პოპულარული პოსტები
ეს მცენარეები დაგეხმარებათ ჰიპერტენზიის და დიაბეტის კონტროლში
მიესალმეთ ჯანმრთელობას ამ მარტივი რჩევებით
დიაბეტით დაავადებულთათვის ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვა. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock) ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანის ნორმალური არტერიული წნევაა 120 მმ Hg სისტოლური და 80 მმ Hg დიასტოლური. მაგრამ როდესაც არტერიებში სისხლის წნევა მომატებულია, იგი ცნობილია როგორც ჰიპერტენზია. თუ მდგომარეობა დროულად არ იქნა გათვალისწინებული, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული მდგომარეობა, როგორიცაა ინსულტი, მხედველობის დაქვეითება, თირკმლის დაზიანება, გულის შეტევა, გულის შეგუბებითი უკმარისობა, სისხლძარღვთა დემენცია, პერიფერიული სისხლძარღვების დაავადება და აორტის ანევრიზმა.
ანალოგიურად, შაქრიანი დიაბეტი, რომელიც იწვევს სისხლში შაქრის უკონტროლო დონეს ორგანიზმში, შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა მდგომარეობა, თუ ის არ კონტროლდება. სწორედ ამიტომ ხდება უაღრესად მნიშვნელოვანი დიეტის დაცვა.
ჯანსაღი და ჯანმრთელი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, ავნი კაული, დიეტოლოგი, ველნესი მწვრთნელი და დიაბეტის მქონე სერტიფიცირებული პედაგოგი, იზიარებს რამდენიმე მწვანილს, რაც ხელს შეუწყობს პირობების შემოწმებას.
რაში იქცევა შავი ბუნდოვანი მუხლუხა
წმინდა რეჰანი (ტულსი)
ბასილი ან ტულსი არის შესანიშნავი ბალახი, რომელიც დაგეხმარებათ არტერიული წნევის შემცირებაში. ქიმიური ევგენოლი, რომელიც არსებობს ტულსიში, ებრძვის გარკვეულ ნივთიერებებს, რომლებიც ამკაცრებენ სისხლძარღვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის დაქვეითება. თქვენს დიეტაში ახალი რეჰანის დამატება მარტივია და რა თქმა უნდა არ დააზარალებს.
დარიჩინი
იცოდით დარიჩინის ჯანმრთელობის სარგებელის შესახებ? (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock) დარიჩინი არის უგემრიელესი სუნელი, რომლის შეტანა ძალიან ადვილია თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში. სანელებელი ძალიან სასარგებლოა არტერიული წნევის შესამცირებლად. კვლევის თანახმად, მღრღნელებმა აჩვენეს, რომ დარიჩინის ექსტრაქტი ამცირებს როგორც მოულოდნელად დაწყებულ, ასევე ხანგრძლივ დონეს სისხლის წნევა რა თუმცა, ექსტრაქტი მიეცა ინტრავენურად.
ნიორი
ამ მძაფრი სანელებელს შეუძლია უფრო მეტი გააკეთოს, ვიდრე თქვენი საკვების არომატიზაცია. ნიორს აქვს უნარი შეამციროს არტერიული წნევა ორგანიზმში ნივთიერების აზოტის ოქსიდის გაზრდის დახმარებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სისხლძარღვების მოდუნება და გაფართოება. ეს ხელს უწყობს სისხლის ნაკადის უფრო თავისუფლად და ამცირებს არტერიულ წნევას.
დიაბეტით დაავადებული თხილი: რამდენი ნუში უნდა მიირთვათ ყოველდღიურად?
თეთრი მუხის ოჯახის ხეები
კურკუმინი
კურკუმა, რომელიც გვხვდება კურკუმში, აჩვენებს სისხლში შაქრის კონტროლს და ხელს უშლის დიაბეტის დაწყებას. დიაბეტის მქონე 240 მოზარდის ცხრა თვიანი კვლევისას, ვინც იღებდა კურკუმინის კაფსულებს, თავიდან აირიდა განვითარება დიაბეტი რა
ფენუგრკი
უბრალო საშინაო წამალი ამბობს, რომ შეგიძლიათ გაათბოთ ფენგრიკი ღამით და დალიოთ წყალი დილით, რათა შეინარჩუნოთ ფორმა. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock) Fenugreek გამოიყენება როგორც მედიცინა და როგორც სანელებელი ათასობით წლის განმავლობაში. ფენგრიკის სარგებელი დიაბეტისთვის ნაჩვენებია როგორც ცხოველებზე, ასევე ადამიანებზე. 2 ტიპის დიაბეტის მქონე 25 ადამიანის ერთ კვლევაში, ფენგრიკი შესანიშნავ გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის კონტროლზე. 2015 წლის კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა International Journal For Vitamin and Nutrition Research– ში, დაადგინა, რომ ყოველდღიური დოზა 10 გრამია ფენგრიკის თესლი ცხელ წყალში გაჟღენთილმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ტიპი 2 დიაბეტის კონტროლს. მასში ნათქვამია, რომ 'მეთ დანა' (თესლი) წყალს აქვს შაქრის შემცირების საშუალება შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებში.
ჯანჯაფილი
მცენარე, რომელსაც მზე არ სჭირდება
ბალახს, რომელიც პოპულარულია კუჭის დამამშვიდებლად და საჭმლის მონელებაში, ჯანჯაფილს ასევე აქვს უნარი მოახდინოს სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაცია. ვირთხებზე ჩატარებული მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ ჯანჯაფილი
ამონაწერი შეიძლება ჰქონდეს დიდი ანტიჰიპერგლიკემიური ეფექტი. ამცირებს შრატში საერთო ქოლესტერინს, ტრიგლიცერიდებს და ზრდის HDL- ქოლესტერინის დონეს. დიაბეტით დაავადებულებს ხშირად აქვთ მჟავა რეფლუქსთან დაკავშირებული პრობლემები. ჯანჯაფილი ამშვიდებს მთელ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს, რაც დიაბეტით დაავადებულებს კიდევ ერთ წერტილს აძლევს, რომ დაამატონ ჯანჯაფილი მათ დამატებით რეჟიმს.