ვიდეო: Yasmin Karachiwala დასძენს ცოტა გართობა ამ Pilates workout

Yasmin Karachiwala ჩანს როლიკებით მისი workout. როდესაც ის მოძრაობას როლიკებით (Motr) ამუშავებს, იგი ჩანს მანევრირებაზე როლიკებით, რომელიც არის მრავალმხრივი და პორტატული აღჭურვილობა. იხილეთ ვიდეო აქ.

იასმინ კარაჩივალა ვარჯიშობს პილატესზე როლიკებით მის უახლეს ვიდეოში. (წყარო: yasminkarachiwala/Instagram)

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ჩვენგანი მიიჩნევს, რომ Pilates არის რთული, ფიტნეს ტრენერი იასმინ კარაჩივალა გვიჩვენებს, რომ ის ასევე შეიძლება იყოს სახალისო. კარაჩივალა, რომელიც პასუხისმგებელია ბოლივუდის ზოგიერთი უდიდესი სახელის ფიტნესზე, როგორიცაა დიპიკა პადუკონე, ალია ბჰატი და კატრინა კაიფი, ახლახანს გამოვიდა პილატესის ვარჯიშის სხვა ვიდეოთი.

შიდა კაქტუსის მცენარეების სახეობები

სანამ ტრენერის წინა გაკვეთილები იყო პილატესის ვარჯიშისათვის რეფორმატორის გამოყენება, ამჯერად ის გამოვიდა ახალი და მარტივი აღჭურვილობით, როლიკებით. კარაჩივალა ამჯერად არ ვარჯიშობს პილატესის სხეულის სტაციონარულ პოზიციებზე, მაგრამ გვაჩვენებს თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ პილატესი მოძრაობაში.

ვიდეოში ჩანს, რომ კარაჩივალა ვარჯიშისას როლიკერს იყენებს. როდესაც ის მოძრაობას როლიკებით (Motr) ამუშავებს, იგი ჩანს მანევრირებაზე როლიკებით, რომელიც არის მრავალმხრივი და პორტატული აღჭურვილობა. ნახეთ ვიდეოები აქ.

ამ პილატესის ვარჯიშს აქვს შემდეგი სარგებელი:

განსხვავება წიწვოვან და ფოთლოვან ხეებს შორის

* როლიკერი კარგია სისწრაფის სწავლებისთვის. ეს სიამოვნებას მატებს იმ გაძლიერებას, რომლითაც პილატესი დაგეხმარებათ.
* როლიკებით ვარჯიში კარგია სხეულის ბალანსისა და კონტროლისთვის.
* გარდა იმისა, რომ უზრუნველყოფს პლატფორმას გაჭიმვისა და ვარჯიშებისათვის, ის ეხმარება ძირითად გაძლიერებაში, მუცლის ვარჯიშებსა და ფეხის ტონუსში.
* შეიძლება გაკეთდეს როგორც ქვედა, ასევე სხეულის ზედა ნაწილი, რადგან ქაფი აძლიერებს სხეულის მრავალ პოზიციას.
* ისინი მსუბუქი და იაფია და ადვილად შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახლში.
* როლიკებით შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაჭიმვა, თვითმასაჟი, სხეულის დამხმარე და სტაბილურობის ვარჯიშები.

შთაგონებული ხართ როლიკერის გამოსაცდელად? შეგვატყობინეთ ქვემოთ მოცემულ კომენტარებში.