სიარულის დროს პედომეტრების გამოყენებამ შესაძლოა მოგვიანებით გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა

”ჩვენ ვიცოდით, რომ პედომეტრებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ფიზიკური აქტივობის დონე მოსახლეობაში მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ ჯანმრთელობის გრძელვადიანი სარგებელი მოითხოვს ფიზიკური აქტივობის დონის მუდმივ ზრდას”, - თქვა მკვლევარმა.

სიარულის დროს პედომეტრების გამოყენება ხელს უწყობს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი სარგებლის მიღწევას. (წყარო: Thinkstock Image)

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც იყენებენ პედომეტრებს ნაბიჯების დასათვლელად, როგორც 12-კვირიანი სიარულის პროგრამის ნაწილი, მოგვიანებით შეიძლება ჰქონდეთ უფრო ჯანსაღი და აქტიური ცხოვრების წესი. მკვლევარების აზრით, კვირის უმეტეს დღეებში ყოველდღიურად 30 წუთის ან მეტი სიარულის სწრაფი სიარული ეხმარება მოზარდებსა და ხანდაზმულებს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი სარგებლობის მიღწევაში. ჩვენ ვიცოდით, რომ პედომეტრებს შეუძლიათ გააუმჯობესონ ფიზიკური აქტივობის დონე პოპულაციაში მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ ჯანმრთელობის გრძელვადიანი სარგებელი მოითხოვს ფიზიკური აქტივობის დონის მუდმივ ზრდას, თქვა კვლევის თანაავტორმა, ტეს ჰარისმა, პირველადი ჯანდაცვის კვლევის პროფესორმა ქ. ჯორჯს, ლონდონის უნივერსიტეტი.

კვლევისთვის, რომელიც გამოქვეყნდა ჟურნალში PLOS Medicine-ში, მკვლევარებმა შეადარეს მოზრდილები და ხანდაზმულები ორ 12-კვირიან სიარულის პროგრამაში, რომლებიც იყენებდნენ პედომეტრებს, იმ ადამიანებს, რომლებიც არ იღებდნენ პედომეტრებს და რჩევას. შედეგმა აჩვენა, რომ პედომეტრების ჯგუფები კვლავ ასრულებდნენ ფიზიკურ აქტივობას სამი-ოთხი წლის შემდეგ.

მკვლევარმა ჩაატარა ორი ტესტი, სახელწოდებით Pedometer Accelerometer Consultation Evaluation (PACE)-UP და PACE-Lift, რომლებსაც ჰქონდათ მსგავსი კომპონენტების პედომეტრები, 12-კვირიანი სიარულის პროგრამები ქცევის შეცვლის ტექნიკებზე და ფიზიკური აქტივობის დღიურებზე დაყრდნობით. მასალა, რჩევები და პედომეტრები მიწოდებული იყო ფოსტით ან ექთნის ფიზიკური აქტივობის კონსულტაციების ფარგლებში. PACE-UP საცდელმა დაკომპლექტდა 1023 არააქტიური 45-დან 75 წლამდე პირველადი ჯანდაცვის პაციენტი.

სამწლიანი შემდგომი დაკვირვების შედეგად დადგინდა, რომ როგორც ფოსტის, ისე ექთნის კონსულტაციის ჯგუფში მყოფები კვლავ აკეთებდნენ დამატებით 600 ნაბიჯს დღეში და 24-28 დამატებით წუთს ზომიერიდან ენერგიულ ფიზიკურ აქტივობას ყოველკვირეულად, 10 წუთიან შეტევებში. , ვიდრე შედარების ჯგუფში მყოფი პირები, რომლებმაც მიიღეს ჩვეულებრივი მკურნალობა. PACE-Lift საცდელმა მიიღო 298 პირველადი ჯანდაცვის პაციენტი 60-დან 75 წლამდე. აღმოჩნდა, რომ ოთხწლიანი დაკვირვების დროს, ექთნის ინტერვენციის ჯგუფში მონაწილეები აკეთებდნენ დამატებით 400 ნაბიჯს დღეში და დამატებით 33 წუთს კვირაში ზომიერიდან ენერგიულ ფიზიკურ აქტივობაზე 10 წუთიან შეტევებში, ჯგუფთან შედარებით. რომელიც ჩვეულ მოვლას იღებდა.