პოპულარული პოსტები
ბავშვისთვის ცდილობ? აქ მოცემულია ხუთი რჩევა გლუვი კონცეფციისთვის
უშვილობა არ არის გენდერულად განსაზღვრული პრობლემა და აი რა უნდა იცოდნენ წყვილებმა
თუ ორსულობის თავიდან აცილება შესაძლებელია სწორ ასაკში, გართულებები, როგორიცაა საკვერცხეების რეზერვის შემცირება, ნაადრევი მუცლის მოშლა ან ნაყოფის ქრომოსომებთან დაკავშირებული დარღვევები, შეიძლება გაიზარდოს. (ფოტო: Pixabay) მთელს მსოფლიოში, ბევრი წყვილი აწყდება გზების დაბლოკვას ბავშვის გაჩენის მცდელობისას. ამან შეიძლება მათ ემოციურად დაღლილი, სტრესული და შეშფოთებული დატოვოს, რაც უფრო მეტად დააყოვნებს მათ მშობლობაში მოგზაურობას. დოქტორი მადჰუპრიტა აგრავალი, აშოკას სუპერ სპეციალიზირებული საავადმყოფოს უშვილობის სპეციალისტი, ამბობს, რომ უშვილობა არ არის გენდერულად სპეციფიკური პრობლემა.
ის გვთავაზობს ხუთ რჩევას, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად დაორსულებაში. წაიკითხეთ.
* სცადეთ სწორ ასაკში: ბიოლოგიურად, მამაკაცები და ქალები ასაკის მატებასთან ერთად კარგავენ ორსულობის დაგეგმვის პოტენციალს. თუ ორსულობის თავიდან აცილება შესაძლებელია სწორ ასაკში, გართულებები, როგორიცაა საკვერცხეების რეზერვის შემცირება, ნაადრევი მუცლის მოშლა ან ნაყოფის ქრომოსომებთან დაკავშირებული დარღვევები, შეიძლება გაიზარდოს. პარალელურად, სპერმის ხარისხი ასევე შეიძლება შემცირდეს ასაკთან ერთად. ჩვეულებრივ, ასაკთან დაკავშირებული უნაყოფობა იწყება 32 წლის შემდეგ. ნაყოფიერების ყოველთვიური მაჩვენებელი-რომელიც დაახლოებით 25 პროცენტია 20-30 წლის განმავლობაში-35 წელზე უფროსი ასაკის 10 პროცენტზე დაბალია.
* თვალყური ადევნეთ თქვენს ნაყოფიერ პერიოდს: ორსულობის ალბათობა იზრდება ოვულაციამდე რვა დღით ადრე, აღწევს პიკს ოვულაციამდე 2 დღით ადრე და თითქმის ნულს აღწევს ოვულაციიდან 2-3 დღის შემდეგ. შემდგომში, მნიშვნელოვანია ქალმა შეძლოს მომავალი ოვულაციის თარიღის პროგნოზირება. დღესდღეობით, არსებობს სხვადასხვა მობილური აპლიკაცია, რომელიც აკონტროლებს ოვულაციის დღეებსა და მენსტრუალურ ციკლს, რაც ხელს უწყობს წარმატებულ კონცეფციას. თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი რეგულარულია-ყოველ 28-30 დღეში-შეგიძლიათ დაიწყოთ ცდის ციკლის 8-9 დღიდან ციკლის მე -18 დღემდე. ყოველ ალტერნატიულ დღეს სქესობრივი კავშირი საკმარისია იმისათვის, რომ მიიღოთ კარგი ორსულობა. თუ თქვენი მენსტრუალური ციკლი არარეგულარულია, შეხვდით ნაყოფიერების ექიმს რაც შეიძლება მალე.
* მოამზადეთ თქვენი სხეული და გონება: ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) თანახმად, თუ სხეულის მასის ინდექსი (BMI) უდრის ან აღემატება 25 კგ/მ 2, იგი ითვლება ჭარბი წონა, ხოლო თუ BMI უდრის ან აღემატება 30 კგ/მ 2, ის ითვლება სიმსუქნე. რეპროდუქციული ასაკის ქალებს შორის ასევე არსებობს მტკიცებულება იმისა, რომ სიმსუქნე დაკავშირებულია რეპროდუქციულ წარმატებასთან, რაც მოიცავს ოვულაციის, არარეგულარული მენსტრუაციის, უნაყოფობის, მშობიარობის და მკვდრადშობადობის რისკს.
სულ უფრო და უფრო აღიარებულია, რომ მამაკაცის პარტნიორში სხეულის ჭარბი წონა ასევე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფიერებაზე. სიმსუქნის უარყოფითი გავლენა ნაყოფიერებაზე ქალებში შეიძლება შექცევადი იყოს. სხეულის წონის დაახლოებით 5-7 პროცენტით შემცირება ზრდის ორსულობის შანსს. გონება/სხეულის პროგრამა უნაყოფო წყვილებს სარგებელს მოუტანს კონსულტაციითა და ემოციურად მხარდაჭერით. დააბალანსეთ თქვენი წონა, მოამზადეთ თქვენი გონება, გააკეთეთ მედიტაცია, იოგა და რეგულარულად ივარჯიშეთ.
როდესაც დაიწყებთ ბავშვის დაგეგმვას, დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ თქვენი დიეტა და მიირთვით ჯანსაღი, სუფთა კვება. (ფოტო: Pixabay) * მიიღეთ ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა: ჯანსაღმა კვებამ შეიძლება პროპორციული შედეგი გამოიღოს ადამიანის ნაყოფიერებაზე. ჩვენი კვების რეჟიმი განსაზღვრავს ჩვენს ჯანმრთელობის მდგომარეობას. ცხიმოვანი ან სწრაფი კვების ჭარბი რაოდენობა იწვევს სიმსუქნეს, რაც ზრდის სხვადასხვა დაავადებების შანსს, როგორიცაა დიაბეტი, სიმსუქნე, გულთან დაკავშირებული დაავადებები, PCOD და ა.შ. ალკოჰოლის, კოფეინის ან მოწევის გადაჭარბებული მოხმარება ასევე შეიძლება იყოს უნაყოფობის მიზეზი. ჩვენს კვების ჯაჭვში აგროქიმიკატების დამატებამ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის უნაყოფობა. გაზარდეთ ცილის მიღება და შეამცირეთ ნახშირწყლები თქვენს დიეტაში. სათანადო დაბალანსებული დიეტა შეიძლება შეთავაზდეს უნაყოფო წყვილს, როგორიცაა მცენარეული ცილა, რძის პროდუქტები, რკინა, ვიტამინი B12, მონო-უჯერი ცხიმები, ფოლიუმის მჟავა, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები და ა.
* გაეცანით წესებს: გადაჭარბება არ შველის. ოვულაციის დროსაც კი ყოველდღიური სექსი არ გაზრდის დაორსულების შანსებს. თქვენს ორგანიზმში სპერმას შეუძლია 5 დღემდე იცოცხლოს. გადახედეთ თქვენს ჩვევებს-მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებამ, ცხელ აბაზანაში დროის გატარებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს სპერმის რაოდენობაზე. თქვენს მობილურ ტელეფონთან დაკავშირებულ ჩვევებს შეიძლება ასევე დასჭირდეს მუშაობა. იყავით საწოლში რამდენიმე წუთის შემდეგ სქესობრივი კავშირის შემდეგ - მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი ფეხები ჰაერში! თუ დაელოდებით 10-15 წუთს, სპერმა, რომელიც საშვილოსნოს ყელში მოხვდება, საშვილოსნოს ყელში იქნება. არ ინერვიულოთ ორსულობის პოზიციის გამო და ნუ იქნებით მექანიკური სიყვარულის დროს.