პოპულარული პოსტები
უყურეთ: კიარა ადვანი ატრიალებს უკანა დარტყმას და როგორ!
უკან დატრიალება არის ყველა სახის საბრძოლო ხელოვნების სწავლების ნაწილი, მათ შორის ტაეკვონდო და კარატე
კიარა ადვანი გვაძლევს MMA ფიტნეს მიზნებს. (წყარო: კიარა ადვანი / ინსტაგრამი; შექმნილია აბიშეკ მიტრას მიერ) ბევრი ადამიანი ფიცს დებს ფიტნესში, რომ გაზარდოს ენერგიის დონე დღის განმავლობაში. ასევე, ყოველთვის მშვენივრად გრძნობს ვარჯიშის რეჟიმის აღდგენას შესვენების შემდეგ. კიარა ადვანმა ასევე განიცადა მსგავსი რამ, როდესაც ის წელიწადნახევარი შესვენების შემდეგ დაუბრუნდა საბრძოლო ხელოვნების ვარჯიშს.
ის MS დონი მსახიობი ნახა ვარჯიში უკანა დარტყმით ან ტრიალი უკან დარტყმით თავის ტრენერთან და სახელგანთქმულ მწვრთნელთან ლალიტ გურუნგთან ერთად.
აი, რატომ არის უკან დატრიალება, რომელიც ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ძლიერ დარტყმად, სავალდებულო პრაქტიკაა.
უკანა დარტყმა საჭიროებს იმპულსს და ბრუნვას, რათა მეტოქეს ნოუატი ჩაუგდოს. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი სხვა ტექნიკა, ის უნდა იყოს სათანადოდ პრაქტიკა სათანადო პოზაში.
Უყურებს.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
Როგორ გავაკეთო ეს?
შერეული Საბრძოლო ხელოვნება უნდა ივარჯიშოთ მხოლოდ ხელმძღვანელობით.
*პრაქტიკოსი უნდა გადადგას წინ, რათა მიაღწიოს იმპულსს და დაუახლოვდეს მიზანს.
*შემდეგ პრაქტიკოსმა უნდა შეაბრუნოს ან დაატრიალოს სხეული უკან, სანამ პირი არ იქნება პირდაპირ სამიზნედან მოშორებული, რაც იმას ნიშნავს, რომ თუ ადამიანი წინ წამოდგა მარჯვენა ფეხით, მისი სხეული ბრუნავს საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
*ამის შემდეგ პრაქტიკოსმა უნდა გააგრძელოს შემობრუნება და მხარზე გადახედოს მიზანს.
*შემდეგ პრაქტიკოსმა უნდა აწიოს მუხლი მკერდზე დარტყმაში. ფეხის ქუსლი პირდაპირ უკან იქნება მოწინააღმდეგისკენ.
*სამიზნეზე დარტყმის შემდეგ პრაქტიკოსი სწრაფად განაახლებს ბრძოლის/დარტყმის პოზიციას, რათა მოემზადოს მომდევნო დარტყმისთვის.
უკან დატრიალება არის ყველა სახის საბრძოლო ხელოვნების სწავლების ნაწილი, მათ შორის ტაეკვონდო და კარატე.