უყურეთ: ალია ბჰატმა სავარჯიშოების გაკეთება უკანა მხარეს მოგცემთ ფიტნეს მიზნებს

ცოტა ხნის წინ, ჩვენ ვნახეთ ალია ბჰათი, რომელიც ვარჯიშობს პილატესის რეფორმატორზე და უკვირს მისი მოქნილობა. ვიდეო იასმინ კარაჩივალამ გაავრცელა ინსტაგრამზე.

ალია ბჰათი ვარჯიშობს პილატესის რეფორმატორზე. (წყარო: Instagram)

რაც შეეხება მის ფიტნეს რეჟიმს, ალია ბჰატის ნახვა შესაძლებელია ახალი ფორმების გამოცდაში. ტრენერთან ერთად, როგორიცაა იასმინ კარაჩივალა, რომელიც ასევე დგას დიპიკა პადუკონესა და კატრინა კაიფის მორგებული სხეულების უკან, რააზის მსახიობი დარწმუნებულია, რომ ის დარჩება თავისი თამაშის თავზე. ცოტა ხნის წინ, ჩვენ დავინახეთ, რომ იგი ვარჯიშობდა პილატესის აპარატზე და უკვირს მისი მოქნილობა.

კარაჩივალას მიერ ინსტაგრამზე გაზიარებულ ვიდეოში, ბჰატი მუხლებზე იჯდა და შეძლებისდაგვარად უკან იხევდა, როცა ეჭირა პილატესის რეფორმატორი. ის პოსტი @aliaabhatt– ის მიერ იყო დაწერილი #ფიტნეს მიზნები, რადგან მას ნამდვილად სჯერა, რომ #პილატესი იცვლის ცხოვრებას.

ზურგის ვარჯიშები ხელს უწყობს სხეულის ზედა ნაწილის ძალასა და მოქნილობას. ეს ხელს უწყობს ძვლებისა და კუნთების გაძლიერებას, ქმნის მოქნილ ლიგატებსა და მყესებს და ზრდის მობილობას. ეს ხელს უწყობს ზურგისა და კისრის ტკივილის თავიდან აცილებას და ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს.

მანამდე ჩვენ ვნახეთ ბჰათი, რომელიც ასრულებდა სკუატს, ფიცარას, მუხლის აწევას, ტრიცეფს და მუცლის გადახვევას კარაჩივალას ხელმძღვანელობით. ამ ვარჯიშებს საოცარი სარგებელი მოაქვს. მიუხედავად იმისა, რომ ჩაჯდომები ხელს უწყობს ცხიმების წვას და სხეულისა და კუნთების სიძლიერეს, ფიცარი არის შესანიშნავი გზა ძირითადი ძალის გასაზრდელად და კუნთების უკანა ჯგუფების მოქნილობის გასაზრდელად.

გადაავლე თვალი ვიდეო :

იმავდროულად, მუხლის აწევა აძლიერებს მეტაბოლურ მაჩვენებელს და ამცირებს ძვლების დაკარგვას, მუცლის მოხვევა ხელს უწყობს მუცლის კუნთების ტონუსს, ხოლო ტრიპტ დიპლომატი აუმჯობესებს დაბლოკვის ძალას.