უყურეთ: სუშანტ სინგ რაჯპუთის სავარჯიშო ვიდეო გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა დავწვათ ცხიმები და გამოვჯანმრთელდეთ

სუშანტ სინგ რაჯპუტი ავრცელებს თავის სავარჯიშო ვიდეოებს, რომლებიც გიჩვენებთ სახის ვარჯიშებს, რასაც ის აკეთებს სხეულის შემსუბუქებისათვის მომდევნო პროექტისთვის.

სუშანტ სინგ რაჯპუტ სუშანტ სინგ რაჯპუტ რააბთასუშანტ სინგ რაჯპუტის ვარჯიშის დიდი ნაწილი აქამდე მიმართულია კალითენიკის გარშემო. (წყარო: sam.fitt/Instagram)

მისი ბოლოდროინდელი წარმატებების გათვალისწინებით, ჩვენ კარგად ვიცით, რომ სუშანტ სინგ რაჯპუტი ქვას არ ტოვებს და დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ის ყველაფერს აკეთებს იმ განსაკუთრებული როლისთვის, რასაც ის თამაშობს და გადის ვარჯიშის ვიდეოების ბოლო სერიას, როგორც მსახიობს, ასევე მის ფიტნესს. მწვრთნელი, რაჯპუტი ნამდვილად ცდილობს განსაზღვროს ფიტნეს სტანდარტები კინოინდუსტრიაში.



იგივე აჰმედი, რომელიც არის მსახიობის ფიტნეს მწვრთნელი, აზიარებს მსახიობის მოკლე ვიდეოებს-ახასიათებს ოფლი და შრომა, რომელიც ასახავს რა ექვს პაკეტს, რომელიც რააბტას ვარსკვლავმა გააკეთა ინდოეთის პრემიერ მინისტრზე. ლიგის მე -10 სეზონის გახსნის ცერემონია.



სწრაფად დაათვალიერეთ რაჯპუტის სურათები წლების განმავლობაში და თქვენ ადვილად შეძლებთ თვალყური ადევნოთ როგორ მნიშვნელოვნად გაზარდა მსახიობმა თავისი ფიტნეს დონე. ახლა, ემზადება მისი პროექტისთვის Chandamama Door Ke, რომელშიც ის ასტრონავტს თამაშობს, რაჯპუტი მძიმედ ვარჯიშობს აჰმედთან ერთად. სახელგანთქმულმა ფიტნეს ტრენერმა გაავრცელა მსახიობის ვარჯიშის გეგმის მოკლე დეტალები მომდევნო ორი თვის განმავლობაში.



მან დაიწყო დეტალები 1 კვირისთვის, რომელიც, როგორც ჩანს, მიმართულია კალისტინიკის გარშემო, რომელიც ცნობილია, რომ აშენებს უამრავ კუნთს და წვავს ცხიმს, და ბევრს ურჩევნია წონის აწევა. Calisthenics ასევე ზრდის მოქნილობას, ხოლო ამყარებს გამძლეობას და გამძლეობას.

შავი მუხლუხო ორი ყვითელი ზოლით

აქ არის პირველი კვირის გეგმა, რომელიც აჰმედმა გაავრცელა Instagram- ის ანგარიშზე.



კვირა 1
3 დღიანი ჰიპერტროფიის სპეციფიკური ტრენინგი (HST)
3 დღიანი ვარჯიში კუნთების გამძლეობისთვის
მთელი 6 დღე კარდიო



დიეტა
პირველ კვირაში ჩვენ შევინარჩუნებთ დიეტას მარტივი ნახშირწყლებისა და ცილების თანაფარდობით 1: 2
დღევანდელი სტატისტიკა
სიმაღლე -183 სმ
წონა - 194 ფუნტი
სხეულის ცხიმი - 12%

სამიზნე
წონა - 180 ფუნტი
სხეულის ცხიმი - 8%



უყურეთ სავარჯიშო ვიდეოებს აქ.



აქ ის აკეთებს calisthenics barbell push-ups რა

რაჯპუტის დათბობის რუტინა მოიცავს შერეულ ბიძგებს რა



მუცლის ბორბლის ვარჯიშის გაკეთება პირველ დღეს რა



მწვანილის სია და მათი გამოყენება სურათებით