გსურთ მოიცილოთ თქვენი 'სტრესის მუცელი'? აი რა უნდა გააკეთო

ერთი რამ, რაც ადამიანებს განსაკუთრებით აწუხებთ, არის ის ფაქტი, რომ სტრესი იწვევს მუცლის ზედმეტ ცხიმს.

სტრესის მუცელი სხეულის სტრესზე რეაგირების საშუალებაა. ზოგჯერ გენეტიკაც თამაშობს როლს. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ცნობილია, რომ სტრესი სასიკვდილოა. დროთა განმავლობაში, ეს იწვევს უამრავ ფიზიკურ და გონებრივ უბედურებას, რამაც შეიძლება შეანელოს სხეული. თმის ცვენადან მადის დაკარგვამდე, წონის დაკლება/მომატება და ლიბიდოს დაკარგვაც კი, სტრესი ცუდი ამბავია. ერთი რამ, რაც ადამიანებს განსაკუთრებით აწუხებთ, არის ის ფაქტი, რომ სტრესი იწვევს მუცლის ზედმეტ ცხიმს, რაც არა მხოლოდ ამცირებს ადამიანის ნდობას, არამედ ჯანმრთელობისთვისაც საზიანოა.

რა არის სტრესის მუცელი?

ეს არის სხეულის რეაგირება სტრესზე. თირკმელზედა ჯირკვლებში გამომუშავებული გადამწყვეტი ჰორმონი კორტიზოლი პასუხისმგებელია სისხლში შაქრისა და მეტაბოლიზმის კონტროლზე. ადრენალინთან ერთად, ის ასევე მონაწილეობს სხეულის ბრძოლის ან გაქცევის რეაქციაში. როდესაც რაიმე სახის საფრთხე არსებობს, სტრესი სხეულის არასაჭირო ფუნქციებს ანელებს, რათა მან შეძლოს ფოკუსირება. მაგრამ, თუ სტრესი გახანგრძლივდება, ის შეინარჩუნებს ჰორმონის დონეს სისხლში შაქართან და წნევასთან ერთად.

2018 წლის კვლევის თანახმად, სახელწოდებით სტრესის სიმსუქნის ანგარიშები , კორტიზოლის უფრო მაღალი დონე ასოცირდება მუცლის სიმსუქნესთან. მაგრამ, მკვლევარებს მიაჩნიათ, რომ ზოგჯერ გენეტიკასაც შეუძლია როლი შეასრულოს.

ვიტამინით მდიდარი საკვები თვალის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად

რისკები

ზოგადად, მუცლის ცხიმის ორი ტიპი არსებობს: კანქვეშა ცხიმი და ვისცერული ცხიმი. კანქვეშა ცხიმი მხოლოდ კანის ქვეშ არის, ვისცერული ცხიმი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც 'მუცლის შიდა ცხიმი', გვხვდება შინაგანი ორგანოების გარშემო, როგორიცაა ღვიძლი და ნაწლავები. მისი თქმით, ამან შეიძლება გაზარდოს ასთმის, გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების, კოლორექტალური კიბოს, დემენციის რისკი ჰარვარდის ჯანმრთელობა რა

მუცლის ცხიმის მკურნალობა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გენეტიკას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს ამ მდგომარეობაზე, ასაკთან ერთად. ექსპერტები თვლიან, რომ ქალები უფრო ხშირად იღებენ ვისცერულ ცხიმს მენოპაუზის შემდეგ, როდესაც ესტროგენის დონე მცირდება. ამასთან, არსებობს მრავალი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მართოთ იგი. დამწყებთათვის, ებრძვით სტრესს. ხანგრძლივი სამუშაო დღის შემდეგ, დაისვენეთ და ჩაერთეთ ისეთ საქმეებში, რომლებიც ბედნიერებას მოგანიჭებთ. მიიღეთ შხაპი, მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ სიმღერებს, დალიეთ ჩაი, დალიეთ ჯანსაღი ვახშამი და ა.

შეუძლია თუ არა თევზის მოხმარება დეპრესიის მოშორებას?

ყოველთვის დააკვირდით თქვენს დიეტას. მიუხედავად იმისა, რომ დროდადრო სიამოვნება ნორმალურია, შეეცადეთ დაიცვათ თქვენი დიეტა დაბალანსებული. მიირთვით B ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ფოთლოვანი ბოსტნეული და ბანანი. ასევე მნიშვნელოვანია ღამის ძილი, რადგან ის ეხმარება სხეულს გაცივებაში და გადატვირთვაში. ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობის დაკავება ასევე დაგეხმარებათ.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.