პოპულარული პოსტები
FSSAI– ის თანახმად, ვიტამინით მდიდარი საკვები უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში
'მიიღეთ ვიტამინი A მდიდარი, მცენარეული საკვები კარგი იმუნიტეტისთვის და მხედველობის გასაუმჯობესებლად',-წერს FSSAI Twitter- ზე
FSSAI– მ ურჩია მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის დამატება დიეტაში იმუნიტეტის ასამაღლებლად. (წყარო: გეტის სურათები) რას ჭამთ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ჯანმრთელობისა და ფიტნესის უზრუნველსაყოფად. ჯანდაცვის ექსპერტების კვალდაკვალ იმუნიტეტის ასამაღლებლად კვების უფლება, ინდოეთის სურსათის უვნებლობისა და სტანდარტების სამსახურმა (FSSAI) გვირჩია ვიტამინით მდიდარი მცენარეული საკვები, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში.
მოიხმარეთ A ვიტამინით მდიდარი მცენარეული საკვები კარგი იმუნიტეტისთვის და მხედველობის გასაუმჯობესებლად, დაწერა FSSAI Twitter- ზე.
აქ მოცემულია ის საკვები, რომელიც მან შემოგვთავაზა და მისი ჯანმრთელობის ზოგიერთი სარგებელი:
მიიღეთ ვიტამინი A მდიდარი, მცენარეული საკვები კარგი იმუნიტეტისთვის და მხედველობის გასაუმჯობესებლად. ჩართეთ ის თქვენს დიეტაში დღეიდან. #ჭამე სწორი ინდოეთი #სვასტა ბჰარატ #ჯანმრთელობა ყველასთვის #მცენარეზე დაფუძნებული @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @PIB_India @MIB_India @mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7
- FSSAI (@fssaiindia) 2020 წლის 7 აგვისტო
Ტკბილი კარტოფილი: ის მდიდარია A და C. ვიტამინით ტკბილ კარტოფილში საკვები ნივთიერებებისა და ბოჭკოების მაღალი შემცველობა ეხმარება სიმსუქნის, მაღალი ქოლესტერინის და ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებს. ნარინჯისფერი ხორციანი ტკბილი კარტოფილი არის ბეტა-კაროტინის მნიშვნელოვანი წყარო, A ვიტამინის წინამორბედი.
Პაპაია: ის ასევე მდიდარია A და C ვიტამინით, კალიუმის, ანტიოქსიდანტების და ბოჭკოს გარდა. როცა მიირთმევენ ცარიელ კუჭზე , პაპაია ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაწმენდას ტოქსინებისგან და არბილებს ნაწლავებს. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების არსებობა ასევე ხელს უწყობს ისეთი დარღვევების შენარჩუნებას, როგორიცაა შეშუპება და ყაბზობა.
Პომიდორი: ეს არა მხოლოდ მდიდარია ვიტამინებითა და გლუტათიონით, არამედ იცავს სიცოცხლისათვის საშიშ დაავადებებს, როგორიცაა კიბო. ასევე აქვს მისი ანტიოქსიდანტური თვისებები გააუმჯობესოს კანის ჯანმრთელობა რა პომიდორი ასევე შეიცავს ვიტამინ C, K, რკინას, ფოლიუმის მჟავას, კალიუმს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს.
სტაფილო: Ეს არის მდიდარია ბოჭკოვანი და ინარჩუნებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ძლიერ და თავიდან აიცილოთ ყაბზობა. სტაფილო ასევე ცნობილია, რომ სისხლში შაქრის დონის კონტროლს უწყობს ხელს. გარდა ამისა, მათ აქვთ გულის დამცავი ანტიოქსიდანტი ლიკოპენი.
მანგო: ეს ხილი არის მდიდარია A, E და C ვიტამინით და ბოჭკოვანი რა ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და სისხლის ლიპიდების დონის რეგულირებას, ქოლესტერინის დონის შენარჩუნებას. გარდა ამისა, ბიოაქტიური ნაერთი მანგიფერინი ასევე ეხმარება ებრძოლოს რამდენიმე დაავადებას, როგორიცაა დიაბეტი, კიბო და გულის დაავადებები.
მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული: ესენიც არიან მდიდარია C ვიტამინით, B6 ვიტამინით, მაგნიუმით და ბოჭკოვანი რა ისინი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის დონის კონტროლს და აუმჯობესებენ თვალის ჯანმრთელობას.