გნებავთ სუპერ ტვინი სიბერის დროსაც კი? აი რა უნდა გააკეთო

ადამიანები, რომლებიც უფრო ჯანსაღ დიეტას ატარებენ ბოსტნეულის, ხილის, თევზის, თხილი, სოიოს პროდუქტებისა და ზომიერი ალკოჰოლის მიღებით, შემეცნებითი დაქვეითების რისკის ქვეშ არიან.

ადამიანები, რომლებიც უფრო ჯანსაღ დიეტას ატარებენ უფრო დიდი რაოდენობით ბოსტნეულით, ხილით, თევზით, თხილით, სოიოს პროდუქტებით და ალკოჰოლის ზომიერი მიღებით, შემეცნებითი დაქვეითების რისკის ქვეშ არიან (წყარო: Thinkstock Images)

ადამიანები, რომლებიც უფრო ჯანსაღ დიეტას ატარებენ უფრო დიდი რაოდენობით ბოსტნეულით, ხილით, თევზით, თხილით, სოიოს პროდუქტებით და ალკოჰოლის ზომიერი მიღებით, ასაკთან ერთად შემეცნებითი დაქვეითების რისკის ქვეშ არიან, ნათქვამია ახალ კვლევაში.

ონტარიოზე დაფუძნებული მაკმასტერის უნივერსიტეტის გუნდმა დაათვალიერა 28,000 ადამიანის ჯანმრთელობა და ჩვევები, რომლებიც მონაწილეობდნენ ორ საერთაშორისო კვლევაში 40 ქვეყანაში.

(ასევე წაიკითხეთ: 'კარგი ცხიმი' ურთიერთობს ტვინთან სიმსუქნის დასაძლევად)

მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ყველაზე ჯანსაღი დიეტის მქონე 5,700 ადამიანიდან 14 პროცენტს განუვითარდა კოგნიტური დაქვეითება.

მეორეს მხრივ, ყველაზე ნაკლებად ჯანსაღი დიეტის მქონე 5 460 ადამიანში, მათგან დაახლოებით 18 პროცენტმა განიცადა კოგნიტური დაქვეითება.

საკვები ტვინისთვის

ბროკოლი (წყარო: Thinkstock Images)

Apple (წყარო: Thinkstock Images)

მშრალი ხილი (წყარო: Thinkstock Images)

თევზი (წყარო: Flickr)

არაჯანსაღი საკვები იყო წითელი ხორცი, შემწვარი საკვები და ტკბილეული. შეიძლება არ ჩანდეს დიდი განსხვავება, მაგრამ ეს არის 24 პროცენტით შემცირებული რისკი ჯანსაღი დიეტის მქონე ადამიანებისთვის.

(ასევე წაიკითხეთ: ფრთხილად! ცხიმიანმა დიეტამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ტვინი)

'ჯანსაღი' არჩევანის მოხმარება შეიძლება იყოს მომგებიანი, მაგრამ ეფექტი შეიძლება შემცირდეს 'არაჯანსაღი' არჩევანის მოხმარებით, იტყობინება Forbes, მკვლევარებზე დაყრდნობით.

საკვების თავიდან აცილება

შემწვარი და დამუშავებული საკვები

შაქრით მდიდარი საკვები

წითელი ხორცი (წყარო: blogs.plos.org)

მაგალითად, ხილის სასარგებლო ეფექტი შეიძლება დაიკარგოს, თუკი მომზადებულია დიდი რაოდენობით ცხიმებით ან შაქრით.

ჩვენი მონაცემები ვარაუდობენ, რომ ჯანსაღი დიეტა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე რომელიმე კონკრეტული საკვების მოხმარება, აღნიშნა კვლევის ავტორმა ენდრიუ სმიტმა.

ჯანსაღი დიეტა მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და შესანიშნავია ტვინის ჯანმრთელობისთვის.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.