რა შეიძლებოდა ყოფილიყო: სინანულის გაგება და რატომ არ შეგვიძლია ამის თავიდან აცილება

მიუხედავად იმისა, რომ სინანული არის მტკივნეული ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება იმის წარმოსახვისგან, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო - ის ასევე არის იმედის მომცემი, რომელიც აიძულებს ადამიანებს ისწავლონ.

ზოგიერთი მოტივაციური რიტორიკისგან განსხვავებით, გარემოებები მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ინდივიდების მიერ მიღებულ თავისუფალ გადაწყვეტილებებზე, რაც ხშირად არ განიხილება მოგვიანებით განცდილი სინანულის გამო.

დასავლური სევდის გაფართოებული შერჩევა Hoobastank– დან Მიზეზი ადელისთვის გამარჯობა , არის სიმღერები სინანულზე და სწავლაზე. სახლთან უფრო ახლოს, ზუნდაგი კე ​​საფარ მეინ , კიშორ კუმარის კლასიკური ხმით, დაუვიწყარია. ვისაც არ უგრძვნია ტკივილი, მუცლის ღრუ, როდესაც მათ მიერ მიღებული გადაწყვეტილება, შემდგომში, არასწორი აღმოჩნდა. სინანული არის მძლავრი, რთული და ყველგან გავრცელებული ემოცია და განუყოფელი ნაწილი იმისა, თუ როგორ ვგრძნობთ სამყაროს საკუთარ თავთან მიმართებაში. ამ ემოციის შესახებ ფსიქოლოგიური კვლევა შედარებით ახალგაზრდა სფეროა, რომელიც წარმოშობს მომხიბლავ შეხედულებებს.

კარგი სინანული და ცუდი სინანული

მიუხედავად იმისა, რომ სინანული არის მტკივნეული ემოცია, რომელიც წარმოიქმნება იმის წარმოსახვისგან, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო - ის ასევე არის იმედის მომცემი, რომელიც აიძულებს ადამიანებს ისწავლონ, რათა თავიდან აიცილონ შეცდომები და მიაღწიონ უკეთეს შედეგებს მომავალში. მაგალითად, სინანული იმის გამო, რომ უარი თქვით ამაღელვებელ შანსზე, იმის შიშით, რომ მისი პასუხისმგებლობები არ გადააჭარბებს, შეიძლება გახდეს წინსვლის შანსების პროაქტიულად გამოყენების საფუძველი. ეს განსაკუთრებით ეხება ახალგაზრდებს, რაც აჩვენებს, რომ ყველა სინანული არ არის თანაბარი.

როდესაც არ არსებობს გამოსასწორებელი ან შეცვლილი შედეგი, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის მუდმივი დაკარგვა, სინანულის გადალახვა ძნელია. სინანულის ერთ -ერთი ყველაზე უარესი გამოვლინებაა, როდესაც ის დაუნდობელია - აიძულებს ხალხს განმეორებით გაიმეოროს და განმეორდეს წარსული, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული სტრესი და შფოთვისა და კლინიკური დეპრესიის სიმპტომები. ემი სამერვილი, ფსიქოლოგიის პროფესორი, რომელიც მართავს Regret Lab– ს მაიამიში, ოჰაიოს უნივერსიტეტში, შეერთებული შტატები, აღნიშნავს ამას როგორც მოჭარბებას - მსხვილფეხა რქოსანი ნაწლავების საჭმლის მონელების ტერმინს საღეჭი ხველისთვის. მეოცნებე არის ის, რომ ფიქრები არასასურველია გონებაში და ჩვენ ვჭყლიტავთ მათ ისე, რომ მათგან რაიმე ახალი არ მივიღოთ, ისინი არაერთხელ, ინტრუზიულად ხდებიან ჩვენი გონებრივი ლანდშაფტის ნაწილი. NPR , რაც ჩვენ აღმოვაჩინეთ არის ის, რომ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მოჩვენებითი სინანული, არიან ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ყველაზე უარყოფით შედეგებს.

ზვიგენების სახეობების სია

რა უფრო გტკივა: უმოქმედობა თუ მოქმედება?

არსებობს ზოგადი რწმენა, რომ ადამიანები უფრო მეტად ნანობენ იმას, რაც არ გააკეთეს (უმოქმედობა) იმის გამო, რაც გააკეთეს (მოქმედება). პოპ -კულტურა და ანეკდოტები ხშირად გვაფრთხილებენ იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ და გისურვებთ ცხოვრებას 'რაც შეიძლება ყოფილიყო'.

ზოგიერთი ფსიქოლოგიური კვლევა ვარაუდობს, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში უმოქმედობა უფრო მეტად ნანობს, ვიდრე ქმედებები. ბევრი სავალალო ქმედება მაშინვე ხვდება, მაგალითად, გასაუბრება დანგრეულია სულელური განცხადების გამო, რომელიც არ უნდა ეთქვა. მაგრამ დიდი ხნის მანძილზე უმოქმედობა, როგორც ჩანს, უფრო მეტად ინანებს, რადგან არასრული მიზნების მსგავსად, ისინი გროვდება და ჩერდება, როგორც გადაუმოწმებელი ყუთები გონებრივი საქმეების სიაში. ეს შეიძლება უბრალოდ განპირობებული იყოს იმით, რომ ინდივიდის მიერ გაკეთებული საქმეების რაოდენობა (მაგალითად, პროფესიის არჩევა) არის შეზღუდული და ართულებს შესაძლებლობების რაოდენობას, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო (ყველა სხვა ინტერესი მიტოვებული).

თუმცა, სხვა კვლევებმა აჩვენა, რომ ის, რაც კეთდება (ქმედება) შეიძლება თანაბრად იყოს სინანული გრძელვადიან პერსპექტივაში, როდესაც მათი შედეგები წარმოიშობა იმ გადაწყვეტილებებიდან, რომლებიც არ შეესაბამება პიროვნულ ფასეულობებს, მათგან, რომლებიც გავლენას ახდენენ სოციალურ და ინტერპერსონალურ ურთიერთობებზე და ისეთებიც, რომელთა ძნელი დასაბუთებაა.

სამწუხარო, ცუდი მოვლენების გააზრება

ფსიქოლოგია განმარტავს იმას, რაც ცნობილია როგორც 'ფუნდამენტური ატრიბუციის შეცდომა', რომელიც არის ტენდენცია ახსნას მოქმედებები და ქცევა, საკუთარი თავი თუ სხვისი, რაც ემყარება ინდივიდს და მის პიროვნების ნაწილს, კონტექსტისა და ფორმის მიხედვით. სიტუაცია, რომელშიც მსახიობები აღმოჩნდნენ. ამან შეიძლება აიძულოს ხალხი დაინახოს მათი პირადი პასუხისმგებლობა ღონისძიებაზე უფრო დიდი ზომით, ვიდრე რეალურად არის ჭეშმარიტი.ზოგიერთი მოტივაციური რიტორიკის საპირისპიროდ, გარემოებებს აქვს მნიშვნელოვანი გავლენა ინდივიდების მიერ მიღებულ 'თავისუფალ' გადაწყვეტილებებზე, რაც შეიძლება არ იყოს გათვალისწინებული სინანულის განცდით. მაგალითად, ძალადობის ჯგუფი შეიძლება მოქმედებდეს თანატოლების ზეწოლის სოციალური კონტექსტით, როდესაც ისინი თავს იკავებენ მსხვერპლის დამცირებაში. ეს არ გახდის მათ ქმედებებს უკეთესს, მაგრამ ეს სულაც არ არის იმის სრული ასახვა, თუ ვინ არიან ისინი, როგორც პიროვნება. უფრო სწორად, ეს შეიძლება იყოს ბევრად უფრო რთული ქსელი, რაც გავლენას ახდენს მათზე და ვინ იყვნენ ისინი იმ დროს.

შავი მუხლუხო ყვითელი ზოლით

მეორეს მხრივ, უეცარმა და უსიამოვნო მოვლენებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაზარალებული ადამიანები დაფიქრდნენ, რისი გაკეთება შეეძლოთ ამის თავიდან ასაცილებლად - ნანობდნენ, რომ აკეთებდნენ ან არ აკეთებდნენ რაღაცას შემდგომში. სამერვილის თანახმად, ზოგჯერ უფრო ადვილია ვივარაუდოთ და მივაკუთვნოთ თვით-მიზეზობრიობა, ვიდრე აუხსნელი, არაპროგნოზირებადი ცუდი მოვლენის მოგვარება. მაგალითად, სინანულმა და საკუთარი თავის დადანაშაულებამ იმის გამო, რომ ოჯახის წევრების პრობლემებით მეტი არ დაინტერესებულან, მათი თვითმკვლელობის შემთხვევაში, შეიძლება საყვარელი ადამიანი აიღოს მასზე მეტი პასუხისმგებლობა, ვიდრე მათი სამართლიანი წილი. მათ შეიძლება ვერც კი გააცნობიერონ, რომ ისინი იყვნენ მხოლოდ ერთი აგენტი სხვა მრავალთა შორის (მეგობრები, ოჯახის სხვა წევრები, ექიმები), რომელთაც შეეძლოთ დაედგინათ ნიშნები იმისა, რაც მომავალში მოხდებოდა და შესაბამისად მოქმედებდნენ. ერთ -ერთი გზა, რომლის საშუალებითაც ადამიანებს შეუძლიათ თავიანთი გარემოებების კონტროლის გრძნობა მიიღონ, არის ამ აზრების გატარება იმის შესახებ, რაც შეიძლებოდა ყოფილიყო, - განმარტავს სამერვილი NPR რა

მისი გაფრთხილების ბნელი მხარე იმაში მდგომარეობს, რომ რა შეიძლება ყოფილიყო, არის ის, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს არასწორი მიზეზობრიობა. თუ ქალი წავა წვეულებაზე, მიირთმევს ცხარე სასმელს და მოგვიანებით სექსუალურ ძალადობას მიიღებს ამ სასმელში დამატებული ნივთიერების გამო, ის შეიძლება მოგვიანებით იფიქროს რა იქნებოდა, თუ ის არ მიიღებდა ამ სასმელს. ამგვარმა აზრმა შეიძლება გააკონტროლოს გარეგნობის განცდა, მაგრამ ასევე გადაიტანოს ყურადღება ბევრად უფრო რთული კითხვისაგან, თუ ვინ დაასხა სასმელი და ვინ იყვნენ ის დამნაშავეები, რომლებიც მას თავს დაესხნენ. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ფიქრები 'რა შეიძლება ყოფილიყო' შეიძლება დაეხმაროს ჩვენს სამყაროს ისეთი სტრუქტურის შექმნაში, სადაც ცუდი მოვლენები ხდება უაზროდ და უაზროდ, ისინი შეიძლება ყოველთვის არ იყვნენ სწორი ან ამის ყველაზე სასარგებლო გზები.

სინანული არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული უარყოფითი ემოცია, რომელსაც ჩვენ ვგრძნობთ. ბევრი ჩვენგანი, ასაკის მატებასთან ერთად, თითქოსდა მდიდარი ცხოვრებით ვცხოვრობთ, ოხრავს დაუძლურებულ გზებზე, მაგრამ ვპოულობთ გზებს, რომ გავუმკლავდეთ საკუთარ იმედგაცრუებებს და საკმარისი ნება გავაგრძელოთ წინსვლა. გარდა მოსაზრების სინანულისა, ეს აზრები მოქმედებს როგორც ერთგვარი თვითკონტროლირებული კომპასი, რაც ხელს უწყობს მუდმივ დახვეწას იმის შესახებ, თუ როგორ მივდივართ ჩვენს ცხოვრებაში და რა პასუხისმგებლობას ვგრძნობთ საკუთარი თავის და ჩვენი ადამიანების მიმართ.