარეები, რომლებიც იზრდება მხოლოდ წყალში

პრანაიამა

ანულომ ვილომი - ცხვირის ცხვირის ალტერნატიული სუნთქვა

ამან შეიძლება თქვენი გრძნობები დაამშვიდოს და კარგი იყოს თქვენი თვალებისთვის. (ფოტო: PR დარიგება)

ფორმა: დაჯექით ნებისმიერ კომფორტულ მდგომარეობაში. ეს შეიძლება იყოს სუხასანა, არდა პადმასანა, ვაჟრასანა ან პურნა პადმასანა. შეინახეთ ხერხემალი აღმართული, მხრები მოდუნებული და დახუჭეთ თვალები, რათა ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს სუნთქვაზე. მოათავსეთ ხელები პრაფთი მუდრაში

ტექნიკა: ნაზად დახურეთ თქვენი მარჯვენა ნესტოთი ცერა თითით, ჩაისუნთქეთ მარცხენა ნესტოში და დახურეთ იგი, გაუშვით სუნთქვა მარჯვენა ნესტოდან. შემდეგ ჩაისუნთქეთ მარჯვენა ხელით, დახურეთ და ამოისუნთქეთ მხოლოდ მარცხნივ. ეს ქმნის ერთ ციკლს.

მედიტაცია

ტრატაკი ალის ტექნიკაზე

დარწმუნდით, რომ ალი მიმართულია თქვენსკენ და შეესაბამება თქვენს თვალებს. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ მანძილი ცეცხლიდან, რომელიც თქვენი სიმაღლის ტოლია. მაგალითად, თუ პრაქტიკოსი 4 ფუტისაა, მათ მოუწევთ ცეცხლიდან 4 ფუტის დაშორება. თქვენ შეგიძლიათ დაჯდეთ ნებისმიერ კომფორტულ პოზაში (სასურველია სუხასანა ან პადმასანა). მიაპყრო მზერა ცეცხლს და მთელი ყურადღება მიიპყრო მასზე. დააკვირდით როგორ მოძრაობს ალის წვერი. შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტად არ დახუჭოთ თვალები

მიმართულება: სახე აღმოსავლეთისკენ.

საკვები კარგი მხედველობისთვის: შეეცადეთ მოიხმაროთ სტაფილო, რადგან ის მდიდარია A ვიტამინით. ვიტამინი A ცნობილია, როგორც მხედველობის მნიშვნელოვანი კომპონენტი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ სხვა ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა გოგრა, სტაფილო, მუქი ფოთლოვანი მწვანე და ტკბილი კარტოფილი.

იყიდება ჯუჯა მტირალი ტირიფის ხეები