ფარისებრი ჯირკვლის ცნობიერების ამაღლების თვე: იოგას ეს სამი პოზა დაგეხმარებათ ორგანიზმში დისბალანსის აღმოფხვრაში

ამ ასანებთან ერთად, ასევე აუცილებელია სწორი მედიკამენტების მიღება

რაც შეეხება ჯანმრთელობასა და ფიტნესს, არაფერია იოგას მსგავსი თქვენი მრავალი პრობლემის მოსაგვარებლად. ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა არის ჯანმრთელობის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, რომელიც აწუხებს ადამიანებს სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფებში. პეპლის ფორმის ჯირკვალი კისერში გამოყოფს რამდენიმე ჰორმონს, ერთობლივად ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებს, რომელთაგან მთავარი არის თიროქსინი (T4).

გასაგებია, რომ თუ თქვენი სხეული ზედმეტად გამოიმუშავებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონს, თქვენ შეიძლება განუვითარდეთ მდგომარეობა სახელწოდებით 'ჰიპერთირეოზი', ხოლო თუ ის ძალიან მცირეა, მას ეწოდება 'ჰიპოთირეოზი'.

ფარისებრი ჯირკვლის ზედმეტად აქტიური (ჰიპერთირეოზი) მქონე ადამიანებმა შეიძლება მოულოდნელად იგრძნონ დაძაბულობა და შფოთვა. ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისმა მდგომარეობამ (ჰიპოთირეოზი) შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანებში მეხსიერების პრობლემები, კონცენტრაციის სირთულე და ინტერესის ნაკლებობა.

ფარისებრი ჯირკვლის ცნობიერების ამაღლების თვე, ის იზიარებს მას indianexpress.com სამი იოგას ასანა, რომელიც დაგეხმარებათ ფარისებრი ჯირკვლის დისბალანსში ორგანიზმში და მათი სწორად შესრულების ნაბიჯები.

პატარა შავი ხოჭოები სახლში

წაიკითხეთ.

იღბლიანი მცენარეები სახლის წინ

ბუჯანგ ასანა (კობრას პოზა მოხრილი მუხლებით)

კობრა მოხრილი მუხლებით. (წყარო: PR დარიგება)

ეს პოზა ხელს უწყობს კისრის რეგიონის და ყელის მიდამოს გაჭიმვას, რითაც ზრდის ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას, განსაკუთრებით ჰიპოთირეოზის მქონე ადამიანებისთვის.

1. დაწექით მუცელზე.
2. მოათავსეთ ხელები მხრების ქვემოთ, მყარად მიწაზე.
3. ჩაისუნთქეთ და ნაზად აწიეთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი პალმების მხარდაჭერით.
4. მოხარეთ ორივე მუხლი და ფეხი ცისკენ, თითები უფრო ღრმა დაჭიმვით მიმართეთ ზემოთ.
5. ნაზად ამოისუნთქეთ, ჩამოწიეთ ფეხები უკან და დაიწიეთ ზედა ნაწილი იატაკზე.

ეკა პადა სეტუ ბანდა სარვანგასანა (ერთი ფეხიანი ხიდის პოზა)

ერთფეხა ხიდის პოზა. (წყარო: PR დარიგება)

ეს ეფექტურია ჰიპოთირეოზის დროს. ის აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას ფარისებრ ჯირკვალში და ხელს უწყობს ენდოკრინული სისტემის შენარჩუნებას. ის ახდენს ზეწოლას ჯირკვალზე, რითაც იღებს მას დიდი რაოდენობით სისხლს და კვებას.

1. დაწექით ზურგზე.
2. დაიკეცეთ მუხლები ისე, რომ თქვენი ძირები (ფეხები ერთმანეთისგან დაშორებული) შეეხოთ იატაკს მენჯთან ახლოს.
3. ახლა ჩაისუნთქეთ და გაწურეთ მენჯი და აწიეთ იგი. გააკეთე თაღი ზემოთ.
4. თქვენ შეგიძლიათ მხარი დაუჭიროთ პალმებით, რათა დარწმუნდეთ, რომ მხრებზე ბალანსირდებით, საყელოს ძვალი ეხება თქვენს ნიკაპს.
5. ნაზად აწიეთ მარჯვენა ფეხი ცისკენ, დაიჭირეთ მუხლი სწორი.
6. მარჯვენა ფეხი ჩამოწიეთ ქვემოთ და აწიეთ მარცხენა ფეხი ზემოთ.
7. ნაზად ჩამოაგდეთ მარცხენა ფეხი.
8. ამოძრავეთ ხელები და შუა სხეული ნაზად დადეთ იატაკზე და გაშალეთ ფეხები შავასანაში.

შავი მუხლუხო წითელი წვეტით

პარსვა სავასანა (გვერდით მიგდებული გვამის პოზა)

გვერდით მიგდებული გვამის პოზა. (წყარო: PR დარიგება)

ჰიპოთირეოზი, როდესაც არ მკურნალობენ, შეიძლება შეიცვალოს, თუ როგორ ატარებს ნერვები ინფორმაციას ტვინში, ზურგის ტვინსა და სხეულში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს პერიფერიული ნეიროპათია. პარსვა სავასანას, როდესაც ვარჯიშობს მარჯვენა მხარეს, შეუძლია თანდათან შეანელოს ნერვული სისტემა ეფექტური გზით, ამშვიდებს სხეულსა და გონებას, ხოლო გული უმაღლეს მდგომარეობაშია.

1. დაწექით ზურგზე (შავასანა).
2. შავასანადან გადაიტანეთ ნაზად მარჯვნივ, მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა მკლავი და მარცხენა მკლავი ქვემოთ, დაიჭირეთ თქვენი თავი.
3. თქვენი ფეხები ოდნავ მოხრილია მუხლებით და ქუსლებით ერთმანეთზე.
4. დახუჭე თვალები და დააბალანსე სუნთქვა.

ამ ასანებთან ერთად, ასევე აუცილებელია სწორი მედიკამენტების მიღება.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.

ჩვეულებრივი შავი ხოჭოები სახლში