C ვიტამინით მდიდარი სასმელები, რომლებსაც შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი კანის ჯანმრთელობა (რეცეპტები შიგნით)

არსებობს მრავალი გზა ვიტამინი C თქვენს დიეტაში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაამატოთ ისინი თქვენს ხელნაკეთ სასმელებში.

მიიღეთ ბრწყინვალე კანი C ვიტამინით. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ვიტამინი C აუცილებელია ბრწყინვალე კანისთვის, რადგან მას აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. თუ თქვენ ხართ სილამაზის ფრიად, მაშინ თქვენ ალბათ ეს უკვე იცით. თუ არა, მაშინ არასოდეს არის გვიან, რომ დაიწყოთ თქვენი კანის მოვლა. არსებობს მრავალი გზა, რათა შეიტანოთ ეს აუცილებელი ვიტამინი თქვენს დიეტაში, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაამატოთ ისინი თქვენს ხელნაკეთ სასმელებში. ისაუბრეთ ორი ფრინველის ერთი ქვით მოკვლაზე.

ატმის ქულერი

ზამთრის ეს ხილი უხეშად შეიცავს C ვიტამინის 19% -ს და ადვილად მოიპოვება მთიან რაიონებში.

ეს არ არის მხოლოდ ჯანმრთელი, არამედ გემრიელიც.

ინგრედიენტები

300 გრ - ატამი (დაჭრილი)
100 მლ - შაქრის სიროფი
5 მლ - მშრალი ვერმუთი

მეთოდი

* გაყინეთ ატმის ნახევარი და შაქრის სიროფი ღამით. დაამატეთ გაყინული ინგრედიენტები მშრალ ვერმუტთან ერთად კონტეინერში.

შარონის ფესვთა სისტემის ვარდი

* აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. არ დაამატოთ ყინულის კუბურები ან წყალი, რადგან ის წაართმევს სასმელის ტექსტურას და არომატს.

* მიირთვით სასმელი დაუყოვნებლივ ზემოდან ატმის და პიტნის ფოთლებით.

ანანასის ჯანჯაფილის ლიმონათი

ანანასი და კოჭა არის ორი ხილი, რომელიც დატვირთულია ვიტამინი C. მიუხედავად იმისა, რომ ჯანჯაფილი შესანიშნავია თქვენი კანისთვის და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ანანასი წარმოუდგენლად მდიდარია C ვიტამინით, ვიტამინის შემცველობით დაახლოებით 79 პროცენტით.

დაე ანანასმა გააკეთოს თავისი მაგია.

ინგრედიენტები

850 გრ - ანანასი (დაჭრილი)
2 ცალი - ლიმონი (წვენი)
1 ინჩი - ჯანჯაფილი (გახეხილი)
¼ ჭიქა - პიტნის ფოთლები
4 ჭიქა - წყალი
საჭიროებისამებრ ყინულის კუბურები

მეთოდი

* დაამატეთ ანანასის ნაჭრები სიროფთან ერთად, პიტნის ფოთლები, ჯანჯაფილი და ლიმონის წვენი ბლენდერში.

* კარგად აურიეთ 30-40 წამის განმავლობაში. საჭიროების შემთხვევაში დაამატეთ შაქარი.

* გადაანაწილეთ ანანასის ლიმონის ნაზავი ქვევრში.

* დაამატეთ წყალი და კარგად აურიეთ.

ხეების სახეობები ფოთლოვანი წიწვოვანი

* აიღეთ სუფრის ჭიქები და ჩაყარეთ მასში ყინულის კუბურები. დაასხით სასმელი და მიირთვით.

პატარა შავი ხოჭო თეთრი ზოლით

Ლიმონათი

ერთი უმი ლიმონი, მისი კანი ჩათვლით, შეიცავს 83 მგ C ვიტამინს, ასევე მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი.

მიირთვით ეს კლასიკური ლიმონათი. (წყარო: SMAAASH)

შემადგენლობა:

2 ს / კ - ლიმონის წვენი
1 ჩ / კ - ჯანჯაფილის წვენი
¼ ჩ / კ - მარილი
4-6 ჩ / კ-შაქარი
5-6-ყინულის კუბურები
რამდენიმე ყლორტი - ახალი პიტნის ფოთლები

მეთოდი:

* აურიეთ ყველაფერი (პიტნის ფოთლების გარდა) ერთად 10-15 წამის განმავლობაში ან სანამ შაქარი მთლიანად არ დაიშლება.

* ჩაასხით ჭიქაში და ზემოდან მოაყარეთ პიტნის ფოთლები. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გაფორმება პიტნის დამსხვრეული ფოთლებითაც.

კივი

კივი C ვიტამინის ერთ -ერთი საუკეთესო წყაროა. მიუხედავად იმისა, რომ დარწმუნებული ხართ, რომ დატვირთავთ ჯანსაღი კანისთვის აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, აქ არის ერთი უგემრიელესი რეცეპტი, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ.

გაახარეთ თქვენი გრძნობები ამ კივის ფროსტის სასმელით.

ინგრედიენტები

1 - დაჭრილი კივი
1/2 ჭიქა - წყალი
2 ჩ / კ - შაქარი
1 ჩ / კ - ლიმონის წვენი
ყინული

მეთოდი

*გაასუფთავეთ კივი, დაჭერით ნაჭრებად და შემდეგ დაამატეთ ეს ნაჭრები გალონის ზომის ჩანთაში და მოათავსეთ საყინულეში დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში.

*აურიეთ წყალი და შაქარი პატარა ჭიქაში, სანამ შაქარი სრულად არ დაიშლება.

*ჩაასხით შაქრის ნარევი ჩანთაში, შემდეგ ხელახლა დაახურეთ.

*გაანადგურეთ ჩანთის შემცველობა და დაასხით მასზე ორჯერ მეტი წყალი. შენი შლაკი მზად არის შენი წყურვილის მოსაკლავად.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.

მოკლე აყვავებული ბუჩქები სრული მზისთვის