გსურთ გაატაროთ ოჯახი სტრესის გარეშე? აი რას გვირჩევს იოგას ექსპერტი

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ასანაა, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ, პრანაიამის ყოველდღიურ პრაქტიკას - თუნდაც დღეში მხოლოდ ხუთიდან შვიდი წუთის განმავლობაში - მართლაც შეუძლია სასწაულების მოხდენა.

იოგას ყოველდღიურად დაკავება ადამიანებს ძალიან დაეხმარება, რადგან ის აკავშირებს სხეულს და სუნთქვას, ამბობს ირა ტრივედი. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ძნელია იფიქრო ადამიანის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე იოგაზე ფიქრის გარეშე. უკვე დიდი ხანია, ექიმები და ჯანდაცვის ექსპერტები გვირჩევენ, რომ იოგამ ჩემი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილი გახადოს, რათა ადამიანებმა მიიღონ კარგი იმუნიტეტის ამაღლება დარჩით ვარდისფერ ჯანმრთელობაში, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად. როდესაც სამყარო ჩაკეტილია, ახლა ის დროა, როდესაც ადამიანებს შეუძლიათ აქტიურად მიიღონ მონაწილეობა აქტივობებში, რაც მათ დაეხმარება სტრესის და შფოთვის განმუხტვაში. ჩართული იოგას საერთაშორისო დღე ამიტომ, ჩვენ ვკითხეთ ექსპერტს, თუ როგორ შეუძლიათ ოჯახებს გააკეთონ მარტივი იოგას ასანები ერთად და დარჩნენ ჯანმრთელები; გაარკვიეთ რა თქვეს.

ბალახის სახეობების სურათები

ყოველდღიურად იოგას დაკავება ადამიანებს ძალიან დაეხმარება, რადგან ის აკავშირებს სხეულს და სუნთქვას. თუ სხეული და სუნთქვა სინქრონიზებულია, მაშინ ავტომატურად, თქვენი აზროვნება უფრო ნათელი გახდება. და როდესაც ეს ხდება, თქვენი გადაწყვეტილებების მიღება ხდება უკეთესი, თქვენი ხედვა უკეთესი და თქვენ უფრო შთაგონებული და მოტივირებული იქნებით. იოგა აუცილებლად აყალიბებს გონებრივ ძალას; ჩვენი სხეულის დისციპლინისას, ჩვენ ვაგრძელებთ ჩვენი გონების დისციპლინას. გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენი სხეული თავს კარგად არ გრძნობს, მაშინ ძნელია გონებაში კარგად გრძნობა, ამბობს ავტორი, მიმომხილველი და იოგას ინსტრუქტორი ირა ტრივედი რა

ასანები შფოთვის შესამსუბუქებლად

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ირა ტრივედის (@iratrivedi) მიერ გაზიარებული პოსტი

ტრივედი ვარაუდობს, რომ არსებობს მრავალი ასანა, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ, პრანაიამის ყოველდღიურ პრაქტიკას - თუნდაც დღეში მხოლოდ ხუთიდან შვიდი წუთის განმავლობაში - მართლაც შეუძლია სასწაულების მოხდენა. მე ვფიქრობ, რომ ყველამ უნდა ჩართოს ეს თავის ცხოვრებაში. განსაკუთრებით კორონავირუსთან ახლოს. პრანაიამი აუმჯობესებს ჩვენს სასუნთქ სისტემას.

რამდენიმე მარტივი ასანა, რომლის გაკეთებაც მთელ ოჯახს შეუძლია ერთად

რაღაც მარტივი, როგორც ხის პოზა - ეს არის ძალიან მარტივი და საყვარელი ასანა მრავალი ადამიანისთვის. ყველას შეუძლია ამის გაკეთება, ხანდაზმული მოქალაქედან დაწყებული ბავშვისთვის. და რა თქმა უნდა, შავასანა, ანუ გვამის პოზა არის ის, რისი გაკეთებაც ყველას შეუძლია. კიდევ ერთი, რომელიც ბავშვებს ძალიან მოსწონთ, არის დანურასანა ან მშვილდის პოზა, რომელსაც აქვს მშვენიერი სარგებელი მოზარდებისთვის, მათი მუცლის ღრუს ორგანოებისთვის.

თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა სასეირნოდ წასვლა, სცადეთ მასში ჩართოთ სამი ასანა. მაგრამ, თუ საერთოდ არ გაქვთ ფიზიკური ვარჯიში, მაშინ მე გირჩევთ, უბრალოდ სცადოთ და გააკეთოთ სურია ნამასკარები ყოველდღიურად, გაღვიძებისთანავე. ეს შეიძლება იყოს წარმოუდგენლად დამხმარე და შეუძლია სხეული და გონება უკეთესად იგრძნოს, განმარტავს ტრივედი.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.