პოპულარული პოსტები
გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა? აი რა უნდა გააკეთო
ეს ძირითადი რჩევები სავარაუდოდ მოგცემთ სამართლიან წარმოდგენას იმის შესახებ, თუ რას აკეთებთ არასწორად და როგორ შეგიძლიათ გაუმჯობესდეთ.
ცუდმა პოზამ შეიძლება ხელი შეუშალოს რიგი პოსტურ მექანიზმებს, მათ შორის კუნთების ძალასა და სიგრძეს. (წყარო: გეტი/Thinkstock) ცუდი პოზა არის მავნე ჩვევის მსგავსი, რომლისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ამას ვერ ხვდებით, ცუდი პოზა აქვს დამამცირებელ გავლენას ჯანმრთელობაზე; ზურგის ტკივილი, კრუნჩხვები, კისრის ტკივილი, ზურგის დისფუნქცია და სახსრების დეგენერაცია.
თუ გსურთ იცოდეთ რა არის ჯანსაღი პოზა, უბრალოდ დააკვირდით ბავშვს. როდესაც ჩვენ ვიზრდებით და ვგრძნობთ თავს ბევრ რამეში, ჩვენი პოზაც იცვლება. და სანამ ჩვენ გვეცოდინება, ჩვენ ვიძირებით!
მაგრამ, არ არის გვიან, რომ დავუბრუნდეთ სათანადო თაღს. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა იცოდეთ თქვენი პოზიციის გასაუმჯობესებლად.
პირველი, რა არის ნიშნები ცუდი პოზა?
ექსპერტებს მიაჩნიათ, რომ თუ თქვენ გაქვთ მომრგვალებული მხრები, ქოთანი, მოხრილი მუხლები დგომისას და სიარულისას, თავი, რომელიც წინ ან უკან იხრება, ზურგისა და სხეულის ტკივილები, კუნთების დაღლილობა და თავის ტკივილი, თქვენ შესაძლოა თქვენს სხეულს არასწორად მოიქცეთ. თქვენი პოზის შენარჩუნება.
ცუდმა პოზამ შეიძლება ხელი შეუშალოს რიგი პოსტურ მექანიზმებს, მათ შორის კუნთების ძალასა და სიგრძეს.
აი, რისი გაკეთება შეგიძლიათ ამის ნაცვლად
ტექსტის კისერი არის, როდესაც მუდმივად ტელეფონზე ხართ, კისერი არასასიამოვნოა დახრილი. (წყარო: ექსპრეს არქივი) * არ დაიდარდოთ: სერიოზულად, ნუ. შეიძლება ამას შეგნებულად არ აკეთებთ, მაგრამ დუნე მიდრეკილია ხერხემლის სტრესის დასამატებლად, რაც, თავის მხრივ, სტრესს მატებს ძვლებს, კუნთებსა და სახსრებს, რომლებიც საჭიროა თქვენი ხერხემლის ადგილზე შესანარჩუნებლად. ასევე, დუღილი ართულებს საჭმლის მონელებას. ადექი მაღლა. გასწორდი. ეცადე ყოველთვის, როცა აღმოჩნდები, რომ არასასიამოვნოდ მოხრილი ხარ. დაისვენეთ მხრები და ჩაისუნთქეთ მუცელში. ამოიღეთ ნიკაპი და გამართეთ თავი პირდაპირ.
* არ დაიდარდოთ სამსახურში: უფრო ადვილი სათქმელია, ვიდრე გაკეთებული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მუშაობთ კისრის სიღრმეში (მიზანმიმართული სათამაშოა). მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ უკეთესად. იჯექით თქვენს სავარძელში, განათავსეთ ბალიში თქვენს უკან, რათა დაიცვათ თქვენი ხერხემლის ბუნებრივი მრუდი. დარწმუნდით, რომ მუხლები მოხრილი გაქვთ სწორი კუთხით და თქვენი ფეხები იატაკზეა.
* უთხარი უარი ტექსტის კისერზე: ტექსტის კისერი არის, როდესაც მუდმივად ტელეფონზე ხართ, კისერი არასასიამოვნოა დახრილი. დაისვენე ცოტა და გაჭიმე კისერი. გააკეთეთ კისრის ვარჯიშები, წინააღმდეგ შემთხვევაში დაძაბავთ ხერხემლს. კიდევ უკეთესი, ტელეფონი მიიყვანე თვალის დონემდე და/ან მხარი დაუჭირე კისერს ბალიშით.
* არ იმოძრაოთ დაბლა: შესაძლოა კარგი გრძნობა იყოს გრძელი დისკის დროს. მაგრამ, ეს კარგია პოზისთვის. შეგიძლიათ საჭე ახლოს მიიტანოთ. საჭიროების შემთხვევაში, მხარდაჭერისთვის განათავსეთ ბალიში.
* აცვიათ ბინები: სრულად არ გადაყაროთ სტილეტები, მაგრამ ჩაიცვით ისინი მხოლოდ განსაკუთრებულ შემთხვევებში. ტუმბოები და სტილეტები წინ უბიძგებენ ხერხემლის ფუძეს, რომელიც ზედმეტად თაღს ხდის თქვენს ზურგს. ზოგჯერ, ისინი ასევე ახდენენ ზეწოლას მუხლებზე.