ვიდეო: სუშმიტა სენი ამატებს Push-Up გამოწვევას ტანვარჯიშის ბეჭდებით

მას შემდეგ, რაც გასულ კვირას დაიწყო მუხლის დაძაბულობა, სუშმიტა სენმა გადაწყვიტა, რომ ამჯერად ტანვარჯიშის რგოლების გამოყენებით აეღო ის უფრო მაღლა, ვიდრე მისი ბიძგები. ნახეთ ვიდეო აქ.

სუშმიტა სენი აამაღლებს ბარს მაღლა ტანვარჯიშის ბეჭდით. (შემუშავებულია ნიდი მიშრას მიერ/ Indian Express)

ფიტნესის მოყვარულები მუდმივად ცდილობენ თავიანთი ვარჯიშები უფრო რთული გახადონ. იქნება ეს მოწინავე ფიტნეს აღჭურვილობის ჩართვა მათ რეჟიმში თუ სპორტული დარბაზში ხანგრძლივი საათების ოფლიანობა, ბარი უბრალოდ არასოდეს არის საკმარისად მაღალი. როგორც ჩანს, სუშმიტა სენი ერთ-ერთი ასეთი ენთუზიასტია და მას შემდეგ, რაც გასულ კვირას დაიწყო მუხლის ძლიერი დაძაბვა, მსახიობმა გადაწყვიტა, რომ ამჯერად ტანვარჯიშის რგოლების გამოყენებით ეს უფრო მაღალი ყოფილიყო.

საკუთარი ვიდეოს გაზიარებით ინსტაგრამის გვერდზე, სენმა მას მიაწოდა, როგორც ეს: ჩემი პირველი მცდელობა #გიმნასტიკურ რგოლში #პუშუპში ამ ბიძგებზე დამეხმარა მივხვდე, რომ #კენკპუშუპები მართლაც ტორტის ნაჭერია.

ნაძვის ხის სამეცნიერო სახელი

ეჭვგარეშეა, რომ ეს არის რთული ვარჯიში, რადგან რგოლების არასტაბილურობა მოითხოვს მათზე მეტი ძალის გამოყენებას მათი სტაბილიზაციისთვის, რაც არ ხდება მაშინ, როდესაც უბრალოდ იატაკზე ბიძგს ასრულებთ.

ნახეთ მსახიობის ვიდეო აქ.

ადრე, ჩვენ ვნახეთ მსახიობი, რომელიც აკეთებდა მუხლის აწევას, რაც არის დაძაბული ვარჯიში, რომელიც გულისხმობს ბიძგების გაკეთებას მთელი ზეწოლით მუხლებზე ხელის ნაცვლად.

როგორ ვიზრუნოთ ეჩევერიაზე

გარდა იმისა, რომ აუმჯობესებს კუნთების სტაბილურობას მკლავებში, მხრებსა და ბირთვში, ის ასევე აძლიერებს სხეულის მთლიან ზედა ნაწილს, ასევე მცირე სტაბილიზაციის კუნთების სიძლიერეს. ეს გაზრდის ძალას მუხლებსა და მაჯებში და აწევის დროს მუხლებთან მუდმივი კონტაქტი მიწასთან აძლიერებს მუხლის ძვლებს.

აღფრთოვანებული ხართ ამ ვარჯიშის მოსინჯვით? შეგვატყობინეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.