ძუძუს კიბოს რისკის შემცირების გზები

მოდიფიცირებადი რისკის ფაქტორების კონტროლი შესაძლებელია ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებების მიღებით. ეს ცვლილებები ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ძუძუს კიბოს რისკის შემცირებას, არამედ სხვა დაავადებების განვითარების ალბათობას, როგორიცაა დიაბეტი, ჰიპერტენზია, გულის დაავადება და ინსულტი.

თუ ვინმეს აქვს სარძევე ჯირკვლის, საკვერცხეების ან სხვა სახის კიბოს ოჯახური ისტორია, უნდა მიმართოს ონკოლოგს, რომ შეამციროს დაავადების მიღების შანსი. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ოქტომბრის თვე ყოველწლიურად აღინიშნება, როგორც ძუძუს კიბოს ცნობიერების ამაღლების თვე, დაავადების შესახებ ცნობიერების ამაღლების მიზნით და მისი თავიდან აცილების გზები ადრეული გამოვლენის გზით. ყველა ინდივიდს აქვს რისკი მკერდის კიბოს მიღების და არ არსებობს გარანტირებული გზა დაავადების თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, არსებობს მრავალი პრევენციული ღონისძიება, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს ინდივიდუალურ დონეზე რისკის შესამცირებლად. მიუხედავად იმისა, რომ რისკის ფაქტორები, როგორიცაა სქესი, გაუმართავი გენები, კიბოს ოჯახური ისტორია, ასაკი, მკერდის კიბოს პერსონალური ისტორია ან მკერდის პროლიფერაციული დაავადება და ეთნიკური წარმომავლობა არ იცვლება და არ შეიძლება შეიცვალოს, მოდიფიცირებადი ფაქტორების პრევენცია და კონტროლი შესაძლებელია, ამბობს დოქტორი ჯიოტი. ვადჰვა, დირექტორი - თავის, კისრის და გულმკერდის ონკოლოგია, სამედიცინო და ჰემატო ონკოლოგია, კიბოს ინსტიტუტი, მედანტა - მედიცინა.

მოდიფიცირებადი რისკის ფაქტორები, რომელიც მოიცავს წონას, დიეტას, ფიზიკურ ვარჯიშებს, ალკოჰოლის მოხმარებას, მოწევას, სტრესს და შფოთვას, შეიძლება კონტროლდებოდეს ცხოვრების წესის გარკვეული ცვლილებების მიღებით. ეს ცვლილებები არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს ძუძუს კიბოს რისკის შემცირებას, არამედ სხვა დაავადებების განვითარების შანსებსაც, როგორიცაა დიაბეტი , ჰიპერტენზია, გულის დაავადება და ინსულტი რა

ბიონსეს მამა მათე ნოულსი იწყებს დიალოგს მამაკაცის ძუძუს კიბოს შესახებ; აქ არის ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ

მიჰყევით ამ მარტივ ნაბიჯებს ძუძუს კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად:

1. შეინარჩუნეთ იდეალური წონა ჯანსაღი დიეტის დაცვით და რეგულარული ვარჯიშით. ჩაერთეთ მინიმუმ 150 წუთის განმავლობაში ზომიერი ფიზიკური აქტივობით, რომელიც გადანაწილებულია კვირაში
2. მოერიდეთ ალკოჰოლის მიღებას, რადგან მცირე რაოდენობითაც კი შეიძლება საზიანო იყოს
3. მოერიდეთ მოწევას
4. ძუძუთი მიეცით თქვენს ახალშობილს ერთი წლით ან მეტხანს, რადგან ის ამცირებს ძუძუს კიბოს განვითარების შანსებს
5. მოერიდეთ ჰორმონჩანაცვლებით თერაპიას და შეარჩიეთ არაჰორმონალური ალტერნატივები მენოპაუზის სიმპტომების მართვის მიზნით
6. მოერიდეთ რადიაციის ზედმეტ ზემოქმედებას
7. იცოდეთ თქვენი მკერდის შესახებ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ რეგულარულად გამოიკვლიოთ ხილული სიმპტომების გამოვლენის მიზნით
8. გახადეთ კიბოს სკრინინგი თქვენი ცხოვრების ნაწილი და მიმართეთ თქვენს ონკოლოგს შესაბამისი სახის სკრინინგისთვის და შესაფერისი დრო ამის გასაკეთებლად
9. იყავით მშვიდი, იყავით პოზიტიური და მოერიდეთ სტრესს

ძუძუთი კვებავთ თქვენს ახალშობილს ერთი წლით ან მეტხანს, რადგან ის ამცირებს ძუძუს კიბოს განვითარების შანსებს. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

თუ ვინმეს აქვს სარძევე ჯირკვლის, საკვერცხეების ან სხვა სახის კიბოს ოჯახური ისტორია, უნდა მიმართოს ონკოლოგს, რომ შეამციროს დაავადების მიღების შანსი. საფუძველი ჩაეყარა დეტალურ დისკუსიას, შემდეგი ვარიანტების შესწავლაა შესაძლებელი:

1. ისეთი პროცედურები, როგორიცაა გენეტიკური კონსულტაცია და ტესტირება (როგორიცაა BRCA 1 & 2, TP53, CHEK2, PTEN და სხვ.) გენეტიკური მუტაციის გამოვლენის მიზნით
2. მედიკამენტები, როგორიცაა ტამოქსიფენი ან რალოქსიფენი, რისკის შესამცირებლად
3. პროფილაქტიკური (პროფილაქტიკური) ოპერაცია მკერდისა და საკვერცხეების ამოსაღებად
4. რეგულარული დაკვირვება და სკრინინგი (MRI, მამოგრაფია) ძუძუს კიბოს ადრეული ნიშნების გამოსავლენად

ამრიგად, ცხოვრების უბრალო მოდიფიკაციით და ამ დაავადების შესახებ ცნობიერების ამაღლებით, ჩვენ ბევრს მივაღწევთ ძუძუს კიბოს რისკის შემცირების თვალსაზრისით.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.